 11月8日，一位老人在龙潭公园教学员跳舞时不幸因心梗离世。 11月8日，随着北京的降雪气温骤降，64岁老人在龙潭公园教学员跳舞时不幸心梗离世。  根据苏老师生前留下的最后视频影像中，我们看到苏老师，刚刚做完热身运动，就突然停下来，拉下了口罩。学员们发现苏老师的异常后紧忙上前，为其擦汗披上羽绒服，但苏老师当时已经无法站立，踉踉跄跄倒向旁边，等120到场时，已无力回天，苏老师因心梗离世。  寒冬来临，病菌肆虐，空气干燥，加上疫情时而平静时而疯癫；人体免疫力下降，尤其是老年人身体各器官功能衰退，体温调节和耐寒能力下降，稍不注意便会引起旧病复发或诱发新病。因此，许多老年人害怕过冬天，使得一到冬季常常给老人心理上增加很多心理负担。那么，老年人应该如何健康过冬呢? 01 在冬天 老年人要特别注意预防哪些疾病？ 1、急性上呼吸道感染  俗称“感冒” 天气寒冷，老年人机体功能衰退，尤其是免疫功能下降，对寒冷空气刺激的适应能力减弱，容易诱发急性上呼吸道感染；感冒是老年人冬季常见病，往往反复发作，迁延不愈，出现流感征兆或病症应及时就医。 2、心血管疾病 气温偏低刺激人体交感神经，从而引起血管收缩外，心率增快和血压升高加重心脏负担；寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。 此外，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。老年人要定期进行心血管系统检查及门诊随访，在医生指导下使用心血管疾病的相关药物。 3、脑卒中 俗称“中风” 寒冷可使人的交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑梗塞和脑出血的发生。 因此，首先要重视高血压病、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化等疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体偏瘫麻木，言语不清、饮水呛咳等及时就诊。 4、跌倒  气温低穿着厚重活动不便、加上老人反应慢，容易滑倒。老人跌倒易伤及骨骼和内脏，治疗恢复需要很长时间，造成身心痛苦。 出门时须有人陪同，要穿防滑鞋；用拐杖的老人，确认拐杖的安全性。 5、冻伤 鼻子、耳朵、脸颊、下巴、手指和脚趾都是容易冻伤的部位，平时注意保暖。患有心脏病及其他循环系统疾病的人尤其要注意。 6、一氧化碳中毒 在家取暖时不能紧闭门窗，要定时通风；睡觉前一定要把煤炉子熄灭；定期检查煤气用品的开关，防止煤气泄漏。 若发现有一氧化碳中毒者，应先打开门窗通风，并迅速使其脱离中毒现场，然后立即送医院进行救治。 7、防胃病  寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，支配内脏的植物神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，致使胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病。 02 冬季 老年人应如何做好预防保健？ ①注意防寒保暖 老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退，机体代谢功能低下，适应性和抵抗力较差，抗寒及抗病能力都明显的低于年轻人。 因此，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉， 防止感冒。 ②重视饮食调理  在冬季中老年人日常膳食应以温软、高热量、高蛋白、易消化的食物为宜；做到荤素搭配，少食多餐，定时定量，合理安排一日三餐，增强营养和御寒能力。 避免或少吃冷凉食品、刺激性食物和一些含脂高不易消化的食物。 ③注意心理卫生 许多疾病的发生、发展和恶化，与人的心理状态密切相关，所以老年人应该避免情绪低落、焦虑、紧张等不良因素的刺激；保持情绪乐观、精神愉快、意志安宁、心境恬静。 ④改善居室环境  在冬季，为了御寒而将门窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。 因此，在控制室内温度同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。 ⑤注意取暖适度 正确的冬季取暖方法是：室内温度保持在18～25度，局部取暖时间不要超过10分钟。 ⑥适当体育锻炼  在冬季，老人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼，这样可提高人体免疫力和抵抗力，防御寒邪侵袭，这对增强体质，防病保健大有裨益。 ⑦不宜洗浴过勤 冬季老人以3～4天洗浴一次最佳，且水温不宜太热，每次洗浴时间不宜太长，以15分钟左右为宜，洗浴后最好喝一杯热开水。 ⑧切忌烟酒嗜好  冬季房门紧闭，烟雾不宜外散，吸烟对人体十分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大。 由于冬季室内外温差较大，酗酒使人体抵抗力下降，易使寒邪入侵，寒热交错，极易引起心、肺、脑的损害。 ⑨避免外出时间过长 虽然户外活动和日光照射有利于老年人身心健康，但冬季也是呼吸道传染病的好发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病，不宜在室外停留太长时间。 尤其是疫情期间要戴好口罩，千万别去人多的地方“凑热闹”。 ⑩有病早治 在冬季老人出现不适，如食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应及时去找医生诊治，以免延误治疗，造成病情加重。 总之，冬季寒冷时节，对老人来说是个不小的挑战。首先要做好疾病的预防，同时要遵循冬季养生的原则，应尽量多到户外晒晒太阳，并适当参加一些运动锻炼，有益于老人骨质强壮，身体康健，健康安全的度过冬天。 |
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