|
要想身体好，全靠养得好！ 这里有一份人体全身器官养护指南，建议大家把这篇文章收藏起来，照顾好自己和家人，比什么都更有价值！ 【使用方法】 您可以点击人体地图上对应的器官，即可看到各个器官对应的养护指南。也可以直接上翻往下阅读全身器官养护指南。 保养哪里，点哪里 一辈子都用得着！ 本文专家： 南京军区南京总医院神经内科主任医师 徐格林 厦门中山医院神经外科教授 田新华 河北医科大学第一医院神经内一科主任医师 王铭维 首都医科大学宣武医院神经内科主任医师 詹淑琴 你是否感觉自己记忆力越来越差？脑子越来越不好使？其实这些很可能是你大脑退化，记忆力损害的表现。很多年轻人，20岁的身体，60岁的大脑，这多与年轻人一些不经意的生活习惯有关。10个最伤大脑的生活习惯，每个人都会犯，快看看吧！
世界卫生组织近日发出警告：由于年轻人喜欢戴耳机听音乐，或者去酒吧夜总会，致使全球11亿年轻人将面对听力受损的危险。
世卫组织说，将近一半青少年用耳机听音乐时，音量过高；还有4成青少年在夜总会、酒吧和体育场所听到的音乐，也音量过高。由于夜总会的音乐通常是一百分贝，这种高音只能听15分钟；超过15分钟，就对听力造成伤害。世卫组织建议商家，播放音乐时，应该降低音量。 世卫组织提醒，听力受损对身心都有严重影响，还能影响年轻人就学就业。年轻人必须知道：一旦丧失听力，听力再也无法恢复。
实验证明：将耳机音量调至听不到外部声音，连续听一小时音乐，听力会下降20分贝；连续听两小时，将会导致耳膜毛细胞大量死亡，造成听力不可恢复的伤害！
①每听1小时休息一会儿； ②耳机音量调到刚刚听清楚即可； ③耳机别只戴一支听； ④佩戴头戴式耳机比耳塞式耳机伤害小一些。 好多人的微信群里都在转发这么一条信息：由于我们大家每天都要看微信，如果把微信背景图换成绿色，就能保护眼睛。 看到这条信息，好多手机控都开始调背景色了。将屏幕换成华丽丽的绿色，对视力真的有用吗？
就在杭州市中医院的眼科，有一位正来看眼睛的李女士。李女士今年刚退休，她说自己以前是飞行员视力，两眼裸视都是2.0，老远的字都看得一清二楚的。可是最近一年迷上了微信，开始每天刷朋友圈，生怕漏过什么重要信息。因为退休回到家，她担心自己会和这个社会脱节，每天要花上大量时间来刷屏。最近一段时间来，眼睛看远也没有以前清楚了，还常常又干涩又酸胀，到医院一查后，她的好视力竟然跌到了0.6。
该医院眼科的王青主任分析，李女士的视力下降很可能与长时间盯着手机屏幕有关。成人如果长时间紧盯手机屏幕上的小字，不让眼睛适时喘口气，可能导致假性近视。不过经过充分休息，改变用眼习惯，李女士可以恢复原本的视力。 王主任说，对眼刺激最大的是屏幕底版的白色，为此要解决刺眼的问题，就要改变底版的颜色，变成淡绿色，字体也最好调清晰度高的字体。 最好在盯着电脑屏幕看时可以让眼睛时不时地休息一会儿，每隔一小时左右休息一下，让眼睛得到适当休息。平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。 送上两枚绿色背景（点击图片保存） 赶紧换下聊天背景吧↓↓↓
不知道如何设置聊天背景？ 我→设置→聊天→聊天背景
最近，微信上热传一篇文章《刷牙前牙膏不能沾水，沾水等于白刷》，让很多人感到诧异！ 原因是说：沾水以后，刷牙容易起很多泡沫，会让人觉得已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了，其实，这时牙齿还未真正被刷干净；还有一说法是因为牙刷不沾水，才能将清洁成分发挥到最大。 不过早有专家说，这倒不一定，如果使用的是一般的清洁型的牙膏，刷牙前沾不沾水影响不大。因为即使不沾水，口腔里还是有口水的。 刷牙这个事情，说简单很简单，人人都会；说难又很难，很多刷牙的冷门知识，到现在你可能都还不明白！ 刷牙可不仅仅是保护牙齿那么简单，其实刷牙的重要性还有很多—— 美国一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。 据报道，1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状。而且，牙周病会导致口臭、牙龈出血，严重可致龋齿、退缩龈以及牙齿脱落等。 不仅如此，日常的口腔清理和牙科治疗对于预防脑出血也非常重要。这是因为导致蛀牙的一种变形链球菌与脑出血有关，这种细菌的某种菌株会阻碍人体的止血功能，口腔里有这种菌株者脑出血的发病风险是没有者的4倍。如果能够减少病原性很高的细菌，就有可能预防脑出血。 每天早晚两次刷牙，还能降低口腔癌、食道癌的发病率。 日本癌症学会曾发表一份显示刷牙习惯与患癌关系的报告：每天刷牙2次以上的人，患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%；完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍。 