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患有高血压的人，释放的做一些运动有利于血压的降低和控制，但是不适合太过剧烈的运动。 平时，要选择那些慢的运动，比如太极、慢走、散步、五禽戏等动作幅度下，做起来要慢的锻炼方式，这样才能真正起到降血压的作用。 预防脑梗，警惕血栓，远离三个致病因素： 1、不渴不喝水
水分，是人体血液最好的稀释剂，可以预防血液粘稠，防止血栓的形成。 日常主动饮水，千万不要等口渴了再喝水，也不要喝水过猛，要小口慢喝，并且水分充足还有利于预防便秘。 补充最好的时间段是早起后，两餐之间和晚饭前。 建议两餐之间自制一杯荷叶苦丁茶，降脂防血栓。 制作方法：取蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！
荷叶含有黄酮和生物碱能降低总胆固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用，从而改善血液浓粘状态，改善血液粘稠，预防血栓。 小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。 蒲公英泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，具有清热解毒、消炎抗菌，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。 三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，防止血栓的形成，预防心脑血管疾病！ 2、擅自停用降压药
高血压作为一种慢性疾病，有时严重，有时相对平稳，血压波动与天气、情绪等关系密切。 很多高血压的老患者认为自己比较有经验了，一旦血压处于正常水平就会擅自停药，血压升高后在继续服用。 但其实这种方式不仅仅不能够达到降压的效果，还会因为血管无规律的收缩或者是扩张，造成脑卒中等严重的心脑血管疾病。 3、冬季不注意保暖
冬季天气寒冷，会导致血管收缩，血流受阻，就容易引发血压上升，血管堵塞，进而容易引起脑梗塞等心血管疾病的发生。 因而冬季做好保暖工作非常重要，特别是头部，颈部，脚部的保暖。 这样脑部血管就不会因为寒冷而收缩，也就降低了心血管疾病的发病率，从而降低了脑梗塞的发生几率。 |
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