青光眼的养生 | 知其所以然篇

青光眼是一种好发于老年人的眼部疾病。现代医学迄今并没有太好的治疗手段，开始时先用药物控制眼压，病情逐渐恶化，最后再用手术处理。一如大多数慢性病，青光眼不存在痊愈技术。要发展青光眼的养生方法，第一件事是利用中医「辨证论治」的推理手段找出造成青光眼可能的原因。然后再针对原因拟定养生的策略和方法。以中医理论为基础的养生方法，一如中医的理论，主要有两个方向。第一个方向是「扶正」，也就是俗称的「养气血」。第二个方法是「祛邪」，也就是俗称的「排垃圾」或「排毒」

青光眼的病因推理

1

气血低落

是第一个原因

首先，从这个病「好发于老年人」着手。老年人和年轻人的差别是老年人气血能量较低，年轻人气血能量较高。因此，气血低落是第一个可能的原因。中医所说的气血和血液总量的多寡有关，中医概念中，血液是身体各种有形和无形能量的载体，血液总量多，则各种能量就高，各种物质也多。这种西医的概念不同。西医认为铁是血液中最重要的成份，因此，有些医生会建议「贫血」患者服用含铁剂的补充品。依中医学液是各种能量的载体就不会这么开处方，如果血液总量不增加，承载能量的载体没有增加，单独增加铁，身体是留不住的。必需透过生活作息和饮食习惯的改善，增加了血液总量，铁自然就增加了。这个例子说明了「血是身体各种有形和无形能量的载体」的真正意义。

要增加血液总量，就像我们在工厂要制造一个产品，需要先有材料，然后再把材料经过一个制程，就能制造出产品了。因此，要从材料和制程两方面着手。材料就是我们每天吃进去的营养。血液需要的是全面均衡的营养，特别是蛋白质和胶质的摄取。对于非素食的患者，只要不偏食营养均衡，食物的量就不是问题。对于素食患者，由于素食材料中蛋白质和胶质比较不易摄取。因此，建议实施奶蛋素，每天吃两个蛋。蛋是综合性的营养品，一个鸡蛋可以变成整只鸡，什么都有。素食者吃了蛋，就能补充素食不足的部分。营养除了需要考虑吃到的东西是否足够，还要考虑吃了之后吸收了多少。吃到不等于吸收到，要看你怎么吃。狼吞虎咽的饮食习惯，吸收到的比例很低，吃再多营养可能都会营养不良。影响吸收最主要有两个问题，一个是胆功能不佳，胆汁分泌不畅，影响食物的吸收。另一个是人们吃饭太快，狼吞虎咽成了多数人习以为常的饮食习惯。

2

养气血

●敲胆经

现代人由于经常使用西药压制感冒的症状，让寒气存在身体各个部位，包括胆经。胆经因寒气的堵塞，很容易造成胆功能的低下，身体吸收营养的能力因而跟着变差。敲胆经是选择身体最容易堵塞的一段胆经，每天敲打胆经，将大腿外侧胆经的部位，分四个点敲打，左右各敲200下。根据多年来实践的经验，这样的敲打，配合早睡和细嚼慢咽，能大幅改善营养的吸收，气色很快即能改善。

●细嚼慢咽

「细嚼慢咽」是我们幼年被教导的良好饮食习惯，也是减肥节食的第一课。从工程上理解，「细嚼慢咽」可以提升食物的吸收率，让相同份量的食物可以被身体吸收的营养最大化。是提升饮食效率最重要的习惯。小肠是身体吸收营养的主要器官。食物到达小肠时，必需达到极为细小的颗粒，并且先经过消化酵素的处理，成为可以被身体吸收的状态，才能顺利通过小肠的绒毛组织，成为被吸收的营养。「细嚼慢咽」的反面行为是「狼吞虎咽」，狼吞虎咽会使得大量食物到达小肠绒毛区域时，因颗粒太大，或没有经过足够的消化酵素处理，而无法通过绒毛组织，被身体所吸收而成为食物的残渣，流入大肠。

