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春夏交替，脑梗最易夺人性命。  正值春夏交替之时，此时，天气乍暖还寒，是脑梗的高发期。 气温交替刺激，使人体交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血流缓慢或血压骤变，极易引发脑梗症状。 一旦发生脑梗，黄金急救时间，只有6个小时，所以，早期发现异常，及时就医，尤为重要。  57岁的老邢，在和老友打牌后，起身时，突然晕倒。 大家赶快拨打120急救，将其送医，途中，出现了口角歪斜的情况。 到医院后，确诊突发脑梗，经过抢救后，命保住了，但留下了一侧偏瘫。 为何，发病如此快？  原来，老邢一直以来，有高血压的毛病。 平时靠药物维持，还算稳定，而最近一周，老邢经常哈欠连连。 家人和老邢自己，都以为是“春困”闹的，也就没在意。 为了缓解这一情况，老邢约了几个好友，开始打牌。 可是这症状，却没有得到明显的缓解，反而，在打牌时，还时而头疼。  就在老邢打了四圈麻将，想要回家吃饭的时候，却突然栽倒在地。 其实，老邢的脑梗，身体已经给出了“提醒信号”——打哈欠。 只是被老邢所忽视了，才导致突然发病，留下后遗症。 如果，老邢早一点做检查，或许就不会留下后遗症了。  提醒：身体出现“1高”“3多”，及时查下脑CT “1高” 即：血压升高 高血压，是脑梗最危险的因素。 生活中，一定要格外注意控制血压，尤其是，要保持血压稳定。 一旦，血压突然升高，此时，一定要高度警惕脑梗，及时就医检查。  “3多” 1、哈欠多 临床数据显示，约70%以上的脑梗患者，在发病前5-10天，会频繁打呵欠，尤其是老年人。 就像老邢一样，很多人常常误以为是“春困”，并未受到重视。 然而，一旦脑血管堵塞，导致大脑供血不足，则会出现大脑缺氧，进而导致打哈欠、嗜睡等。  2、头痛多 如果，突然间，头痛剧烈，或者头痛次数变多，由间断性头痛，变为持续性剧烈头痛。 此时，一定要高度警惕脑梗来袭。 头痛、头晕，多为缺血性脑梗塞的先兆，而剧烈头痛，伴有恶心、呕吐，则多为出血性脑梗塞的先兆。  3、麻木多 肢体麻木，也是脑梗发生的前兆之一。 比如，脸麻、舌头麻、手脚麻木等，身体麻木的地方越来越多。 甚至，一侧肢体，全都出现了麻木的感觉，应注意是脑梗要发作了。  不想脑梗，这三件事，劝你少做为好 第一件：熬夜 不论是熬夜加班，还是熬夜娱乐，都要尽量避免。 人体在熬夜时，会不断分泌肾上腺素等激素，进而造成血管异常收缩，容易导致血压升高，增加脑梗发作几率。 此外，如果长期熬夜，人脑得不到适当的休息和清理，脑内代谢废物聚集太多，会杀死脑细胞，对大脑造成损害。 因此，不要再熬夜了，晚上十一点前，一定要进入睡眠状态。  第二件：久坐 久坐，已经成为了现代人，十分普遍的现象。 尤其是，上班一族，更是经常一坐一天，很少起来活动。 然而，长时间坐着，会导致血液流出变缓，血液粘稠增加，容易导致血栓的形成，增加脑梗风险。 此外，久坐后，起身过猛，还容易导致头晕、血压升高等，不利于健康。 最好，在每坐下45-60分钟，就起来活动3-5分钟。  第三件：抽烟嗜酒 吸烟、喝酒，都是会增加脑梗风险。 临床研究显示，50%以上的脑梗患者，会有长期吸烟及饮酒史。 吸烟，不但损害血管内皮，增加动脉硬化进程，还会导致血液粘稠升高，增加脑梗几率。 喝酒，更会直接导致血压升高，导致脑血管收缩、痉挛，极易诱发脑梗。 因此，戒烟戒酒，对于预防脑梗来说，也尤为重要。 养护血管，预防脑梗，还要做好这几点： 1、管住嘴，远离3物 饮食，对于血管健康，尤为重要。 管住嘴，少吃易堵塞血管的食物，对于预防脑梗，十分有益。 首先，要注意，远离过咸的食物。 过咸的食物，含有较多的钠，与血压升高，关系密切。 一旦血压升高，会考验着每一根血管，为脑梗留下隐患。 其次，要远离油炸食物。 油炸食物，含有较多的油脂，不利于血管健康。 并且，油炸食物，容易产生反式脂肪酸，增加心、脑血管疾病的发生。 这类食物摄入过多，容易形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。 最后，还要远离肉汤。 吃饭喝汤，是不错的习惯。 但是，要尽量喝清淡一点的蔬菜汤，少喝浓稠的肉汤。 大多数浓肉汤中，含有较多的盐分，，脂肪、胆固醇含量也较高，不利于血压健康，为脑梗埋下隐患。 2、多饮茶，疏通血管 饮茶，是延年益寿的习惯，还可帮助疏通血管，减少堵塞。 黄花郎荷叶茶，泡水喝，可降脂、降压，防血栓。 荷叶、黄花郎叶子、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮。 荷叶泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血粘稠，防血栓。 小叶苦丁，清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。 黄花郎叶子，泡水喝，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。 搭配在一起，泡水喝，降脂、降压、改善血粘稠，预防血栓，十分有益。 3、植物油，搭配着吃 预防脑梗，还要注意调节血脂，食用油，要注意控制总量与搭配。 将橄榄油、大豆油、生苏油，按2:2:1的比例，约25克~30克。 橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。生苏油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。 α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 生苏油被称为“陆地上的深海鱼油”，每天5ml即可满足人体所需。 凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等皆可。 4、迈开腿，适当运动 迈开腿，增加适当的运动，有助于控制体重，减少肥胖。 肥胖者，发生脑梗的几率，要比正常体重者高出40%。 尤其是，腹型肥胖，更容易形成梗死，威胁生命健康。 每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。 5、多活动，空手抓 经常练习空手抓，可促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。 每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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