上海市质监局在对水龙头抽查时发现，超过2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。如果发现早上刚放出来的水颜色不对时，可以先放一段时间，出水十几秒钟之后再入口。 北京口腔医院牙周科护士长李善红提醒，不要用冷水刷牙，刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。 目前市场上出售的尼龙牙刷有软、硬两种。硬的尼龙牙刷对刷除牙齿表面的菌斑、牙锈效果好，但长期使用易损害牙齿表面的牙釉质。软的尼龙牙刷摩擦牙齿表面的作用差些，但对牙釉质的损害较小。 “有效刷牙可使口腔疾病的患病率至少减少一半！”中华口腔医学会预防口腔医学专业委员会副主任王伟健教授表示，用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%，全世界有70%的人都用含氟牙膏防蛀。但6岁以下儿童不宜使用含氟牙膏。 清华大学第一附属医院口腔科主任金明：如果口腔、牙齿没有疾病或病变不严重，建议还是选用传统普通牙膏。因为普通牙膏中大都含有冰片、丁香油、薄荷脑、留兰香、百里、香酚等防治口腔疾病的良药，且普通牙膏香味浓郁，清凉爽口，无不良反应。 长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。 就像前面说的，如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影响不大；但如果用的是脱敏牙膏，那最好还是别沾水，以免破坏牙膏中的有效成分。 河北省人民医院口腔科主任医师赵素琴：脱敏牙膏的成分与普通牙膏不同，会在牙齿表面形成一个修复层，为避免破坏这个有效成分，用脱敏牙膏的时候还是不要把牙刷沾湿，将牙膏挤在干燥的牙刷上刷牙。 有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病会因此交叉传染。 共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙时，感冒病毒、口腔细菌很容易残留在牙刷毛缝中，在牙膏口与牙刷相互摩擦下，又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。最好每个人都有自己的牙膏。 解放军第302医院口腔科副主任医师李雅彬：刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，比如牙龈面和舌部。牙齿虽掉了，但粘膜、牙龈、牙槽等组织还在。 如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦随着食道进入体内，容易诱发心脏、肾脏的疾病，甚至还会影响血糖的稳定。因此，即使老年人牙齿掉得所剩不多，仍然需要按时清洁整个口腔内环境。 如果刚吃了淀粉类食品、油脂类食品、糖等中性食物，那自然可以马上刷牙，清除食物残渣，保护牙齿。但如果刚吃了草莓等酸性食物，又另当别论了。 因为像草莓这类的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齿表面脱钙，减少牙齿表面的硬度，此时，马上刷牙会造成牙面的损伤，久而久之，还容易造成牙齿过敏。 同样的道理，柑橘类果汁、含醋的凉拌食品也属酸性食物，进食后不宜马上刷牙。 我们的血管就像自来水管一样，年龄越大，血管内沉积的垃圾也就越多。这些垃圾会积累而成斑块，不及时清理，斑块会越来越大，血管一天比一天窄，最终把血管堵死了！
▲血管被堵的过程 其中，我们身上却有一处血管最容易堵，堵了之后最危险，很多人因此失明了、不能说话了、半身不遂了、甚至瘫痪了才发现，这个血管就是——颈动脉！
▲年龄越大，血管越窄，杂质越多 为什么颈动脉最容易堵？ 要想知道为什么颈动脉最容易堵？首先你得知道颈动脉是哪里！
在我们的脖子前方，气管两侧，各有一条小拇指粗细的动脉血管，它是血液从心脏流向头脑部的主干河流，这就是颈动脉。如果你用手在下颌角往下触探，就能摸到这两根动脉随心脏的搏动而跳动。 颈动脉一旦被堵，大脑就会严重缺血，8分钟大脑就会被损伤，出现失明、失语、半身不遂...这就是我们常说的“脑梗”、“脑中风”！如果时间再长一些，甚至会出现脑死亡。 颈动脉最容易堵主要有3个原因： 1、独特的Y字型结构：靠近头颈部会有一个“Y型”的分叉，这里很容易出现颈动脉腔狭窄，甚至完全堵塞！ 2、颈动脉比较狭窄：相较于其他主动脉，颈动脉较窄，血液有杂质、斑块时更容易堵。 3、颈动脉粥样硬化：颈动脉粥样硬化是动脉管壁上沉积了一层像腊样的脂类，使颈动脉弹性减低、管腔变窄的病变。