狼吞虎咽的饮食习惯，使得食物的吸收率太低。吃了大量食物，却只有极少部分成为身体可以运用的营养。身体仍然处于能量不足的状态，会发出指令吃更多的食物。就形成吃得愈快的人，饭量会不断的增加。同时那些没有被吸收的食物残渣也会堆在大肠里，而且愈来愈多。那些食物残渣存在37摄氏度的环境中，很容易使其中的细菌大量繁殖，形成大肠里的病变。同时大量的食物残渣也使得大肠的蠕动变得愈来愈吃力，堆积的宿便也愈来愈多。这种情形大肠花费大量的能量，处理本来不需要产生的垃圾。是一种极低效率的能量浪费。

主流医学对于热量的计算，是只要吃进肚子里的食物都纳入计算。这是非常草率的计算方式，表面上看，用了大量的数据分析，实际上并没有科学性的考虑身体真正吸收了多少营养。吃进人体的食物，其吸收率会因为不同的吃饭习惯而不同。吃得很快狼吞虎咽式的吃法，食物的吸收率很低。细嚼慢咽的吃饭习惯食物的吸收率必定比较高。这两种饮食方式，身体得到的热量是完全不同的。食物进入体内如果被吸收了，会形成身体血液或其他有用的能量。这些能量可能会增加人的体重，但不会形成肥胖的脂肪。只有那些没有被吸收的食物，才会变成肠胃系统中的垃圾，形成问题。吃进人体食物的总热量，和被人体吸收的总热量是不同的。

食物进入体内如果被吸收了，会形成身体血液或其他有用的能量。这些能量可能会增加人的体重，但不会形成肥胖的脂肪。只有那些没有被吸收的食物，才会变成肠胃系统中的垃圾，形成问题。吃进人体食物的总热量，和被人体吸收的总热量是不同的。吃到不等于吸收到。身体为了清除没有被吸收食物形成的宿便并且消灭其中有害的细菌，使得脾脏的负担大幅升高。在中医理论中，清除细菌的工作是由脾系统负担的。这种情形很容易形成脾虚的状态。中医理论中。脾系统除了担负修复和对抗细菌的工作之外，还负责将细胞用过的废水运走的功能。

当脾系统忙于对抗细菌时，运废水的工作会被搁置下来。如果大肠的堆积是经常性的现象，这些被堆积的废水也成为长期存在的现象。人就开始变胖了。那些初期的肥胖，总让人觉得全身都是水，就是这个原因。废水堆积得更长时间，废水中的垃圾会慢慢沉淀。西医常把肥胖时身体增加的东西，视为脂肪。其实更多的是充了水的垃圾，不是脂肪。那些像水的肥肉慢慢的愈来愈结实。有些人本来胖胖的，慢慢的就算很少运动也会变得愈来愈结实。其实那些硬硬的肌肉，很可能只是堆得很结实的垃圾。可以说狼吞虎咽的饮食习惯，是创造肥胖的最重要原因。这也解释了「肥胖都是从大肠开始」的原因。

理解了狼吞虎咽的坏处，自然知道细嚼慢咽的重要。胆汁是人体分解食物很重要的消化酵素。胆汁是从肝分泌出来的，肝是依时间分泌的，不管吃东西或没吃东西，分泌的量都一样。但是消化系统只有在吃东西时需要胆汁，其他时间不需要。因此，身体就安排了一个胆囊，把肝分泌出来的胆汁先储存在胆囊中。当吃东西咀嚼食物时，咀嚼的动作触动了胆经头部和脸颊的部位（图五），这些部位的胆经实际上就是控制胆汁分泌的开关。这时胆囊才把胆汁分泌到十二指肠，开始分解食物。因此，胆囊加上胆经，构成了一个胆汁分泌的自动控制系统。

