【原】学太极拳到底该练些什么？从哪入手？

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文 | 孟宪超

编辑 | 鹿鸣

学太极拳到底该练些什么？从哪入手？

谈点个人体会：

学拳无论是技击还是养生，盘好拳架，修好"太极之形"，应是第一要务，避免空谈理论。

如学杨氏85式，其套路拳架就如一个航母，有了这个载体，才能安装各种武器装备。

“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠 "（四正四隅，八种劲法）
"进、退、顾、盼、定”（五行五步）

所谓"十三势"，是太极拳的核心技术。要通过拳架，练习拳法，修练功法。行拳之中，逐步领悟拳论各项要求。

有人说，练习拳架好比铺设管路，管路铺好了，再给气放水。我觉得比喻恰贴。万物一理。凡事应循序渐进。"基础工程"不到位，何谈"以心行气、以气运身"？

因此，盘好拳架，应是学拳初步入门的第一步，而后再"内外相合""由着熟渐悟懂劲"。

如今网络发达，可寻师摩影，如习字临帖，一笔一划，持之以恒。每一势练到准确，而后再连接各势合为一完整套路。

学拳套路不在多，在精在透。一些拳友喜欢"十八般武艺"，学了一个套又一套。其实，学拳和买房差不多，有一套两套足以。贵在如何装修，看着舒服，住着舒服。

那么，拳艺提高，必须要懂得"修拳"，即按规矩细则，不断修正身法手势，从头到脚求精准，逐步减少误差。这是一个长期的过程。拳艺不精，多因忽略了这一过程。一套又一套，尽是"毛坯"的。

我个人觉得，聪明之人，日练日修，收获一套较好的"太极之形"，少说也得两年以上吧。

学练一套太极拳，功夫不在定式，而在转换。即一个姿势过度到下一个姿势，如何衔接，要清楚到位，不能"偷工减料"。

当今社会，太极拳，抛开"功利"和"武斗"不说，其最大价值就在于养生健身。

要知养生，须知养气养血。养"气"，着重一个"慢"字，慢则细长而匀柔；养"血"，着重一个"松"字，松神松身不用力则舒畅。

练太极拳之所以慢悠悠、不用力，目的就是养气养血，以延年益寿。因此可以说，学者仅得"太极之形"，每天动一动，足以健身驱病，一生受用不尽了。

人各有志。若想从武术方面进一步修练，须知一势之形，有一势之用。练到纯熟，松沉蓄劲，收发从心，恐非数十年之力不为功。至于能否克敌制胜，陈师行道长说的好："世上没有最厉害的功夫，只有更厉害的人"。

暂且谈这些。一家之言。供拳友们参考。