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冬天，是对腿脚冰凉人群最不友好的季节了。明明都是身体的一部分，为什么腿脚比上半身更怕冷？ 需要提醒的是，如果感觉脚凉的同时，还伴随一些其他症状，可能是血管发来的求救信号。 那么 如何判断是单纯的腿脚发凉 还是疾病所致？该如何缓解？ 腿脚凉当心动脉栓塞 人全身上下布满了血管，主要分为动脉和静脉。动脉是负责把血液和营养从心脏运送到全身各处，静脉是负责将血液回收到心脏，这样就是一个血液循环。 从心脏发出大的动脉，然后像树木一样，分出很多小一些的动脉，来供应身体的各个器官和肢体。 如果给腿部的供血动脉出了问题（狭窄或堵塞），就会导致腿脚的血运供应不足，从而产生各种症状，例如腿脚发凉，下肢疼痛，间歇性跛行等不适。 医生把这种疾病称作下肢动脉硬化闭塞症，如果出现上述不适，我们就要警惕是不是动脉血管出了问题。 # 如何判断是血管问题还是单纯脚凉？ 我们先来说腿脚发凉的两种情况：第一种情况，是自己觉得凉，但是用手摸着感觉不到凉；首先考虑是否存在腰椎疾病，建议骨科就诊。 第二种情况，是自己觉得凉，摸着也凉。一般就是动脉血管出了问题，然后判断是哪里的动脉血管出了问题。 人体的大血管在肚脐的位置，会有一个分叉，称为髂动脉，左右两条，分别供应两条腿的血运。继续向下，在大腿根部的位置，又会有个分叉，叫做股动脉。然后继续向下延续，在小腿部位分为三个分支，供应小腿和脚部的血运。 自测血管是否通畅 自测一：站立起来，两只手放在裤兜内，去摸自己的大腿根部。正常情况下，可以感受到动脉的搏动，一跳一跳的。如果不跳了，或者跳动弱，则可能出现问题了，建议医院就诊。 自测二：平躺，脱掉鞋和袜子，让家人摸下自己的脚背。正常情况下，可以感受到微弱的动脉搏动。这个方式有一定难度，如果无法准确判断，建议医院就诊。 4种脚凉要注意！ 如果脚冷并伴随下面这些症状，最好及时到血管外科就诊。 01 肢体肿胀 尤其表现为早晨起床后减轻、下午加重的肢体水肿，或各种突发的肢体肿胀，要小心静脉血栓。 02 伤口不愈合 如果既往有高血压或者糖尿病病史的老人，因为意外受伤出现肢体或足趾破溃，且经过1~2周也无法愈合，也可能是糖尿病足的表现。 03 搏动性肿物 颈部、肢体或腹部摸到搏动性肿物，搏动频率与心跳相近，提示可能存在动脉瘤，如不及时治疗可能会破裂危及生命。 04 静脉曲张 肢体青筋暴露，甚至出现瘙痒、发黑、破溃、静脉炎症等。 拯救腿脚冰冷的人 腿脚冰凉的人，可以试着在冬季做好下面几件事： 鞋底别太薄 鞋直接接触地面，如果底太薄，凉气更易钻入身体。应选择有一定厚度、最好包裹住脚踝的鞋，还可以垫上鞋垫。 脚爱出汗的人，可随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上。晚上睡觉还可以穿上温暖、宽松的棉袜，避免夜间双脚受凉。 穿条厚秋裤 若觉得腿脚冰凉，尤其是从户外回来后，迟迟恢复不到正常温度，此时要加衣服了，建议穿条厚秋裤。 经常久坐或末梢循环不好的人，常会有腿脚冰凉的感觉，更应该穿秋裤，并且随着温度的降低，秋裤适当增厚。 睡前泡泡脚 晚上7~9点，用40℃左右的水，浸泡双脚15~20分钟（不宜超过20分钟），让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。 糖尿病患者、静脉曲张患者、足癣等皮肤病患者、心血管疾病患者、儿童等人群不宜泡脚。 吃温热食物 天冷时，还可以通过饮食御寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。 钙不足，脂肪合成会增加，产热能力下降，也会妨碍抗寒能力。吃一些钙含量高的乳制品，如热牛奶、酸奶以及奶酪，对暖身有所帮助。 坚持锻炼身体 经常运动可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。 冬季可以选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3~5次、每次30~60分钟。 |
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来自： hercules028 > 《健康&医疗》
