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了解四个情绪象限,让情绪为自己所用(上)

2021-11-28  柠檬心理...

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有相关学者研究后发现:

情绪会影响决策,理性的人和感性的人之所以不同,就是因为前者能控制情绪,做出决策,而后者以情绪为主导做出行动。

我们多多少少都会受到情绪的影响:

  • 理性的人并非没有情绪,而是能很好地处理和压抑这些情绪。

  • 但是更多的人会觉得,控制情绪太难了,有时候不注意甚至会被情绪操纵,做出一些冲动的事情。

事实上,如果你能对情绪更了解一些,这时候想要控制情绪也会简单一些了。

心理学家将正面情绪、负面情绪和高能量、低能量四个维度进行坐标分配,从而得到四个象限,分别是活跃象限、进攻象限、审视象限、理性象限,并总结为“情绪与能力象限”。

这四个情绪象限分别有不同的情绪表现、行为表现和沟通表现,接下来我就详细展开说一说,这四个情绪象限的具体特点以及如何利用情绪做事情,真正做到情绪为自己所用。

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首先高能量且正面的时侯,意味着你处于“活跃象限”。

这时候你的情绪是开心、狂喜、激动、热情的,行为表现上更加富有创造力、行动力。

处于这个象限中时,如果你和别人进行沟通,会呈现出积极开发、有感染力、从众的特点。

既然这时候的你,头脑比较灵活,思维跳跃,充满激情,那么你可以好好利用这些特点,比如:

在这时进行一场演讲,会激情澎湃、富有感染力;

也可以在这时候进行一些灵感上的创作;

或者组织一些派对狂欢节,一群“开心的人”利用这样的机会进行交流沟通也会促进彼此之间的感情。

但是,活跃象限中的你因为思维过于火雨,很容易说大话,给出过分的承诺,同时由于情绪太过强烈,容易被骗被忽悠。

我们经常看到新闻,某某网恋被骗钱,就是骗子利用了对方正处于活跃象限的情绪中,当一个人的理性暂时被压制住,这时候骗子用些花言巧语,他就会被情感主导,相信了骗子的话,从而被骗取钱财。

所以在活跃象限时,要留点心眼。

接下来,我们来聊聊第二个象限,高能量但负面的时候,意味着你正处于“进攻象限”。

这时候你的情绪是焦虑、愤怒、狂躁、后悔的,行为上很容易表现出攻击性,带给别人压力。

因为在别人眼里,当下的你会非常偏激、易怒,说话变得很强势,会说出一些伤害别人的话。

  • 所以这时候你要尽量避免与人沟通交流,先让自己静一会,不然有可能会对别人造成精神伤害或身体伤害。

  • 如果看到别人的情绪处在这个象限,可以适当开导对方,或者帮助对方转移注意力,尽早脱离负面情绪的支配。

但是从另一方面来讲,在进攻象限下,适当的压力和悲愤有时候也可以是进取的动力,在强大的情绪支配下,人们变得坚韧有决心,团结起来甚至可以战胜一切。

就拿新中国建立来说:

就是因为当时全国上下大多数人都对自己的生活感到悲痛,对压迫阶级感到愤怒,当情绪被激化到一定程度,大家有了共同的目标,从而团结一心,坚定不移地前进,最后成功建国。

因为时间关系,今天只介绍了两种象限,下期我会继续跟大家分享其他两种象限。

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