统计资料显示，约2/3的脑梗塞与颈动脉有关。颈动脉的重要性不言而喻，直接连通大脑，一旦被堵后果不堪设想！ 这10种清血管的食物要常吃！ 1、黑木耳 黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。 2、生姜 生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能。平时吃一些生姜末或姜粉，血液会保持良好状态。
3、大蒜 大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂，还可增强心脏的收缩力量，降低动脉血管的阻力。 4、洋葱 洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。 5、鱼类 经常吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类，对心血管有保护效果，特别深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等。 6、绿茶 绿茶中含有茶多酚，能缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。 7、荞麦 荞麦中含有芦丁，能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用。它还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。
8、玉米 玉米有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 9、茄子 茄子含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，防止毛细血管破裂。 10、海带 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。 如何预防颈动脉堵塞？ 1、控制好“坏胆固醇” 低密度脂蛋白又被称为“坏的胆固醇”，它可以携带的胆固醇便积存在动脉壁上，时间久了容易引起动脉硬化。平时要少吃一些油炸食品。 2、定期做颈动脉彩超 颈动脉彩超，全称“颈部血管彩色多普勒超声检查”，是筛查颈动脉粥样硬化、脑血管病危险因素的最便捷的手段！ 3、及时发现身体信号 及时发现身体的信号。颈动脉堵塞早期可能表现为突发头晕，时不时一侧面部、肢体无力或麻木，或者短时间内言语困难、眼前发黑等，此时就应该做颈动脉彩超检查。 4、控制好“慢性疾病” 平时还要控制高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等慢性疾病。生活中要做到戒烟限酒，控制肉类、油脂、盐的摄入量。
11点30分一辆救护车停在了郑州东站，躺在车里的男乘客被送到了河南省人民医院。此时的郑州阴雨绵绵，但是老人始终陪伴在男乘客的身边，甚至和医护人员一起推送病人。12点20分左右，男乘客被推进了河南省人民医院的手术室里。而这位老人将病人亲手交给了他的学生高传玉，并一起制定好抢救方案。
随后，河南省人民医院的心血管内科高主任透露，手术持续到下午两点，男乘客的心率逐渐稳定，血压和心跳都开始恢复正常。然而，当一切都妥当的时候，这位老人悄悄地离开了医院，坐飞机赶到了山东，因为当天还有27个病人等待着他的义诊。
▲胡大一教授 心脏的三大杀手 1、心脏最无声的杀手是“盐” 2、心脏第大二杀手是反式脂肪酸
▲胆固醇导致的高血脂
▲兔子喂食胆固醇实验
3、愤怒是心脏的一剂毒药 护心腰围再减5厘米 1、苹果：富含纤维素 降低心脏病发病率 2、杏：含有丰富的胡萝卜素 能很好的帮助病人摄取维生素A 3、香蕉：钾元素含量很高 这对人心脏和肌肉功能很有好处 4、黑莓：纤维物质高 对心脏有好处 5、樱桃：能帮助人保护心脏健康 6、葡萄：类黄酮等物质对心脏有三重保护 7、柿子：有效的预防动脉硬化心脏病和中风发作 8、西瓜：最佳的护心水果 ，番茄红素比西红柿高40% 每天吃一片西瓜使心脏病危险降低30% 9、石榴：含有丰富的多酚 ，它能抑制破坏细胞的自由基 10、西红柿：含有丰富的番茄红素，降低胆固醇 心脏病急救三招 胡大一提醒，如果突然冠心病可以试试以下三招： 第一招：备好阿司匹林 第二招：舌下含服硝酸甘油 第三招：徒手心外按压 在这雾霾天里，怎么吃才能清肺呢？小郎中在饮食上给你支几招： 第一，多吃木耳、南瓜、山芋等食物，有助于身体“排毒”。
多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子等食物。因为这些食物可以在体内转换为维生素A，起到抗氧化的作用；而且维生素A能够帮助维护上皮组织细胞，相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩”。 当然，基于这一点，如果我们能直接摄入动物内脏等维生素A较多的食物，效果也是相当不错的。 第二，多吃抗氧化功效显著的食物。