咀嚼得愈多，胆汁自然分泌得愈多，同时食物的颗粒也越细小。食物的吸收率随着咀嚼的程度成正比，咀嚼得愈多吸收率愈高。随着食物吸收率的提高，身体吸收到了足够的营养，对于食物的欲望也会慢慢下降。饭量自然减少，我们的经验，如果放慢饮食的速度一倍，几乎可以减少一半的饭量。而身体吸收到的营养则和原来相同。饭量减少一半，被吸收的食物增加，食物的残渣可能剩下不到原来的百分之四十。这样在没有减少营养摄取的前提下，单单实施细嚼慢咽，就有机会减少一半的饭量，而且没有经历任何饥饿的折磨，就达到节食第一步的目的。

●早睡

前面谈到养气血的第一步是提高身体吸收造血材料的营养。第二步就是透过早睡和良好的睡眠，让身体能够高效顺利的完成造血的制程。养气血在中国人的养生中，自古以来是非常重要的一环。传统的养气血主要是用中药补气血，这是适合古代环境的养气血。

古代的生活中，人们在夜间七至九点就上床入睡了。多数人没有晚睡的问题。但是古代的食物，一方面供应不足，另一方面无法运输。多数人只能吃居住地方圆数十公里之内的食物。如果那片土地缺乏某些微量元素，则当地人都会有相同的营养问题。穷人则普遍有营养不良的问题。因此，服用特定药物或食物，进行补气血是必要的养生方法。相较于古代人，现代人的生活中最大的改变是睡眠的时间比古人晚了许多。这种变化，改变了人体自然的规律。是现代人大多数慢性病最主要的原因。睡眠是身体把吃进去的食物，整理制造成血液和各种能量的重要过程。中医有「子午流注」的时间理论，不同的时间身体会做不同的事。

在中国大陆的一个经络物质的研究中，发现人体经络的穴位中，含有大量的铁元素。这种铁元素是以四氧化三铁（Fe3O4）的形式存在，这是磁粉的化学成份，早期的录音带上的涂层就是四氧化三铁。经络中的磁粉可能意味着人体的时间控制，是由我们所处空间的磁场所控制。自然界的动物有白天活动和夜间活动两种。白天活动的动物，夜间就需要睡眠。同样的夜间活动的动物，则在白天睡眠。白天活动的动物，在白天时间，身体大量的能量被用于各种活动之中。维持身体所需要的能量准备和制造，或重要器官的维修，在白天是没有多余的能量进行。必需在夜间睡着时，身体停止消耗能量时，才能做这些工作。

人体在夜间进入深度睡眠后，会开始进行造血和重要器官的修复工作。古代由于没有电力，夜间照明费用高昂，多数人在夜间均早早上床睡觉。因此，古代气血不足的疾病，多数出在食物的供给，而非睡眠。现代电力发达，夜间不但有良好的照明，更有大量电视和手机等娱乐节目。人们的睡眠愈来愈晚，夜间的娱乐或工作占用了身体造血和器官修复的时间。错误的生活作息创造出人体气血能量长期下降的趋势，最终形成为现代人气血低落的普遍现象。

现代人除了晚睡的习惯之外，不良的睡眠质量也是气血能量低落的另一个原因。而睡眠质量的问题，最重要的原因是晚睡。由于晚睡的习惯，加上白天没有午休的习惯，白天十多小时未曾休息或睡眠，身体长期处于透支肝血的「肝火盛」状态。这种状态由于肝气上冲的因素，造成睡眠时仍有大量血液留在大脑中，造成类似计算机未关机的状态。导致浅眠和多梦的状态，身体难以进入深度睡眠，或深度睡眠的时数不足。影响了身体造血和器官的修复工作无法顺利进行。长期晚睡加上睡眠质量不良，形成身体气血低落，大量器官损伤未能适时修复，身体各处堆积了大量的垃圾无法顺利排出。无法排出的垃圾阻塞了经络，影响经络所对应脏腑的正常运行。青光眼除了气血低落之外，另一个主要原因是眼睛排泄垃圾的通道「膀胱经」阻塞，造成眼部垃圾无法适时顺利排出。

