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这一节，我们来谈谈如何在冬天情志来养生。我们都知道情志失调对肾脏的损害是非常大的。不但影响肾脏的功能，还影响他脏的功能，所以，在冬天，调畅情志，使情志安宁，我们的肾脏就可以高枕无忧，在冬天，我们怎么样具体来调畅情志呢？ 在冬天是没有生机的季节，自然界呈现出来的是一派水冰地裂的景象，所以，人在这个季节也很懒惰，也会没有生机，所以，有的人在冬天也会出现抑郁的精神状态，这就是为什么，一但进入冬天，人总是感觉精神不振，烦躁不安，压力大。 冬季抑郁症我们又称为冬季心理流感，这是一种觉的心理障碍，我们如何来防治心里流感呢？最好的办法就是在冬天要适当的运动，如慢跑，滑冰，跳舞，打球，这些运动，可以让我们的精神振奋，消除郁闷，消除抑郁，防止冬季的心理流感。 另外，我们还要在精神方面要做到宁静为本，保养精神。因为在冬天万物潜藏，我们人也要使精神潜藏，《内经》说：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。这就是说我们的精神要内敛，要潜藏，所以，在冬天，宁静为本，保养精神，是我们冬天调畅情志最关键的环节。 在冬天要避免各种不良情绪的影响和刺激，让自己的心情处在淡泊宁静的状态。特别要避免惊恐的刺激，遇事要做到含而不露，秘而不宣，使我们的心境平和。这样就可以让我们的藏气得到保养，能够顺利度过冬天。 具体的作法有以下两点： 一、要使神藏于内：加道德修养，少思寡欲，孔子提出来：仁者寿......大德必得其寿，也就是说人一定不要有自私的心理，对世人充满仁爱，这样的人就能长寿。从做事来说，应该道德高尚，光明磊落，性格豁达，这样有助于我们精神安定，气血调和，这样就可以使我们的神藏于内。 二、善于调节不良的情绪：人生活在自然界中，不顺心的事比比皆是。所以，我们要做到宠辱不惊，这样我们就可以使自己的心理保持平衡，不要羡慕，不要忌妒，不要攀比，把这些不良的情绪排泄出去，让我们的内心保持平静。 在冬季经常出现季节性情感失调，我们称之为冬季“心理流感”，那么我们该如何来调节冬季心理流感呢？ 一、多晒太阳，冬季的情绪抑郁，从现代医学来看，主要是体内的松果腺分泌一种褪黑素过多所造成的。所以，在冬季，适合多晒太阳，使体内的褪黑素减少，这样就能减轻抑郁的情绪。 二、加强体育锻炼，通过体育锻炼，使精神兴奋，可以减少情绪的抑郁。 三、多吃含有维生素C和维生素B1和B2的水果和蔬菜，可以防止季节性情感失调都有很好的帮助。 |
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