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『减肥集』早睡早起利于减肥

 zd山笑 2021-11-30

——关于早睡早起对于减肥的重要性

直接罗列出晚睡晚起的危害吧

1、超过11点睡觉,影响肾脏、肝脏等重要器官的排毒,不利于身体排水消肿

——所以容易浮肿、水肿的亲们,要看看,是不是经常晚睡,甚至熬夜?

2、虽然睡觉时,新陈代谢较慢,但如果睡眠不足,肌肉组织的修复工作没法完成,可能会影响次日的新陈代谢情况

——经常觉得自己是易胖体质的亲们,反省一下,每天睡足7小时了么?

3、晚上给自己太多时间独处,对着电脑或者电视机,容易胡思乱想、容易无聊,也就容易寻找食物安抚情绪,可能会引起暴饮暴食

——经常觉得自己在减肥中毅力不足的亲们,看看,是不是到了夜幕降临时,自己的防线就松动了?

4、超过8点起床,则错过了大肠排毒时间(早上5~7点),早餐的时间安排也极有可能错过了小肠吸收营养的黄金时段(7~9点)

——受便秘困扰的亲们,要注意,是不是作息还不够健康,没有规律的晨便?

5、睡过9点,或睡眠时间超过9个小时,很容易出现“越睡越困”的现象,这是因为身体耗氧量降低的原因,自然就缺少活力、无精打采,不想动弹,说不定就影响了一整天的减肥计划,特别是运动安排

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