因此，养成早睡习惯，加上白天适当的休息，提升夜间睡眠质量。身体的造血机能才能正常运行，创造一个气血能量上升的趋势。长期的气血能量上升趋势，加上时间，有机会让身体的气血能量逐渐回升。随着人体气血能量的回升，身体的自愈能力随着气血的回升而逐渐恢复。开始修复因气血能量低落而没有能力修复的器官损伤，清理身体内部存在的大量垃圾。早睡和良好的睡眠质量习惯的建立，主要是为了让身体回到正常气血能量水平，恢复应有的身体自愈能力。身体才能长期维持健康而正常的运行。

结论

现代人养气血的方法，非常简单明确。先透过敲胆经、细嚼慢咽和均衡的饮食，让身体摄取足够的营养。再配合早睡和良好的睡眠，身体能够把这些营养顺利制造成血液。就能创造出气血不断上升的趋势。

经营企业成功的最重要方法，就是建构企业不断获利的经营形势，创造不断上升的经营绩效。企业就能不断壮大发展。养生就像经营企业，只是把获利转换成气血的不断增长。企业的利润是销售收入减去销售成本，收入必需大于成本，就能够赚取利润。人体的气血，同样的每天制造的血液必需大于每天消耗的血液，就能创造上升的气血趋势。气血上升后，身体的自愈机制会自然启动自愈活动，修复身体的各项损伤。

3

如何找到

降低血压的穴位

经络是中医最大的特点，是中医理论中用来修复器官损伤的通道。但是身体和器官对应的经络只有十二条。分别有五脏：心、肝、脾、肺、肾；和五腑：小肠、胆、胃、大肠、膀胱。外加心包经对应的心包膜，和三焦经对应的横膈膜。眼睛没有对应的经络，必需观察通过眼部的经络有哪些。眼睛外侧眼角存在小肠经的穴位瞳子髎，内侧眼角存在膀胱经的穴位睛明穴。在中医子午流注的经络顺序中，小肠经在前，膀胱经在后。可以理解成眼睛的能量供给来自于小肠经，垃圾排泄则从膀胱经走。因此，眼睛的病变中，近视眼、远视眼、飞蚊症、干眼症、黄斑部病变，都是因能量供应不足引起的疾病。多半身体总体能量不足或小肠经的能量供给不足有关。青光眼是眼部垃圾排泄出问题的疾病，显然和膀胱经的不通畅有关。白内障则可能和小肠经的能量供给以及膀胱经的垃圾排泄都有关。

膀胱经的「仆参」和「申脉」两个穴位。这两个穴位在脚踝的下方，患者眼压不适时，在两个脚按压这两个穴位中的一个，会感到特别疼痛，持续按压一段时间，即能缓解眼压的不适，并且使眼压下降。不过这只是暂时缓解的治标方法，一段时间眼压又会上升。真要从根本的改善青光眼，还是要依前面「知其然篇」，做好完整的全套养生活动。从生活作息的调整到各种必要的按摩和运动。

4

疏通膀胱经

通过眼睛的经络有两条，小肠经和膀胱经。「子午流注」是中医理论中经络的顺序，其中小肠经在膀胱经之前。因此，小肠经是眼睛能量供给的经络，膀胱经则是垃圾排泄的经络。青光眼是眼睛垃圾排泄不通畅，才会形成眼压过高的症状。因此，疏通膀胱经是青光眼养生中的最重要活动。一共有四种方法可以疏通膀胱经。