第三，维生素D必不可少。
雾霾天，悬浮粒子笼罩增强，使我们接触阳光的时间减少，必须要在生活中多补充维生素D。可以选择直接一点的比如鱼肝油，还可以多吃鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等。 第四，少吃辛辣刺激的食物。
防雾霾12招
浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，使胃炎、胃溃疡发生。 麻辣烫、烧烤、涮锅等都是消化科医生最忌讳的食物。胃黏膜非常娇嫩的，吃得太麻太辣会刺激胃部，产生灼烧感。吃得太烫就会灼伤胃黏膜，胃黏膜不断被灼伤，会引发胃炎，甚至胃癌，最后是嘴上爽了，却伤了胃！
抽烟时，烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。长期或一次大量饮用酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。 胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化你的胃，对胃黏膜造成损害。“废寝忘食”会慢慢侵蚀胃的健康。 对胃不好的人而言，生活有规律尤为重要。根据临床经验总结的“养胃时刻表”，可以帮助人们不用吃药，一样养胃↓↓↓
山药炖羊排，有温中散寒、健胃消食的功效。羊排洗净后在开水中焯15分钟，捞起沥干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒，闻到香气时加水，用大火炖20分钟。最后倒入山药和适量水，文火慢炖40分钟即可。 胃不好的人吃米饭不易消化，用豆浆代替水，在大米里加些百合，然后一起蒸饭。豆浆百合饭营养丰富，而且有养胃的作用，可增强对胃黏膜的保护。另外，百合也有养胃安神之效。适当吃些软烂的饭，细嚼慢咽，反而能促进消化。 将生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。放温后，清晨空腹饮用。小分子牛奶和姜汁可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜，防止胃酸的侵蚀。 多动动脚趾就可以起到养胃、健胃的作用。从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾中间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。所以每天睡觉前可以用手按捏脚趾，按摩15分钟左右再入睡。按摩脚趾的时候注意要顺着脚趾的方向按摩（见下图），这样才是疏通经络的方式，可以泻胃火。
小建中汤，桂枝和白芍的数量都以1∶2的比例配置（比如10克桂枝，就用20克白芍），炙甘草10克，红枣10克，生姜10克。用3碗水煎成1碗水，分2次喝。这是一款比较温和的中药汤剂，可以长期吃（比如每月2次，但不需要每天都喝）。
苏打饼干中和胃酸的本事特别强，能防止胃酸侵蚀胃粘膜，胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块，很管用。 薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。而红豆也有明显的健脾胃功效，熬成粥后营养成分能够充分吸收，也不会给脾胃造成负担，还可放点红枣和枸杞。
圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。 胃不太好且常出现了腹泻时，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。冲阳穴很好找，它就在脚背的最高处，用手按着会感觉到动脉的搏动。冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。 据中国医师协会发布的数据推算，我国目前有脂肪肝病人群至少两亿人，其中约有10%会发展为肝硬化，其中12.8%3年后会发展为肝癌！ 但脂肪肝其实是可以逆转的！如果你身边有脂肪肝患者，请告诉TA—— 脂肪肝，不只是肝脏“发福”那么简单 核心原因： 喝酒多，不良饮食，运动少等 高发年龄： 35~60岁 9种人易患脂肪肝 防 记住十字诀 一二三四五，红绿黄白黑 一二三四五
红绿黄白黑
查 定期体检 B超 治 脂肪肝可以逆转 生活调理+药物治疗 如何治疗酒精肝 三餐分配“朝四暮三”不能吃饱饮食讲究12345少喝饮料不能饿着戒酒运动别太狠，出点“毛毛汗”药物干预积极治疗原发病近日，一则“小伙省药费打游戏，妈妈捐给他的肾又坏了”的新闻登上各大网站的头条。叹惋之余，我们决定告诉你关于伤肾的事。
