下月冬至：关键的日子到了！1躲、2养、3补、4防，或可整年健康

冬至是二十四节气之一，是我们国家的一个传统节日，它又被称为冬节、长至节、亚岁等。

在冬至之前的这段时间，外面的天气将会逐渐变冷，白天越来越短，黑夜越来越长，而经过冬至之后，天气就会向相反的方向变化，白天越来越长，夜晚越来越短，而且气温也会逐渐回升。

因此人们总喜欢把冬至称为阴阳转化的关键节气，在冬至这个节气里，养阳气，保养身体是非常重要的，它可以让大家强身健体，能够在接下来的一年中保养好自己的身体。

下个月，我们将迎来冬至节气，在这个节气当中，大家要做好养生工作，接下来让我们一起来看看在冬至期间应该怎样养生吧。

下月冬至：关键的日子到了！1躲、2养、3补、4防，或可整年健康！

01

躲

【躲寒气】

冬天的气温比较低，外面的空气很干燥，如果这个时候大家不注意躲避寒气的话，很容易让寒气入侵身体，降低抵抗力和免疫力，增加自己患病的几率。

因此在这个寒冷的冬天当中，大家应该学会躲寒气，日常出门的时候做好保暖工作，特别是在小雪节气之后，天气会越来越冷。

想要做好保暖工作，大家就要准备好过冬八件套，秋衣、秋裤、棉衣、棉裤、手套、围脖、帽子、棉鞋。

只有把这些都置办齐全了，出门的时候全部穿戴上，才能够让自己温暖一些，不让寒气入侵身体。

02

养

【养肺】

冬天是病毒和细菌肆虐的一个时间段，大家不要看外面的天气非常寒冷，但是这些细菌和病毒是不会惧怕寒冷的，越寒冷他们会越活跃。

这种情势之下，人们很容易把这些有害物质吸入到肺部，增加肺部患病几率，这就是为什么每到寒冬季节人们患上肺炎、肺部疾病的几率，会大大增加的原因。

特别是现如今，我们国家依然处于严重的疫情防护期，新冠疫情肺炎依然非常严重，大家一定要保养好自己的身体，注意养肺。

养肺最好的一个手段，那就是多吃一些白色食物，像银耳、雪梨、山药等，大家可多吃一些。

【养胃】

冬天比较寒冷，人们很容易吃一些热性食物，比如说火锅、麻辣烫等，既能够温暖身心，也能够满足口腹之欲。

但是这种形势之下也很容易损伤大家的肠胃，而且冬天很多食物都是冰凉的，如果大家让自己放肆去吃去喝的话，肠胃导致肠胃菌群失衡，胃黏膜受损。

因此大家一定要注意养护自己的胃部，日常生活中多喝些水，促进血液循环，和新陈代谢，能够及时调养胃部，防止便秘。

除此之外，一些养胃的食物大家也要多吃，多喝一些小米粥（注意一定要把米油熬出），多吃一些地瓜、山药等食物。

03

补

【补水】

冬天补水是非常重要的，它与夏天补水的作用有很大的区别，夏天补水是为了让身体长期保持足够的水分，预防缺水，而且夏天出汗量比较大，如果不及时补充水分的话，身体会逐渐患病。

冬天天气比较寒冷，人们出汗的次数非常少，因此体内的基础水分消耗量不大，让大家多喝一些水，是为了养肺、养胃，还能够帮助大家滋养皮肤。

防止在寒冷的冬天皮肤干燥、起皮，让皮肤保持水嫩光滑，不至于影响自己的形象。

【补阳气】

冬至是补阳气的好时候，如果大家能够抓住这个时间段，调养好自己体内的阳气，那么自己整年的身心都是非常健康的，患病率大大降低。

然而补阳气的方法也是多种多样的，大家可以及时去泡脚，促进血液循环，让体内气血充足，也可以在阳光好的时候，去晒晒太阳。

特别是对于老年人而言，冬天晒太阳是很有必要的，他能够帮助老年人促进钙元素的吸收，预防骨质疏松，而且还能够帮助老年人提高活力，延缓衰老。

【补肾】

肾乃精气所在，冬天人们的精力会大大下降，身体经常会出现乏力困顿的现象，而且冬天天气寒冷，很容易寒气入侵，让肾脏出现阴虚的现象。

这种时候大家就需要及时去补肾，多吃一些黑色食物，像黑豆、黑芝麻、干贝、枸杞等食物可以多吃。

04

防

【防感冒】

冬天感冒的人会越来越多，因为冬天天气寒冷，人们很容易着凉感冒，这个时候大家就需要多加预防。

日常生活中多补充一些维生素，吃一些有营养的水果和蔬菜，提高机体免疫力和抵抗力，减少病毒对身体的侵袭。

除此之外，还要注意隔离和防护，尽量少去一些人流量密集的地方，避免病毒和细菌传染给自己。

【预防心脑血管疾病】

冬天是心脑血管疾病的一个病发期，特别是对于三高人群来说，应该注意防护，日常生活中出门要注意保暖，在家中也不要把暖气或者是空调开的温度太高。

无论是太冷还是太热，都会刺激血管出现收缩或扩张的现象，这样都不利于血液循环和心脑血管健康。

除了要保持一个适宜的温度之外，还要让自己多吃一些保养血管的食物，比如说芹菜、大蒜、小米、香菇等。

【预防上火】

冬天的天气非常干燥，很多人会出现上火的现象，每次一上火嘴里会起口疮，全身心都会非常难受，导致自己的抵抗力和免疫力大大下降，这个时候就很容易让一些细菌和病毒侵入。

因此大家不要小看上火这种疾病，它很有可能引起感冒、发烧等其他的大病，因此大家在日常生活中应该多吃一些败火的食物。

【防止长胖】

一直以来大家都认为冬天是长膘的季节，身体上的肥肉能够保暖，帮助自己度过寒冬。

虽然说冬天肥胖一些可以更好地保暖，但是它却会严重影响心脑血管健康，因此大家为了自己的身体健康着想，也不要让自己过度长胖。

写在最后：

在中医上，医生都喜欢把冬天作为养生的最佳季节，这个时候养生可以让自己整年健康，大家不妨听医生的话，好好调养自己的身体。