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01 人生一大悲剧是，在低认知的年纪，不得不做出需要高认知的决策，承担可能很严重的后果。 十八岁一片空白，对职业技能没有概念的时候，被要求选专业； 二十二岁懵懵懂懂，对社会一无所知的时候，被要求选工作； 二十八岁懂了社会，没来得及读懂婚姻，被将就着要求选择伴侣； 没来得及拥有事业，没来得及做好心理准备，就已经背负上超负荷的责任。 这对多数人来说，都是一种大概率事件； 如果一切都没有发生，那恭喜你，你就是幸运儿。 02 很多人的熬夜是“上瘾了，注意力不可控” 我个人喜欢用的方法： 晚上10点/11点后，起码是睡前一小时。 不要做任何有瘾性的娱乐活动，或者时间不可控的事情 比如看小说，打游戏，看剧，煲电话粥，例行工作…… 让自己的注意力保持自由，这样就不容易失控。 可以看书，听书，整理房间，听听音乐，写明天计划…… 做点略有成就感的事情，会睡得更舒服 03 一般来说，只要隔绝干扰，基本上就能集中注意力啦~ 比如把手机的通知全关掉，静音，或者丢去隔壁房间，或者买个铁盒子暂时锁起来。 除此之外，把指甲刀，纸巾，饮料，零食等等这些杂物也收起来，不要在视野内出现，避免中途变成剪指甲，吃零食…… 再有条件的话，自己单独搞个书房，只放工作和学习相关的东西，很有效。 还有个小方法我一直在用，凡是做正事的时候，掐个秒表计时（不要用手机），给自己紧迫感，也可以顺便计时，记录自己的工作和学习时长。 多试试，每个人的适应情况不一样，必须要通过尝试才能找到匹配自己的方案。 04 社会上有种很普遍的“过度自信”现象 喜欢看心理学书籍的人，我相信经常能看到“过度自信”4个字，但可能很少人把它用在实际生活里解读。 可以简单理解为对自己能力的过度自信，对自己意志力的过度自信等等，这体现在个人的几乎所有领域。 比如认为自己只要想早起，就能早起，努力了一番，最后发现自己总是断断续续的，不断地重复着间歇性早起和熬夜的循环，但ta还是会认为只有自己想早起，就能早起…… 比如认为读一本书只是时间问题，于是买了一堆书，结果可能很多书封皮都没拆； 比如很多“喜欢刻苦学习”的学生，周末总喜欢带一堆课本回家，结果发现就用上了一本； 比如总以为自己跟某个女生的关系确定，只是差了一个表白的距离； …… 这种过度自信有很多很多，体现在个人的几乎所有领域，已经是很普遍的心理学现象。 我没法讲解所有的现象，但有一点经验可以分享： 不要高估自己的主观能动性，你并不独特，大家都是普通人，不具备某种罕见的精神特质让自己持之以恒地坚持去做某件事，这不是什么伟大的革命，不具备多么宏大的意义。 所以坚持一件事情，尽量不要考虑进太多的意志力，而是用环境去带动自己坚持，带动自己成长。 如果周末想去社交，不用每次提醒自己去社交，而是报个义工活动，报个XX旅游团，多参加集体的饭局； 如果想读书，那就多进几个打卡群，写作群，多进几个交流群，一起写笔记互相监督，亲手装个书架放些书，网上多分享笔记； 如果想学英语，自己坚持不下去，可以试试选个英语选修课，辅修个英语学位，参加字幕组制作，哪怕毕业了也可以在职报个英语本科，或者主动去参加下老外的联谊活动。 同样是一个粗浅的道理，悟性好的人可能几个月就悟到了，悟性一般的人可能要好几年，悟性差的人一辈子都没法理解，这就是人与人的差距就，认知的差距。 能做的就是广泛地接受信息，头脑保持通透，多接纳不同的观点，重塑大脑。 05 我以前有点看不起鸡汤号 看不起鸡汤书籍 诸如此类的想法有很多 但现在我发现自己过去的许多想法是错的 这跟卖火箭的看不起卖茶叶蛋的没啥区别 说不准卖茶叶蛋的人比卖火箭的赚的还多，起码风险低，毛利高 光以业绩论，卖鸡汤书籍也未必比卖诺贝尔奖获得者的书赚得少 换个角度来看，鸡汤也没啥不好，甚至很有市场 侧面可以看出： 现代社会虽然生产力不断提高 但人的心理问题却是越发突出 焦虑感越来越强，无助感越来越盛 而鸡汤号 正是提供了那么个心理安慰之地 |
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