|
（向上滑动阅读留言） @读者（SL）： 慢慢答 感谢你的留言。 我想先抱抱你，我能感受到你正处于很纠结的状态。 一方面，孕期的你很需要被照顾，但丈夫的缺位让你感到无助。 另一方面，你察觉到了自己对丈夫的攻击，你觉得这样的自己很不好。 关心和照料的匮乏，以及需求没有被满足后的自我攻击，让你处于很内耗的状态。 你很希望自己能够摆脱这种状态，做到像书上说的很好的人。 对于这件事情，我想说说我的看法。 01 学习，不是为了给自己定标准、贴标签 首先，我不认为你是一个差劲的人。 正如你所说，你正在努力学习心理学，在生活里对自己的行为模式、思维模式有了一些察觉。 这些本身，就已经说明你是在努力想要变好的状态。 但其次，学习心理学的目的，不是为了给自己的行为定标准、贴标签的。 而是去通过知识来理解自己的处境，再来根据处境做出调整。 所以，我们并不需要做到任何书上呈现的那种“很好的人”。 你能够察觉自己需要被照顾，并且看见自己对丈夫的攻击，已经是很了不起的状态了。 不妨试着接纳“做不到”这件事，接着再往前看看如何做调整。  02 有时候，攻击并不是一件坏事。 当你正处于孕期的时候，你的确需要得到很多的照顾和帮助。 我在孕期的时候，也时常会使唤老赵。 假如他帮不了我，我又确实很需要的时候，我也会很自然地向他表达我的愤怒。 尤其像二手烟、喝酒晚归这样的事情，更是孕期里难以接受的。 所以，适当地向对方表达不满，甚至发泄愤怒的情绪，是一件好事。 一来，你的情绪能外流出去，不至于憋在心里一直内耗。 二来，你也能让丈夫提前明白，育儿这件事是两个人的事，不能单纯由你一个人来承担。 但如果，攻击他容易让你自责，我建议你也可以换一些更温和的方式，去表达情绪和需要。 比如： “抽烟可以，但可不可以到外面抽完再回来呢？” “喝酒太晚回家，我会担心你的，你可不可以11点钟前就回来？” 这种不带评判的表达，对大部分人来说，都会更好接受，也更愿意去调整自己来满足你。 03 探索更多的资源 在你的内耗当中，我发现一个很明显的矛盾—— 一方面，处于孕期的你很想要得到更多的关注和照顾。 但另一方面，处于事业期的丈夫已经尽力给了，可是给不了。 在这样现实的难题下，我们不妨打开视野，看看这些需要能否从其他地方得到满足。 比如： 需要被照顾的话，身边的家人能否替丈夫分担这样的需要？ 想要得到关注，身边的朋友、亲戚能否也可以提供这样的价值？ 必要时，也可以找他们吐槽吐槽丈夫，缓解自己的情绪。 当然，除了关系以外，兴趣爱好也是资源的一种。 当觉得自己差劲的声音再次响起，不妨按下暂停键，试着给自己一些空间。 做一些喜欢的事情，让情绪跟着这些行为流动出去，哪怕只是散散步、玩玩游戏。 最重要的是，探索当下的资源，除了伴侣，还有哪些人哪些事是能支持和帮助自己的。 当我们不断地发展这些资源，将它转化成外在的力量，我们就不会在单一的问题上挣扎。 祝好。  |
|
|
来自： 昵称44943940 > 《徐慢慢心理话》
