血糖高的人，饭后大多有4种表现，若都不占，说明血糖还算正常

导语：近几年来我国的糖尿病患者越来越多，有些人是体检时无意间检查出了血糖水平偏高，最后被确诊为高血糖，高血糖症呈现年轻化趋势。如果你的血糖水平一直很正常，那么说明身体健康，血糖水平偏高或持续升高可能会诱发糖尿病以及并发症，给健康带来不可逆的伤害。#健康有知识#

血糖水平升高后，饭后身体可能会有异常表现，如果你还不清楚吗？不妨跟随医生来了解一下。

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血糖高的人，饭后大多有4种表现，若都不占，说明血糖还算正常

饭后频繁排尿

人体是一个非常神奇的机体，就像内部器官就像精密的仪器一样，血糖水平升高的时候，机体为了保护自己不得不通过排泄的方式，将体内的多余糖分、水分排出体外，从而导致排尿次数频繁。

血糖水平太高会导致血液渗透压增高，导致身体严重缺水，从而导致口干舌燥，饮水量大，饮水后上厕所的频率也会大大增加。

饭后很快饥饿

明明吃饱刚刚一两个小时，但是很快就饿了。最近一段时间总是感觉饥饿，食量明显增加，这也是血糖升高的典型表现。

胰岛素分泌异常不能将糖分转化成能量，人就会感觉到饥饿，糖分长时间在血液中停留使血糖水平升高，诱发高血糖。

饭后疲惫无力

吃饭是为人体提供能量的过程，吃完饭之后应该精气神十足。但是一旦胰岛出现问题，胰岛素不能正常分泌，身体不能充分利用糖分，只能通过分解肌肉和脂肪为身体供能，造成肌肉过度消耗，身体疲惫感加重。

疲惫无力是高血糖初期的常见症状，出现这样的表现一定要警惕起来，这是身体向你发出来的警报信号。

饭后犯困

人们都有这样一个感觉，吃完饭之后一阵困意涌上心头，想美美的睡一觉来缓解大脑的困意。睡觉确实可以缓解身体的疲惫感，但是饭后总是犯困，有可能是血糖升高的异常表现。

吃饱饭之后大量的血液流到胃部帮助消化食物，从而导致大脑短时间缺氧，从而导致大脑疲惫感加强。吃完饭之后犯困、嗜睡有可能是血糖水平升高导致的大脑供血供氧不足，应该自行检测血糖水平。

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吃哪些食物可以辅助降血糖？

黄瓜

黄瓜性味甘凉，口感爽脆，具有清热降火的作用。现代临床医学表明，黄瓜的含糖量极低，仅有1.6%，是高血糖患者的福音。

黄瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、膳食纤维、矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸能够抑制人体内的糖类转化成脂肪，肥胖型糖尿病患者可以每天吃一两只黄瓜，对预防血糖升高有大有帮助。

洋葱

洋葱性温，是日常生活中常见的一种蔬菜。洋葱能够刺激身体合成胰岛素，对糖尿病有很好的辅助治疗作用。

含有的前列腺素a和硫氨基酸能够扩张血管，调节血脂、胆固醇水平。同时洋葱还能够帮助调控血糖和血脂浓度，对维持机体健康有好处。

山药

山药中含有大量的氨基酸、多巴胺，多巴胺有可以有效辅助降低血糖水平，而且还可以抵抗肾上腺激素导致的血糖升高现象。

山药的烹饪方法有很多，无论熬粥还是凉拌或者用水蒸，作为主食都是非常不错的，糖尿病患者可以放心吃。

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除了控制饮食之外，糖尿病患者还要在平时养成这几个好习惯来控糖

调节情绪

糖尿病患者由于受疾病的困扰，出现烦躁、焦虑等消极情绪，出现这些情况是非常正常的，糖尿病患者要学会进行自我调控，需要在心理上接受自己已经患病的事实，积极的去学习，通过书本或者向医生学习相关的健康知识，平时监测好自己的血糖，在心理上树立积极的心理观念，保持乐观，心情舒畅。

回顾自己的饮食计划是否完成

比较系统的控糖计划一般会周期性的监测好血糖并且进行记录，糖尿病患者可以给自己规划好饮食计划，记录好每日的饮食情况、血糖水平、用药情况。自己一段时间内的饮食习惯以及新陈代谢是否起到了作用，改变计划并且进行调整。

适量运动锻炼

运动是管控自身血糖值的一个关键手段，适量运动锻炼能够加快新陈代谢，从而起到降血脂、血糖的作用，老年人可以多做一些舒缓的有氧运动，比如打太极、跳广场舞，避免剧烈运动给身体造成损伤，严重的糖尿病患者需要在咨询医生的前提下再运动。

结束语：

要想早日远离糖尿病，首先要从日常生活中开始养成好的生活习惯、饮食习惯，这样才能拥有健康的身体。