肾病被称为“沉默杀手”， 就算它受伤了，你可能也毫无感觉。你经常在新闻中看到，某人因食欲减退、贫血或疲劳乏力去就医，却发现已经是尿毒症晚期！ 一直觉得很健康，没想到去医院一查，竟然是尿毒症！ 据中国江西网报道，江西一小伙儿大学毕业半年后，脸部出现水肿，在上海医院被确诊为尿毒症晚期。 医生告诉他，他这种情况需要长期做血透，才能不断把血里的毒素排出来，最好的治疗方式就是做肾移植，可是需要四五十万元的手术费。 除了他，这样的事情还有多：
实际上，我国每10人中即有1人患有肾脏疾病！据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。 肾脏相当娇嫩，极容易受伤，哪种行为最伤肾？不妨看看伤肾行为的排行榜吧，你在日常生活中一定也犯过！ 第1名 熬夜没错，第一名就是熬夜！ 除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。足够睡眠的人才有精气，熬夜就会损伤肾精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。 第2名滥用药物有些药物对肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。有明确冠心病和脑血管病风险人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，每天100毫克足够，不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。
第3名偏方、保健品在台湾，尤其是台南地区，慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。 第4名过度劳累首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多也属此例。用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。 第5名性生活过多 人说酒色伤身，常饮酒过度性生活，都是肾的杀手。 第6名剧烈运动工作忙碌长期不运动，突然剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。 第7名涮肉吃多了冬天，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。 其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。 第8名海鲜就啤酒很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜富含矿物质锌，锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢，被称为壮阳的美味。不过如果边吃海鲜边喝啤酒，这种吃法也会伤及肾脏。 海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
第9名常喝浓茶茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。 第10名心情烦躁 现代人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了很多人的口头禅。说在嘴里，急在心上。中医认为，人之所以会烦躁，是因为体内有多余的火。火一大，这些邪火就容易伤了我们身体的水液，人体水液是饮食中摄取的精华，由肾收藏，所以，最终会伤精伤肾。 肾病号称沉默杀手，不过也并非没有表现，但如果你出现这些非典型症状，那或许是你的肾脏在求救了： 尿尿有泡沫。健康人每天排尿4~6次，尿量约1000毫升~2500毫升，如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。 全身没力气。肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。 出现水肿。慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，出现水钠潴留，造成眼睑及双下肢浮肿。 胃口不好、恶心呕吐。慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其是出现胃肠道水肿后，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。 健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病。如果有早期肾病，尿常规会有异常，此时再增加一点花费，查一查肾功能即可确诊。
