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进入初冬了，所谓秋收冬藏，接下来的养生重点，就在于一个藏字。不光是我们的身体，连大自然都即将进入封藏的状态，尤其北方的冬天，凌冽寒风，大地直接被封藏住了。 《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光……去寒就温……此冬气之应，养藏之道也。”这段话的意思是说：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻，应当注意保护阳气，养精蓄锐。 古人讲，人活一口气，指的就是阳气，阳气是我们生命的动力，冬季自然界的阳气收敛，我们人体的阳气也深藏于体内，若是一不留神外泄了出去，那体内的阳气越来越少，身体的问题也会越来越多。 天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。——《类经附翼》 古人把阳气比作天与太阳，天空没有太阳，则黑暗不明，万物不生，同样，阳气在人体的作用，就像空中太阳带给大地光明，使万物正常生长，我们的津液、气血、五谷精微的生化宣化，都必须依赖阳气，它才是我们生命的根本。 但现代人因压力所迫，被欲望所使，随波逐流的不规律生活，每天都在耗损自身的阳气，慢慢地就会伤及根本，等到身体出了大问题才追悔莫及，阳气也是保卫我们身体不受寒邪等侵犯的屏障，在冬日这个阳气闭藏，少之又少的时节，更应该想尽办法，补一补损耗的阳气。 而很多阳气不足者，都会感觉疲劳乏力懒得动，这样动能升阳的方法就被排除了，一则不适于冬日封藏之性，二则本就疲惫，若是再让去动一动，那必然不好坚持，故此今日的3种躺着就能补阳升阳的方法，适合咱们所有阳气不足者。 躺在床上就能做的3个补阳法。 1. 按按脐周 人体肚脐的四周分别与人体五脏相对应，因此揉捏肚脐四周可以安五脏、调情志，从而达到形、气、神的和谐统一。阳气足，五脏安，同样反过来，五脏安宁，也利于我们守住阳气，减少损耗。 方法：食指伸到肚脐眼里，拇指在外面，一起沿着肚脐边捏，每天捏10圈或者20圈。可以重点捏按自己比较薄弱的部位，也就是捏上去痛感重的部位。
通过肚脐的四周，我们也能判断自己的五脏安不安。当五脏失调时，对应的部位就会出现压痛反应。 心：心受外邪干扰可表现为心情郁闷，口舌生疮等，此时，肚脐上方边缘将有明显的压痛。 肝：肝气不舒，人往往伴随易怒、生气等不良情绪。此时，肚脐左侧边缘就会有明显的压痛。 脾：脾胃失调，人会表现为疲倦乏力、没有食欲、腹胀、腹泻，肚脐中心常常会出现明显的压痛。 肺：肺受外邪干扰会咳嗽，嗓子不畅快，按下去脐右侧边缘将有明显的压痛。 肾：肾气不足时，常常腰膝酸软，健忘，手脚冰凉，肚脐的下方边缘就会有明显的压痛。每天按按脐周，调节五脏，守住阳气！ 2.还阳卧混元卧 身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，微闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。 肝经绕阴而循行，肝是人体阳气的集聚地，尤其是男子的阳刚必须借此而发，而让肝经得到刺激的方法就是把两腿分开劈叉，这样大腿内侧会感到酸胀紧绷，尤其是胯部，特别酸痛，肝又是阳气的集聚地，这样一来，也能刺激阳气升发出来，每次做完都会感觉要后面有个太阳烘烤一样，暖暖的特别舒服。 还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶，可使阳气更加充盈起来。 3.古代温阳养生之术：脐灸 明·都穆的《都公谈纂》记载着这样一件趣闻：永乐年间，嘉兴人金晟任刑部主事。一次讨贼中，官府捕到强盗多人。令金感到惊奇的是：强盗的头目竟是一位过百的寿星，此人看上去却毫无老态，而“面如童子”。 金于是亲审该盗首，“问其以致寿之故”。犯人说：少时居荆山(今属湖南)时，听一异人告之：常以草灸其脐，令人多寿。于是自己长期操行此术，“遂知至此耳。” 脐灸法，往下可以温肾，上润养五脏，我们的肚脐皮肤薄，敏感度高，吸收快，灸这里补阳比其他地方更容易，一般灸脐用的都为“地之阳”的艾草。
借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，以调和气血，疏通经络，温补阳气。使升阳得升，浊阴下降，以健脾、和胃降逆。 用艾草灸脐能收敛人体的精、气、神、津，调节脏腑阴阳平衡，调整体质，使气血调畅，营卫通利，正顺应冬季的收敛之行，而且能激发三焦的气化，使气机畅通，经脉得到疏通。 脐为先天之命蒂，后天之气舍，国学大师南怀瑾也一再强调肚脐保养的重要性，以脐灸温阳，补足阳气。他将道家的脐灸法发扬光大，且非常简单方便，无明火，只需把用艾草做的丸子塞入肚脐中，便可享受艾草的温阳补阳之力。
脐灸的制作主要用到三样，一为龙眼肉、二为艾绒、三为花椒。先将花椒捣碎成末，越碎越好；再将龙眼去壳与核，与花椒一起捣烂，至两者充分融合为止；最后取适量艾绒(去掉外包的纸与小细枝,只留下绒毛似的细叶)，量刚好使三者捣融合后,即不干而又略湿润,并且比较软，揉成小指甲盖大小的圆球即可。
睡之前把这个圆球塞进肚脐眼中，用医用贴（皮肤敏感用纱布）封起来，第二天起床后拿下即可，七天为一个周期，停三天后继续再贴，特别适合懒人使用，方便省力，睡梦中就把阳气给补了。
这三个躺着就能补阳的方法，适合咱们在平时生活作息不规律，体内阳气损耗严重以及没时间的朋友，立冬以后睡前做一做，让阳气充盈，身体强健。 |
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