最近看到一个案例：
46岁的孟先生和往常一样，晚饭后点燃一支香烟，靠躺在沙发上。一边“吞云吐雾”，一边躺着“平平胃”，爱人让其去看着小儿子做功课。
可是，孟先生爱人收拾好厨房回来一看，孟先生还在沙发上躺着。便愤愤地说：“天天就知道抽，家里啥也不管，要累死我一个人吗？”
“就知道唠唠叨叨的，我上了一天扳不累吗？就不能让我休息一下！”。
“我就没上一天班吗？我不还是得做饭、收拾屋子，难道我就不知道累？”。
“烦死了，你上班能有我， 我...上班....累吗？我......”
还没等孟先生说完，便发现嘴角歪斜，吐字不清，刚想起身便栽倒在地。送到医院后，经过3个多小时的抢救，最后因突发脑梗留下左侧肢体偏瘫。在医生与其沟通后，得知诱因。
注意：饭后最忌2件事，劝你少做一点！
调查表明，吸烟的脑梗患者是不吸烟的患者的2.5倍。这是因为，抽烟会加速动脉粥硬化的进程，还会让心跳加快，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。饭后人体血液循环加快，此时吸烟，人体会吸收更多的毒素，危害更大。饭后吸烟会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，脑袋“飘飘然”的感觉，容易血压升高，大脑内血流量减少，诱发脑梗。因此，饭后不要立刻吸烟，最好在40-60分钟后再吸烟。（抽烟有害健康，建议戒烟！）很多人饭后喜欢靠在沙发上或者躺椅上“眯一会”。然而，饭后立刻睡觉，也会增加脑梗风险！饭后，人体大部分血液会流向胃部，帮助消化，脑部的血液就会减少，容易犯困。此时，立刻睡觉会让身体的代谢速度减缓，流向大脑的血液就会更加的少，容易造成大脑局部供血不足，诱发脑梗的发生。除此之外，这4种食物应该少往嘴里“塞”，以免血管水泄不通！长期摄入高油脂，易导致血脂升高，血液粘稠，增加血栓风险。油炸食物易含反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。胆固醇摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。这种物质十分容易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。摄入过多的盐分，会诱发高血压，增加脑梗的风险。除了咸菜、酱菜，各种调味酱中也含有“隐形盐”，要注意少吃为好。糖分摄入过多，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。
既然知道了这么多诱发心血管疾病的因素，那日常生活中应该如何预防？做好这“四个一”轻轻松松养护血管，预防脑梗！淡茶水，是良好的血液稀释剂。经常喝茶，可疏通血管，消脂排毒，减少血管堵塞。食疗推荐：白谷丁荷叶茶，可消脂，减少血液粘稠，降低血栓形成几率。做法：用荷叶、白谷丁、小叶苦丁，三者搭配在一起泡水代茶饮。
荷叶：含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。小叶苦丁：可以抗动脉粥样硬化，还可清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处；用其泡水喝，降压降脂，减少心血管疾病发生。白谷丁：其水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心脑血管健康。三者搭配在一起，做代茶饮，日常饮用，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。经常活动脚踝，做做踝泵练习，可强健血管，疏通血管，减少血栓。①勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下；
②绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
③以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
一旦情绪起伏过大，大喜大悲，容易导致大脑充血，引发晕厥，甚至休克，诱发脑梗的发生。因此，要注意控制自己的情绪，保持心平气和的状态，减少发怒等不良情绪。清晨起床时慢一点，以免起床过猛导致血压升高，出现头晕等，增加脑梗几率。早上醒来先活动一下手脚，然后慢慢起来，坐在床边1分钟再慢慢起身下地。因此，要注意预防缓解便秘，排便时切莫过于用力，排便后起身也要慢一点，不要太着急。
