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年过60“断崖式”衰老?研究发现:衰老三大坎!如何健康迈过?

2021-11-29  dyrchjiu

上了年纪,明显感觉力不从心,特别是过了60岁,迈入了花甲之年,偶尔会发现脸上又多了一道皱纹的痕迹,视力、听力也慢慢减弱,长时间身体像做滑滑梯一样,向下跑。面对60岁这一道坎,很多人无所适从,有的会心情低落,有的会焦虑不安,能不能成功迈过这道坎,就要看你的心态和身体状态了。

从古至今,不管是在中国还是外国,大家也一直都想找延缓衰老的办法,古代皇帝热衷长生不老药,当然这个想法是没有科学依据的。但现在通过现代科技,我们也在一步步探寻延缓衰老的秘密。科学家们发现60岁是身体出现断崖式下滑的年龄。其实除了60岁,身体内的蛋白质会出现波动性大下滑,科学家在研究时还发现另外两个年龄也是身体变动的时刻。

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美国哈佛大学的学者开始探究随着年龄的变化,人体血液成分会不会发生变化。这个问题一提出,大家的目光一直锁定在蛋白质身上,蛋白质对于身体的重要性就不言而喻了,当血液中蛋白质发生大变化,身体很多部位都会受到影响。

随即哈佛大学的研究人员开始召集4263名志愿者,志愿者的年龄也是从18岁到90多岁都有,年龄跨越也很大。通过对不同年龄层的采血化验分析,从中研究年龄和血液中蛋白质的关系。结果发现在研究的2925种蛋白质中有1379种蛋白质会随着年龄的改变而发生巨大差异。接着进一步研究发现在34岁、60岁、78岁这三个年龄段蛋白质波动大,随之身体的变化也会变大,随后在2019年这个研究成果被刊登在《自然·医学》杂志上。

因此,34岁、60岁、78岁都是我们要警惕的人生衰老的三大坎。特别是78岁,随着年龄的增大,身体素质会逐年减退,要特别注意78岁时身体发生的衰老变化。

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34岁正是属于人们的青年时期,身体代谢也正旺盛,很多人都容易忽视这个年龄的健康问题。不注意饮食,喝酒抽烟应酬,也可能会出现一些衰老的症状。比如皮肤可能会失去光泽弹性,面部的皱纹也会慢慢出现。头发的数量可能会受影响,浓密的头发变得稀疏,或者掉发严重;肠胃功能变弱,代谢能力变弱,容易出现发胖的迹象。特别是女性还要注意自身健康问题,可能会月经不调或周期紊乱等等。睡眠也会受影响,睡眠时间会慢慢变短,入睡时间会慢慢增加,睡眠质量相对变弱。不好好重视健康问题,便会为日后的生活埋下定时炸弹。

60岁的时候,大家步入了中老年时期,身体已经开始在下坡路的途中,体内营养物质慢慢流失,可能会出现一系列衰老症状。如果不管是脸上还是身体上的皮肤,都会随着胶原蛋白的流失更加松弛,皮肤水分减少,皱纹越来越多;牙齿也会慢慢老化,舌头的敏感度下降,容易出现食欲不振的情况;腿脚不灵活,人的骨骼衰老通常以腿部衰老开始,腿部离心脏较远,血液供给不及时,再加上上了年纪,身体循环机制减弱,也容易引起腿脚的疲劳感;随之睡眠时间慢慢变短,中老年人的睡眠质量普遍不高,不容易达到深度睡眠状态,身体没法完全得到休息等等,很多衰老症状都会随之而来。

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等到78岁了,就真正体验老年生活了,身体的各个器官都会呈现衰老状态,神经系统衰退,可能会影响老年的大脑正常活动,记忆力减退、反应能力变弱等等。老年人的呼吸系统也容易受到影响,心脏血管、肺部等等,都会出现机能下降的表现。根据美国的研究发现,大脑衰老从73岁起会有4年左右的认知障碍期,随后如果不好好维护健康,很容易出现阿尔茨海默症或类似的认知障碍疾病。

不管是青年,还是中老年、老年,都要有防衰老的意识。第一,就是心理健康的维护。在心里层面上一直保持一颗年轻的心,在生活中乐观积极,开朗愉悦,在面对一切事物,都能平心静气,坦然面对,用最积极的处理方面看待生活馈赠的惊喜,你将会带着这种心气延缓衰老,也就是人们常说的“心不老”,健康美丽。

有了心理防御后,还要加上身体的防御,身体防御也是重中之重的。身体防衰建议大家从三方面入手。

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第一勤动脑 很多人上了年纪之后,就开始忘记事情,记忆力、反应能力都在慢慢减退。为了避免这种状况的发生,我们可以在生活中勤思考,对事物保持一定的好奇心。很多研究也发现,经常做一些运动锻炼可以延缓大脑的衰老。老年人可以跳跳广场舞、散散步等,选择自己感兴趣的活动,每一次运动强度不要太高,让自己身体热起来的20-30分钟锻炼即可。

第二调整心态,与衰老和平相处。衰老是人一个人都会经历的,学会用乐观的心态去看待它,坦然接受,还能开心地享受生活,心境坦然,才能活得更轻松。

第三定期检查身体,可以自备小型检测仪 定期安排正规体检,平时可以自备血压检测仪等小型检测机,经常监测到身体的一些状况,如有发现身体有局部不适,及时补救,避免发展成重病。

最后希望各个年龄段的朋友,都能健康生活、快乐生活!

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