防肾虚养成三习惯 熬夜喝杯枸杞茶：熬夜时，桌旁可备上一杯（每天20克左右枸杞），不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。 三穴按摩护腰部：气海穴在肚脐下两横指，关元穴在肚脐下三横指，每天用手掌顺时按揉约三十次。肾俞穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右，每天用手掌拍打约一百次。 每天早晚搓脚心：用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。 近日，微博上一个热门话题引起了许多人的关注，网友@ThinkInWC 是个技术人员，却不幸患上直肠癌，他的女儿才1岁半…… 年轻轻轻就患上肠癌，＠ThinkInWC写下了一篇长微博，总结了自己以前的生活方式，许多年轻人纷纷表示——这些行为都是自己常做的！ 为什么得癌症的人是我！ 2014年10月份我在303医院检查确认直接患上直肠癌肝转移（IV期）。随后转到广西医科大肿瘤医院去接受化疗、手术、粒子植入等等治疗，目前情况恶化、疼痛、无胃口、睡不着等。 为什么得癌症的人是我？自己沉静下来，慢慢发现原来以前自己的生活方式是有多差劲，病都是自己造成的。
得病一年多之前，自己常常便秘，自己觉得是压力大、上火，就以喝些凉茶来缓解。再后来发现大便开始带有一点血液，自己就认为是痔疮。当时也查看一些资料都说痔疮很多人有，好多说不需要去处理，好吧，我就这么信了。 大家不要觉得自己年轻，小病没事，有问题还是得及时去医院看病，从我治疗过程中发现还是有好几个低龄的病友。 长期喜欢喝冷饮，越冰越爽。喜欢吃肥腻油脂多的肉类，如：五花肉、扣肉等等。在病前有一段时间经常经常吃盐焗鸡翅、泡椒凤爪、泡面等垃圾食品。奶茶，一段事件因天气热，每天中午下班出去吃饭，必须点上一份奶茶类饮品。喜欢吃辣的，无辣不欢。 习惯晚睡，经常到1点钟才开始上床睡觉。不会放松自己，常常还带着工作，带着问题去睡觉。中午一直都不好好休息睡觉，闭上眼睛还想着各种问题。 有时候在电脑前一坐就是一天，很少起来活动。这些不好的习惯就导致了肠胃蠕动慢，毒素没办法及时排除。 “过分压抑负面情绪”。历来自己都不喜欢把不开心的事情与他人分享，都是默默地自己消化，很多时候得不到发泄，就自己生闷气。 其实很多名人死于肠癌！ 《中国肿瘤登记年报》报道显示，肠癌是目前中国城市发病率仅次于肺癌的第二大癌症，主要包括结肠癌与直肠癌两大类。目前我国每年新增结直肠癌确诊病例44万例，每年死亡患者多达23万人。
李丁：著名表演艺术家,因患直肠癌病医治无效，于2009年7月29日15时26分在北不幸逝世，享年82岁。 朱家鼎：著名影星钟楚红之夫，2007年8月24日因大肠癌病逝，享年53岁。 马力：第十届全国人大代表、民主建港协进联盟（民建联）主席、香港特别行政区立法会议员，于2007年8月8日14时因患结肠癌，在广州中山大学肿瘤医院病逝，享年55岁。 杨德昌：中国台湾著名导演，因结肠癌于2007年6月29日在美国病逝,享年60岁。 王均瑶：2004年11月10日，改革开放的风云人物、被称为胆大包天第一人的均瑶集团董事长因患结肠癌在上海逝世，享年38岁。 这些人是肠癌高危人群 “结直肠癌是一种典型的'富贵病’，与人们的生活条件和饮食方式有关。”年轻人患结直肠癌主要受遗传因素影响，环境因素次之。 这些早期症状一定注意
体检建议：50岁是个分水岭 建议从50岁开始每年进行1次大便潜血检查+1次肠镜检查； 应每隔3至5年做一次肠镜检查，有家族病史的年轻人，肠镜检查开始的年龄也要提前。 饮食建议：“加减法”并用 多吃新鲜的蔬菜、水果，多食用粗粮，多吃维生素D、钙，有研究发现维生素D可以提高结直肠癌患者存活率。 减少摄入高动物蛋白、高脂肪的食品，减少食用精粮，减少腌制、烟熏类食物，控制烟酒，控制体重。
运动建议：每周3次30分钟以上运动 有研究表明，经常锻炼的人罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。每周进行3次以上的运动，每次运动30分钟以上，炼有助于促进免疫系统健康、减少肠道炎症，癌症危险自然会大大下降。
护腰记住这4句话 目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加。 其实，关节的寿命是有限的。一旦关节“气数已尽”，就会引发各种关节病！ 关节寿命只有60年！ 关节的寿命主要是由基因决定的，一般的健康寿命是60年。 如果有人活了80年，但关节用了60年就先“死”了，那后面的20年，就得深受其苦了。 不过只要后天保养得当，原本只能“活”60年的关节，健康寿命能延长至少10年，甚至更长；但如果不注意保养，没准用个40年就歇菜了，连平地走走都会痛。 可以把关节比作车，“宝马和夏利的寿命当然不一样。但如果宝马你乱开，夏利你小心翼翼保养，那宝马也用不了几年，夏利倒没准能跑上好几年。 所以，关节要省着点使，且行且珍惜！
