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1.太极拳养生的原理 中医养生要求“法于阴阳，和于术数”。但阴阳术数之理在道家阐述更为 清楚。老子所说，“归根曰静，静曰复命”“专气致柔，能如婴儿乎？”是在说明一个道理，即物极必反，阳极阴生，阴极阳生，静极复动，动极而静。“复命”为动，生于清静；婴儿为静，为生命之初，人必反之而后才能生机最旺，生命力最强。所以历代的神仙家都遵循与生道相反的原则，反其道而行之，返回到生命之初的状态。即人若能总是保持在成长期，就不会衰老和死亡，这样也就能达到神仙家长生不死的目的。人的生成是因为阴阳二气交感达到了最为中正灵秀的状态，人与五行之气相感，又生出善恶与分别，所以万事化生无穷。所以说，在天地间立身处世，必须按照阴阳（动静）、刚柔、仁义的道理去做。人的死生问题，要通过回归事物最初的本始状态，反过来察求最终的结果才能知 晓，这就是太极之理，也是养生和人性命转化最关键的道理。 2.太极拳的养生境界 太极拳架、内功心法、太极道统融而为一，有化归于无，万法归一法，把握动静之机，知至至之，实现无拳架、无内功心法、无意之中有真意。如何达到这种无为境界呢?必须是修炼具有无为智慧的太极拳，这样的太极拳，体现了用自身本具的重量和地心吸引力，舍己从人的思维和实证，柔软可变之流体、风体，进退往来之点、线、面、体和超立体等八门五步之“软十三不敢粘”的精髄。这样的太极拳，研修起来，在开始阶段，好像是不可入，无门可进，不可思议，难以理解，但是，一旦进入，则无所不得，无为而无不为。修炼太极拳的过程也是对自身进修的过程，太极拳要求心静体松，可缓解精神压力，修复病灶。 3.太极拳养生的适宜性 太极拳是集道、易、武、医、艺于一体的中华绝学与养生之术，适合男女老幼各个年龄段和各类人群习炼，适宜性十分广 泛，所以可以作为延年益寿和养生保健的首选方法。太极拳基本内容包括太极理论、拳术套路、太极推手以及太 极枪、棍、剑等器械套路和辅助训练方法。经过数百年的流 传与衍变，太极拳已有多个流派，目前以陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和 式、赵式等比较著名。民间流传的还有24式、48式，太极13式、小九天9式等太极拳，习练者可以根 据自己的爱好与方便选择习练。 4.结语 太极拳是身心并养的导引术和高级静功。太极源于道家传统养生术，其目的是为了促进机体的健康而长生久视。习练太极拳能使人体内气机的升降出入及其所引起的各种变化协调统一，从而维护机体的正常生命活动，身心得到全面的修养和良好的调节作用，如促进血液循环，增强和保持免疫功能等等，所以具有很好的医疗保健作用。 |
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