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很多人都有这样的感觉：忙碌的工作、乱糟糟的家庭、不确信的未来……似乎真的不轻松。 20岁时，第一次感受到现实与理想的落差，迷茫崩溃、不知所措；
30岁时，家庭工作两头忙，想要的太多，却什么也抓不牢，压力大、焦躁上火； 40岁时，事业提升难、婚姻厌倦、身体出毛病，父母年老孩子年少，心里负担重； 50岁时，心有余力不足，看着曾经得到的东西不断失去，却无能为力，心灰意冷；
在这个以“钱”为信仰的时代，我们被迫承受太多。 心烦、焦躁、疲乏、煎熬…… 面对这些情绪，我们完全不知道该如何做？ 高衍法师说：一切恐惧和烦恼其实都来自于内心。 只有内心真正静下来，才能更坦然从容地应对困境。 
很多明星都有一个解压秘宝，不仅能快速摆脱压力焦躁，还能静心修身、健体养生！ 它就是禅坐。 七支坐法：锁住下身使人体形成环路，增加了血液循环压力，促进气血运行全身，改善了肝郁气滞、血虚，让面色更红润； 调息法：通过调理全身的气，补充了经络活性，鼓动气在全身流行，活络了全身经脉，让状态更年轻； 调心口诀：控制杂念，让身心更放松，平静思考充满挫折的过往，压力得到舒缓，让内心变得更从容；
而如今，禅坐已经走出明星圈，成为都市新宠。 无论是生活中的压力、还是家庭工作带来的焦躁、烦郁，都能靠它释放！ 不仅能促进心理健康，还能补气养血、畅通经络，让身体时刻保持活性，状态更年轻！ 有人问，禅坐效果这么好，到底具体应该怎样坐呢？ 所以这一次，我们邀请到《CCTV中华医药》养生专家迷罗老师，为大家带来这门课程《7步禅坐疗心法》，只要按照这7个次第来学，上手很简单。 
禅坐不仅让迷罗老师身体变得更健康，也让他对禅坐的掌握越来越深。 如果你也想像明星一样，解压养神、健体养生、状态更年轻，不妨来听听迷罗老师怎么说。 我从七八岁时就开始禅坐，发现它不只是一个简单的姿势，内在还有更多的技术含量。很多年前，我在海边一个山洞闭关打坐，那一次我印象特别深，每天打坐将近九个小时。有人可能每天坐办公室也要八九个小时，但那跟禅坐不一样。前期最难受的是身体，各种难受，身体各个关节都疼，你不知道该怎么办，也没人告诉你怎么去坚持、怎么去面对、怎么去调整。但等你熬过身体这关，你会发现更难受的是内心这一关。身体一动不动，内心各种煎熬就出来了，翻江倒海、百爪挠心，特别的难熬。所以这个时候，怎么去应对杂念、应对内心的烦躁，都需要有师傅来教你。好在二十几年的禅坐，我已经总结出一套简便易上手的“7步禅坐疗心法”：禅义：了解禅坐奥义，为什么要坐禅，对自己有什么帮助；身法：掌握七支坐禅坐方法，达到“骨正—筋柔—脉顺—元和”；调息：运用数息法调整呼吸，放松身体，保养身体、修养身心；心法：通过调心口诀，去除内心杂念，扫清焦躁、郁闷等不良情绪；经典：学习禅学经典，开拓思维、增长智慧，想出解决生活烦恼和困难的办法；禅定：达到禅定状态，增强定力，能从容面对各种困境，静心思考，沉着应对； 这七个要点，能让人从内到外静下来，能让我们不受任何外在干扰去集中思考。所以为什么有那么多成功人士都在坐禅，像乔布斯、马云、刘德华等等。因为身心静下来之后，能产生智慧，就能够更从容应对人生，处理解决很多大事。即使很忙碌的时候，依旧能感受身边的美好，就是说人家遇到再大的难事，心里不会留下任何不好的情绪，更不会让这些情绪影响自己。所以等到十几天后我们出关，往外出了那个洞口，我看到的一切都特别清凉，特别亲近，看到所有人都是那么美好。禅坐不只让我身体更健康，更让精神、思维产生巨大改变：身体上：从原本走两步就喘的虚弱体质，现在心肌力量特别强，身体很强壮；精神上：内心变得更安宁，烦恼、焦躁、愤怒都很快被平息，能更平和的对待人事物；思维上：头脑变得开阔，思考不受限制，我很多线下课的灵感都是禅坐中产生的。 实际上从18岁到今天，禅坐已经成为我每天的固定功课，它让我收获巨大，所以特别想把它分享给大家。之所以迟迟不做这个课程，是因为这个确实需要专业的老师来带，需要太多的详细方法。而这次我特地请来了禅门沩仰宗的传人高衍禅师，和我一起讲授禅坐知识，同时也为我们的课程内容做严格的把关。
如今我们已经把禅坐内容整理得很细致，内容广而深，却又浅显易学。让你在静心的同时，能更轻松地面对人生各种困难，不再被外物困扰，从容追求自己想要的！希望大家都做好准备，开始面对往后余生，只生欢喜不生愁。
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