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一、早睡晚起 养生也要顺应季节变化，在夏季我们通常是早睡早起，但是在冬季时，万物蛰藏，养生也应该遵循这一原则，尽量做到早睡晚起，冬季昼短夜长，气温骤降，光照不足，应适当增加睡眠，日出而作，尽量不要扰动阳气。早睡可养人体阳气，迟起能养人体阴气，尽量在太阳完全升起后再出门。 二、注意通风 冬季也要注意痛风，家里尽量不要门窗紧闭开着暖气。门窗紧闭、空气污浊，在氧气不充足的情况下，时间一长可能会出现头晕、咽干舌燥、胸闷欲吐等症状。空气不流通，氧气会慢慢消耗，二氧化碳等其他有害气体则会越来越多。勤通风不仅可以促进空气流通，也能振奋精神。 三、运动适度 冬季运动最好也要适度，过量的运动也会损耗阳气，最好做一些低强度的有氧运动，例如：慢跑、散步等等，微微出汗为宜。 四、勤走动 冬季寒冷，脚是距离心脏最远的部位，血液循环也较差，所以要尽量避免长时间坐着不动，最好是坐45分钟左右起来活动活动腿部。 五、坚持锻炼 冬季虽然寒冷，但是也要注意运动。生命在于运动，养生离不开日常的运动，坚持运动才能保持一个强健的身体，运动不仅可以强身健体，更能提高免疫力，预防疾病。 六、多饮水 冬季寒冷干燥，空气湿度小，容易出现皮肤粗糙，嘴唇起皮、干裂，口干舌燥、咽喉鼻腔疼痛等问题。天气寒冷，感觉到渴相当于夏季较少，所以应该不渴时也保持饮水的习惯，如果出现以上的症状说明身体已经缺水比较严重了。人体缺水的危害很大，缺水会使得血液浓稠度变高，容易引发心血管疾病。 |
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