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一上学就头疼,一上班就胃疼,可能是因为……

2021-11-27  昵称44943...

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2015-2021总第758篇

视频录制 | 店长王瑞

视频作者 | 店长王瑞

拍摄统筹 | 潘月 Joanne

编辑发布 | 潘月

哈喽糖丸儿们大家好呀,我是最近第一次经历比较严重的躯体化的店长王瑞,这里是安慰记,一个一直照着你的地方。糖丸儿们一键三连,开始今天的视频吧。

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前两天我看到一条新闻说,一个九岁的小男孩一提上学就发烧到40度,多次去医院检查什么事都没有,核酸检测也做了7、8次了 ,这到底是怎么回事呢?

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我不知道弹幕里的糖丸有没有经历过类似的事情 :一提上学就难受一提上班就难受。弹幕里发难受告诉我。这个难受是真的身体上会难受,和那个小男孩一样,这可能是躯体化了。

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目录

Part1 躯体化是什么

Part2 为什么会躯体化

Part3 躯体化怎么办

音频版👇

视频版👇

文字版👇

躯体化是什么
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什么是躯体化呢?就是人在应激状态下可能会产生躯体化的反应。

先说应激,就是有危险或者说意外情况发生的时候,引发出来的一种情绪状态。

那什么是躯体化呢?就是这个情绪状态,你不是以情绪的方式表现出来的,不是以心理层面的方式表现出来的,而是用身体上的状态表现出来的。

比如我们如果生气、害怕或者紧张,我们自己是可以感受到这些情绪的,你会知道 我生气了,我害怕了,我紧张了。但是在躯体化的情况下 ,你可能未必能意识到自己处在什么样的情绪里。

但是你的身体会出现一些看起来像生病的症状,比如说发烧、上吐下泻、头疼等等。但是你要真去医院检查,你也查不出结果 。这种情况下,可能就是躯体化了。大家还没有经历过什么其他的躯体化的症状,可以发在弹幕里边,你一定不是一个人。

我这周就经历了比较严重的躯体化的症状。事情是这样的,我一般一周就休息半天,我自己很喜欢工作,但是为了能够持续地保持一个最好的工作状态,我每周一定会强制自己休息一下,就是每周一的时候我会睡个懒觉,然后给自己做个午饭,下午四点开始工作。

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所以忙碌了一周之后 ,我这周一我就好期待这个半天的休息。结果好巧不巧,这一天全是危机事件。我从睁开眼就开始处理危机事件,一件接着一件。处理危机的过程中,我是注意力高度集中的,我什么感觉都没有,折腾了一天下来我以为终于可以休息一会了。

结果突然接到我狗友的电话,说他有两个同事发烧了,然后他说自己有点不太舒服 。他们明天要去做核酸检测,也让我去做一个。

我就回忆这一天虽然很累,但是我感觉身体上没有什么不舒服的。结果挂了电话之后,我就开始头疼发热、胃痛、恶心、想吐。心想,我去,我不会也疑似新了吧?然后又突然想起我早上吃那个外卖早餐里面的锅贴好像不是很新鲜,是不是吃坏肚子了。

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因为我平时胃就不是很好,我就没多想,然后我就去卫生间上吐下泻了一会,吃点药我就准备早点睡觉了。结果我晚上特别难受,很想吐但是又没得吐,然后我脑子里面还在想工作,还在脑子里面画脑图,怎么解决白天的危机,就越想越恶心,所以我一天晚上醒了好几次。    

之前真的食物中毒的时候都没有这么严重 ,而且我一般第二天早上起来就好了。可是周二早上一起来我还是特别难受,我就在床上躺尸,躺了半天 ,但是工作又不能停,我就躺着办公。   

突然感觉到了成年人的崩溃时刻,可是哭又哭不出来。弹幕里有没有经历过成年人的崩溃时刻的,还记得你上次是因为什么崩溃的吗?弹幕里告诉我,咱们来抱团许个暖。

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之前在b站经常看到那些崩溃大哭然后一边工作的视频,觉得不至于吧,经历了才知道真正崩溃的时候可能连哭的劲儿都没有。 

