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近些年来，我国患上心血管疾病的人一直在急速上涨，据数据显示每5例死亡病例中就有2例是死于心血管疾病，如果不及时治疗或者控制，对身体的健康会有一个极大的隐患。 人们谈起心血管疾病就认为饮食要注意，很多东西不能吃，其实就针对心血管疾病来说，除了用到必要的药物治疗外，跟日常生活习惯也是有关联的。  李大姐的身体属于微胖型的，平时也不怎么忌口，最近老感觉胸闷，有点气短，就去医院检查了一下，医生告诉她是因为血压跟血脂太高了，医生建议她饮食上要清淡些，平时需要适当的运动。 想到这，李大姐就发愁了，自己这血压本来就高，再去运动下血压岂不是更高了。然而，最近小区不少人每天都在楼下坚持走路，这一问才知道，原来是有人说坚持走路可以“走掉”心血管疾病。  每天多走路，到底能不能把心血管疾病走掉，很多人都很是疑惑 现在不管是上班族还是学生，几乎一坐一整天，因为长期的久坐，会使血液循环变得缓慢，时间一长身体的免疫力就会下降，很容易导致心血管疾病的出现。 牛津大学1月12日发布了一项研究称，任何运动量都是有助于心血管健康的，在运动的过程中，会促进血管的扩张，外界对血管的阻力也会降低，能使血液循环通畅，进一步的保护血管的健康。 每天坚持走路，能增加肺活量，保证心脏能够得到充足的氧气，并且走路的时候能使血液更好的循环，增加血管的弹性，对预防心血管疾病有着很好的作用。  但走路并非走的越多就越好，谨记这三点，或使血管越来越健康 1、走路要适量 虽然走路对血管有好处，但是要循序渐进，不可心急。每天坚持半小时左右最为合适，身体能达到微微出汗效果是最好的。 2、高血压患者走路时间不宜过早 高血压患者清晨的时候血压是最高的，这种时候显然不适合再去运动，特别是在天气比较凉的时候，会导致血压处于较高的状态，极其容易发生意外。 3、高血压患者走路要缓慢 在锻炼的时候要时刻记得速度不可过快，速度一旦过快就会导致血压迅速升高，很容易出现意外的。  改善心血管疾病，除了走路锻炼以外，也要养成这两个好习惯，或对血管有意想不到的好处 1、每天多喝水 研究表明每日要喝1500ml的水才能维护身体正常的需求。身体内有足够的水便可以防止血液粘稠引起的血管堵塞。 但是仅仅多喝水是远远不够的，最好可以在喝水时泡上一朵有机青驰菊，有机青驰菊里面含有身体所需的微量元素，比如硒元素、类黄酮、胆碱等，是可以养护血管健康，降低血管病变的几率。 研究发现，硒元素和胆碱是可以快速的分解血管中的脂肪以及胆固醇，帮助血管清除杂质及垃圾，同时可以增加血管对细菌的抵抗力，预防心血管疾病。 类黄酮有助于修复受损的血管，帮助受损的血管细胞恢复到正常的状态，并且增加血管弹性，使血液循环顺畅，可以更好的养护血管健康。 每天在喝水的时候泡上一朵，有助于血管的疏通，使血管悄悄的变健康。  2、饮食均衡 高血压患者要注意饮食清淡，平时要多吃蔬菜及水果，既可以补充维生素叶恩能够促进身体健康，减少脂肪的摄入对血管引起的危害。尽量不要吃腌制的食品、辛辣刺激的以及高脂食物，避免这类食物进入体内刺激血管，从而引发心血管疾病或并发症的发生。 |
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