|
弄懂了至简的“观呼吸”，你会发现认真呼吸是自我疗愈的关键，而且可以改变命运。 呼吸，对于我们来说，再简单不过了，谁没有呼吸，谁不会呼吸呢！生命就在一呼一吸之间，也就是因为它太简单了，所以我们很少会去关注它，甚至忘记了它的存在。其实呼吸的意义却远远不止于此。佛教禅修中有一个词叫做内观，什么是内观，内观顾名思义，就是内观是往内观察自己身心真实的样子，从而来净化身心的一个过程，开始的时候，是借着观察自然的呼吸来提升专注力，等到这种觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、以及无我的实相，用来斩断错误的思维习性，根除无明烦恼及种种精神障碍，，以掌握我们的人生。 但实际上，我们的精神总是有一种不安分的倾向，喜欢从一件事情跳跃到另一件事情，而这可能是我们经常感到焦虑、烦乱、紧张的最初根源，因此，内观需要藉由观呼吸来培养心灵的专注和平静心，把它当做一种用于观照当下身心、解脱烦恼的基本手段。 从这里可以看到，内观修行最先要做的也是最关键的一件事就是观呼吸，它经常被看成是处理心灵问题的重要工具。呼气是连接我们人体与心理的桥梁。例如，人的心理层面有什么样的反应，常会在呼吸上表现出来，当我们恐惧紧张时呼吸急促粗重，抑郁时呼吸就会缓慢而无力，而让我们产生种种痛苦、恐惧、抑郁等心理问题的深刻根源，是我们的思维习性。佛教用「我执」来说明这种惯有的负面的思维习性。摆脱「我执」最有效、最简单易行的方式就是观呼吸。 它让我们在观察自己气息出入的简单行为中，清醒而警觉地观照自己当下的身心，看清身体里面生起的每一个想法，看着它产生于「我执」的心理，再看着它如何作用于我们的行动，又如何渐渐消失的……这个过程越能清晰、细致地觉察，我们就越了解自己，从而离错误的思维习性越远，离内观的目标越近，当观察到自己是如何被负面习性控制，就看清了自己当下的状况及生活的真相，改变这种负面的思维习性，建立正面的思维方式，慢慢的，烦恼也就随之而去了。 同时，随着我们一呼一吸，可不断摄入天地自然之清气、吐出自身体内的浊气，改善我们身体的新陈代谢，使身体更精力充沛，更能以全新的心态面对及面对外界的各种压力。此外观呼吸也是我们深入内心探索自我最方便的途径，当我们在平日忙碌的工作和生活中，或遇到挫折或者出状况时，可随时随地运用观呼吸法，这时候可以清楚此时心中的各种想法，迅速平和情绪、缓解焦虑，还能看到那些微妙而流动、深藏在习性中的潜意识心理，如此真实、深刻，从而真正地从烦恼中走出来，获得最大的平静和放松。 现在让自己静坐一分钟，留意自己的呼吸，看看你的呼吸是怎样的。吸气时是否可以完整饱满且深入地吸到腹部？吐气时是轻松自然地吐干净？如果你吐气时无法轻松自然而是硬逼或间歇式的，说明你生活中无法自如地表法情绪和压抑；如果吸气之前有停顿，说明你无法自然地接受别人给你的爱和支持。每一个呼吸的间断都代表了你与外界能量交换的堵塞，久而久之，原本充满爱与光的生命就变得灰暗且凝重 那么平时我们怎么来练习呢，先叫大家一个简单的方法，就是记住呼吸，平时经常提醒自己“记得呼吸”并开始感觉呼吸，慢慢地吸气和吐气，有意识地让呼吸速度放慢下来，均匀而细长，吸气时感觉气是要一直吸到小腹。感觉到一种全身上下畅通和贯通的感觉。这样你会觉知到内在所发生的一些细微变化，包括正在萌发而未涌出的起心动念、情绪感受、矛盾冲突，等等。很奇妙，但这是一个需要通过对自己下功夫、逐步提高的过程，可能刚开始效果不会太好，但不用着急，你只需要留意呼吸，慢慢的就可以或多或少地觉知到潜意识里冒出来的东西了。觉知到了，就是提升到了意识。 这里要知道的是观呼吸是简法，也是减法，所以别给他加太多东西。你对它做的工作越少，你藉借它的修行效果就越大。观呼吸时不必有什么怀疑和问题，有疑问或问题时略过它，只是观呼吸。 其实说到底，观呼吸只是个借口，用的还是心，要了解和明白的还是诸法的实相。学会内观自己，如何静心，加深对生命本身的认识，让自己的心更加稳定，这本《观呼吸》将尽一切努力把外饰与本质两者区分开来，只呈现单纯的实相。带你了解真正的内观禅修，教你修行的心灵技巧。呼吸一法，小智人用小得，大智人用大得，总之善用都得。呼吸法门，可归小乘，可入大乘，小则能成就清净心、平等心、觉知心，大则人法俱空、定慧圆明、入诸佛无为之！    |
|
|