●梳头

眼睛内侧的睛明穴，是膀胱经的起始穴位。膀胱经的走向是从睛明穴往头部上方走，经过眉毛端点的攒竹穴，再进入发际线以上的头部。延着头顶到后脑，再进行背部。梳头的养生活动，是依着膀胱经的体液走向，从前往后梳。把头部分成三个区块，中央部分包括整个头顶上方。其中包含中线的督脉和两侧的膀胱经。两侧部分则主要是胆经。每个部份梳100次，中央部份可以分为头顶和后脑两个部份，分段梳头。因此，整个梳头的动作一共是四百次。

正常的情形头顶没有肌肉或脂肪，是皮包骨的结构。用指甲抠头皮，应该是硬硬的皮包骨感觉。但是有些人则是软软的，彷佛在头皮下存在着一层软软的脂肪软垫。这层软垫是不该存在的垃圾堆积而成的，造成眼睛的垃圾无法顺利循着膀胱经排出。梳头的目的就在把这层垃圾软垫，循着经络推到背部的膀胱经中，再用推背的方法把它推到膀胱经的出口，最终排出身体。通常天天梳头几个月后，软垫脂肪就会逐渐消失。头顶的膀胱经中的垃圾清除了，眼睛的垃圾就能顺利循着膀胱经往外排泄，眼压自然得到缓解。

●推背

梳头把头部的垃圾推到了后颈部，接下去这些垃圾就进入背部的膀胱经。背部膀胱经是全身垃圾的总排水沟，由于全身垃圾都集中到背部再排出。身体大多数的经络都是左右各一条，唯独膀胱经在背部是左右各两条。内侧的一条集中了大量的腧穴。腧穴是两经交会的穴位。心腧是心经和膀胱经交会的穴位，肺腧是肺经和膀胱经交会的穴位。

在后腰下方有一个膀胱腧穴，膀胱经上的膀胱腧穴，没有和其他经络交会。十二经络中除了膀胱经之外的十一条经络的腧穴，都在膀胱腧穴的上方。膀胱腧穴可以理解为膀胱经的出口穴位，其上方的十一条经络的垃圾，最后都会汇集到膀胱腧穴，再排入膀胱，最终随尿液排出体外。膀胱外壁的材料，是一种单向渗透的材质。可以从膀胱外侧渗入膀胱，但是膀胱内部的尿液则无法渗出。经络是身体内部没有管线的体液通道，有点像海中的洋流，没有特定的通道，借助水流环境中压力差形成的流动通道，循着特定空间流动。

在上海复旦大学的一项研究中，发现人体经络的穴位的附近，毛细血管呈现出平行于经络的现象。不像身体其他部位的经络是不规则状态。这些平行的毛细血管中的动脉毛细血管，会渗出体液。不同穴位之间渗出的体液存在着压力差，这些压力差形成体液流动的动力。造成体液会循经流动的现象。也就是人体的血液循着血管流动，从毛细血管渗出的体液，则循着经络的方向流动。推背的按摩，是利用握拳的手指，沿着经络中体液流动的方向推。想象着用手指把从头上推下来的垃圾，以及各条经络流进来的垃圾，全都推到膀胱腧穴。这些垃圾再从膀胱腧穴排入膀胱。

●横膈膜运动

青光眼为什么要做横膈膜运动？横膈膜运动是疏通三焦经很重要的方法。三焦经和人体的水道有关，三焦经不通畅会造成整个肩颈部位僵硬，长期下来会在大椎穴处形成一个大包，俗称富贵包。大椎穴和肺有密切关系，当大椎穴形成一个大包之后，影响了身体的排寒气。

通常大椎穴形成了富贵包的人，不容易感冒，容易有皮肤病或皮肤的斑点。这是肺虚身体没有能力排寒气的症状。肺是身体布水的脏，肺虚会使身体吸收水份的能力下降。水份不足，会导致经络不通畅。肺主皮肤，肺虚也会导致皮肤病。经络不通畅，膀胱经自然也不通畅，这就成了青光眼的原因之一。而且肺虚的人，身体寒气重，会使得胆功能不佳。形成气血提升的障碍。必需先疏通三焦经，再排寒气，让肺气提升。气血才能顺利提升。因此，横膈膜运动是青光眼患者非常重要的养生活动，也是大多数慢性病养生中非常重要的活动。

