昵称44943940 / 徐慢慢心理话 / 怀孕的时候老是想骂老公,怎么办?

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怀孕的时候老是想骂老公,怎么办?

2021-11-27  昵称44943...

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   @读者(SL):

慢慢你好,我是一个正在努力学习心理学的人,在日常生活里有很多对自己行为模式、思维模式的察觉。

在亲密关系中,我有时对丈夫充满攻击(我对他抽烟喝酒的事情很不满,现在怀孕不能吸二手烟,经常喝酒晚归让我一个人在家担心,然后我第二天就会使劲对他发泄不满)。

有些事情想要丈夫帮助我完成、想要得到更多的照顾(现在正在怀孕,丈夫事业上升期,我想要更多关注和照顾,但很多时候他尽力给了也给不了)。

攻击完了以后,我又会觉得自己很差劲,觉得自己是一个做不到书上说的很好的人。

慢慢,我该怎么办呀?

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 慢慢答 

感谢你的留言。 

我想先抱抱你,我能感受到你正处于很纠结的状态。

一方面,孕期的你很需要被照顾,但丈夫的缺位让你感到无助。

另一方面,你察觉到了自己对丈夫的攻击,你觉得这样的自己很不好。

关心和照料的匮乏,以及需求没有被满足后的自我攻击,让你处于很内耗的状态。

你很希望自己能够摆脱这种状态,做到像书上说的很好的人。

对于这件事情,我想说说我的看法。

01

学习,不是为了给自己定标准、贴标签

首先,我不认为你是一个差劲的人。

正如你所说,你正在努力学习心理学,在生活里对自己的行为模式、思维模式有了一些察觉。

这些本身,就已经说明你是在努力想要变好的状态。

但其次,学习心理学的目的,不是为了给自己的行为定标准、贴标签的。

而是去通过知识来理解自己的处境,再来根据处境做出调整。

所以,我们并不需要做到任何书上呈现的那种“很好的人”。

你能够察觉自己需要被照顾,并且看见自己对丈夫的攻击,已经是很了不起的状态了。

不妨试着接纳“做不到”这件事,接着再往前看看如何做调整。

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02

有时候,攻击并不是一件坏事。

当你正处于孕期的时候,你的确需要得到很多的照顾和帮助。

我在孕期的时候,也时常会使唤老赵。

假如他帮不了我,我又确实很需要的时候,我也会很自然地向他表达我的愤怒。

尤其像二手烟、喝酒晚归这样的事情,更是孕期里难以接受的。

所以,适当地向对方表达不满,甚至发泄愤怒的情绪,是一件好事。

一来,你的情绪能外流出去,不至于憋在心里一直内耗。

二来,你也能让丈夫提前明白,育儿这件事是两个人的事,不能单纯由你一个人来承担。

但如果,攻击他容易让你自责,我建议你也可以换一些更温和的方式,去表达情绪和需要。

比如:

“抽烟可以,但可不可以到外面抽完再回来呢?”

“喝酒太晚回家,我会担心你的,你可不可以11点钟前就回来?”

这种不带评判的表达,对大部分人来说,都会更好接受,也更愿意去调整自己来满足你。

03

探索更多的资源

在你的内耗当中,我发现一个很明显的矛盾——

一方面,处于孕期的你很想要得到更多的关注和照顾。

但另一方面,处于事业期的丈夫已经尽力给了,可是给不了。

在这样现实的难题下,我们不妨打开视野,看看这些需要能否从其他地方得到满足。

比如:

需要被照顾的话,身边的家人能否替丈夫分担这样的需要?

想要得到关注,身边的朋友、亲戚能否也可以提供这样的价值?

必要时,也可以找他们吐槽吐槽丈夫,缓解自己的情绪。

当然,除了关系以外,兴趣爱好也是资源的一种。

当觉得自己差劲的声音再次响起,不妨按下暂停键,试着给自己一些空间。

做一些喜欢的事情,让情绪跟着这些行为流动出去,哪怕只是散散步、玩玩游戏。

最重要的是,探索当下的资源,除了伴侣,还有哪些人哪些事是能支持和帮助自己的。

当我们不断地发展这些资源,将它转化成外在的力量,我们就不会在单一的问题上挣扎。

祝好。 

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编辑 / 梁   茶
监制 / 陈毛毛、卢克

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