这些行为最伤关节 陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。特别是对于髌骨已经损伤的人群，就应该减少下蹲了。 我们经常在报纸上看到这样的新闻：老太太在登山时出现了不能下山的情况。就是因为老年人在爬山时，关节负重是正常时的四五倍，一开始老人还能承受，可越往山上走，关节越疼，一般到半山腰就不能再走了。 下山就更难了，上山主要是肌肉力量，费力气，而下山时主要靠股四头肌收缩，牵拉着膝盖骨沿股骨运动，对膝关节的磨损更严重。 人们也会有这种感觉，下山或者下楼梯久了，腿容易哆嗦，这就是关节在提出抗议了。 所以对于中老年人来说，能坐电梯就坐电梯，必须走楼梯时，一定要注意上楼梯时要扶着栏杆或者墙，而且不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步。 跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。 关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。 它就相当于刘翔跑步的橡胶跑道，你看看，刘翔是绝对不会在水泥地上跑步的。 而我们却经常看到老年人在水泥地上跳舞、年轻人在水泥地上跳绳、跑步，这是一个很不好的习惯。 这样一蹦下来，地是硬的，这么大的反作用力一弹回来，对关节和骨骼的损伤就很大。 长时间伏案也是一个坏习惯，肌肉僵硬后，对骨骼的保护力度就会下降。 年轻时，肌肉很快就能恢复，但步入老年，肌肉在拉伸后就很难回去了。所以平时要进行肌肉锻炼，增强关节的稳定性。
养护关节做好四件事 1减肥 对那些比较胖的人来说，膝关节就是“千斤顶”啊，想一想，一个奥拓的马达，去拉悍马车，肯定拉不动，车不会坏，但马达会坏掉。比如跳绳，本就冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。 所以，减肥对养护关节可是很重要的。 2游泳 对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重，对心脏来说，地心引力也最小，对心脏也很有好处。 像本身有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。不会游泳的老人就在水中走一走，借助于水的浮力，既活动了，对膝关节的磨损也降低了。 3适量补钙❖牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。 ❖虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入，也有利于膝关节的保护。 ❖多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。 4养成良好习惯❖女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。 ❖老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。 “树老根先枯，人老脚先衰。”脚是人体的精气之源，所以又被称为“人体的第二心脏”。你可能从来没有注意到你的脚对健康有多么重要？养生专家表示，一个人的一双脚就是人体健康的晴雨表，护好你的脚，能让你延缓衰老。 中医认为，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、脚根。四根的根本是脚根。按经络学来说，足是阳经之始，阳经之络。“人老脚先衰，木枯根先竭”，“寒从脚上起”，“涌泉为人体元气所在”，都说明脚在人体的重要地位和作用。 中国中医科学院教授杨力介绍，从中医的角度讲，人体12条经脉中有6条通过足部，脚上的穴位占全身穴位的1/3之多，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的60多个穴位与五脏六腑有着密切的关系，而人的失眠多梦以及疾病的产生，都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的状态。
因此，只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。想要健康长寿，除了平时要做好脚部的清洁护理，还应如何养脚护脚呢？快来看看医生送的7个护脚法！
|
|
|