5

自愈是养生

最重要的工具

药物和手术是医疗系统治疗疾病的重要手段。养生不能使用药物和手术，唯一能够使用的是人体的「自愈机制」。「自愈」是医学上几乎不谈的课题，或直接用「免疫」替代。「自愈」和「免疫」是完全不同的概念。「免疫」来自于传染病理论，当身体遭受到外来细菌或病毒侵入时，身体会自动产生对抗的手段，称之为「免疫」。「免疫」必定存在着外来的侵害，「自愈」则不一定存在着外来的侵害。特别是针对身体因使用上的耗损产生的「自愈」，是没有外来侵害的。由于无论身体正进行「免疫」或「自愈」时，难免会有些异常或让人不适的症状。「自愈」产生的异常或不适，常因为没有外来的侵害，而被定义成了「免疫系统自我攻击」的疾病。

「自愈」就像汽车的定期保养。汽车也有两种保养，一种是故障时的修复，另一种是为了防止在路上故障，所做的定期保养。会在零件还没有出现故障前，或已经出现故障，但并不影响行车时，就进行更换或维修。身体和汽车定期保养的不同，是汽车需要送到保养厂进行维修。人体却是体内本就存在着自愈的机能，自己就能进行维修。因此，并不需要「定期」送修，而是只要身体能量足够，各种条件许可，就能自行启动自愈，修复损伤。

中医治病只有两个大类的方法，一是「扶正」，二是「祛邪」。扶正就是俗称的养气血，祛邪就是俗称的排垃圾或排毒。这两个方法都在提升身体总体能量和机能，使身体有较大的能力进行「自愈」活动。真正修复身体损伤的是身体内部的「自愈机制」。可以说「自愈」是中医隐形的核心概念。中医有句谚语「真药医假病，真病没药医」。说的其实就是药不是对付疾病，而是提升身体，真正的病是身体自己医好的。「真病」是当身体气血能量枯竭了，没有能力启动自愈时。这时就没有药能治了。多数人都有「皮肤自愈」的经验。皮肤受伤后，当前能用的药只有防止感染的药水，没有修复皮肤伤口的药水。所有皮肤的修复，都是身体内部的自愈机制完成的。

6

自愈产生的

好转反应

在皮肤自愈的过程中，会出现红肿、发痒和结疤等异常，这些症状也让人感到不适，但是人们都知道这些异常和不适，都不是病。是皮肤康复过程中必然会出现的症状，也可以称为好转反应。皮肤的自愈会产生好转反应，就存在两个问题。第一个是除了皮肤伤口人体具自愈能力，其他器官的损伤有没有自愈能力？第二个问题是如果其他器官也有自愈能力，会不会也有好转反应？

例如，胃溃疡的伤口，身体有没有自愈能力？修复胃溃疡的时候，会不会产生好转反应？医生们可能很难回答这个问题，但是在我们利用经络仪研究人体的自愈过程中，发现胃溃疡时身体存在着自愈能力。在修复胃溃疡时，会让人感到闷痛，严重时会出现明显的胃痛。也许大多数的胃痛都是胃溃疡自愈活动时的好转反应。但在医学上却认为那些胃痛就是胃溃疡的症状，是治疗过程中努力消除的症状。如果胃痛确实是胃溃疡自愈过程的好转反应，那么治疗胃痛的手段，是否就像想要消除皮肤伤口自愈过程的红肿、发痒和结疤一样。当青光眼的患者，确实做到了我们在「知其然篇」所陈述的各种养生活动。气血提升了，经络中的垃圾也清除了。身体肯定会启动青光眼的自愈活动。这时可能会出现心跳加快、心慌、流泪、干眼、飞蚊症、眼花、视力减退等好转反应。这是选择用养生方法来改善青光眼的人必需先理解的事。