为什么会躯体化
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那我们说回到这个躯体化,我们为什么会躯体化?我主要说说心理层面,它有两个因素:一个是你的情绪压抑得太多了太久了,你单纯靠情绪表达已经不够了,所以你要借助身体的方式来发泄。

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还有一个原因是你当下要承担的责任和任务太多了,超负荷了,你的机器不能再转了,不然它就要着了,所以潜意识你可能是不想承担那么多责任了,然后就用身体发病的情况来博取周围的人的同情和关心,试图逃避这个责任。

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我这就属于第二种。我第一次一整天都在处理危机,而且是各种各样不同的危机,每一个都很复杂,每一个我自己也都没有什么办法,很多都是无法掌控的。   

大家可以在弹幕里告诉我,你之前写的那个有躯体化症状的时候,你自己可以分析一下,琢磨一下,你觉得是第一个原因你情绪压抑太多了,无处释放,只能通过身体来发泄。    

还是第二个原因,你想逃避责任。现在你要承担的东西太多了,所以才通过身体表现出来。大家是一还是二呢,弹幕里告诉我。 

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躯体化怎么办
3

那我们在躯体化的情况下该怎么办呢?有三个办法。首先,你自己得能分辨情绪和生理问题,也许别人不理解,但是你自己知道你自己不是装病,而是情绪问题通过身体表现出来了。    

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如果你对自己有足够的理解,那很大程度上能够避免躯体化进一步的恶化,但是自己无法分辨其实很正常的。你看,我学了那么多,那真的发生的时候还是不在线的,还需要我的搭档来提醒我。因为我搭档也是咨询师,可能相对敏感一些。

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周二下午本来是我和我搭档的例会,她说别开会了,我陪你聊会天。你这样怎么开呀,我觉得你这个不像是身体问题,你可能是躯体化了。我说啊?是吗?行吧,咱们聊会。    

结果聊着聊着我就哭了,把周一的那些危机的事全都给倒出来了,真的像倒垃圾一样。我们大概打了一个小时的电话,我明显感觉恶心的症状好转了。挂了电话之后,我就开始打嗝。

从下午三点左右一直打到晚上七点,就好像要把之前所有积压在心里的那种情绪都通过嗝打出来,然后等我停止打嗝的时候 ,我感觉我才真正好了。    

那这又带来第二个方法,就是要主动博同情。如果我能第一时间意识到自己可能是躯体化了,就要主动去找身边你值得信任的人。

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博同情一直是个贬义词,但是在这里是非常非常好的求助方式。因为你都躯体化了 ,它就是在告诉你,你已经退化成小婴儿了。你现在非常地无助,你没有办法,非常需要身边的人在情绪上的照顾和支持。

比如说我搭档跟我电话聊天,还有周二晚上我本来是有课的,但是我也请假早退了,然后我同学就过来关心我。这些都是非常有帮助的。最怕的就是有些父母会说这样的话,你别给我没病装病,你赶紧给我上学去,那可能会让这种躯体化更严重。    

最后一个办法,及时就医如果躯体化的情况特别严重,而且持续超过两周的时间了,一定要引起重视。

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可能是需要医生的帮助,进行药物治疗,同时还要辅助心理咨询。因为躯体化它深层次的原因,刚才不是说了吗,压抑了很多情绪,都不知道压抑的什么时候的情绪了,所以这个问题可能藏得比较深,需要深入地解决。
好啦,今天视频就到这里。希望希望每位糖丸儿都照顾好自己的身体,关注心理健康其实就是关注身体健康。    

最后的纪念弹幕,大家可以来发一下你会怎么照顾自己呢?而且你一定要照做,别说完就不管了。大家点个一键三连,算是跟自己做一个照顾自己的约定吧。     

另外要提醒大家的是,躯体化偶尔发生还算正常,也不用太多心,注意情绪调节,注意饮食、睡眠,跟朋友多聊聊天,不要把情绪都压抑在自己这里。

当然,也可以经常来安慰记,看看咱们的视频,底下留留言,跟其他的小伙伴互动一下也是一种情绪的疏导。好了,我们今天视频就到这里,我们下期见!拜拜~    

—— END ——

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