研究证明:提肛能消除多种疾病,如便秘、肠炎、痔疮等;还可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张;常“提肛”,可使盆腔肌肉得到锻炼,改善盆腔血液循环,防止盆腔静脉淤血;还可补益肺气、肾气。 肛门附近有三条经脉:督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说是非常重要的。经脉都起于会阴,它们分别主管着气、血。而气、血是人活在这个世上的最关键的东西,是人的根本。这三条经脉决定着人的生老病死,故对我们来说非常重要。 对男性来说,“提肛运动”能对前列腺进行软组织部位按摩,可防治前列腺炎等多种前列腺多种疾病,增强性功能,同时可以调理五脏,起到很好的延年益寿之作用。 “提肛”锻炼方法:(该法男女通用,练习方法相同) “提肛”最好配合呼吸,吸气时稍微用力,提肛连同会阴一起上升,呼气时一齐放松。其实不需要那么麻烦,不用管呼吸也可以(配合呼吸反而有人做不好),最简单的往往是最有用的。大道至简!! 另一种更简单方法:可快速收缩肛门,每分钟进行30次,一日可作2~3次。快速收缩肛门,也可起到锻炼肛门括约肌的效果。 男子每次小便时,中间憋住,再尿出,不要一次全部尿出,这也是一种很好锻炼的方法(当然,可能有的人不习惯这样做)。女性也可以试着这样做。 “提肛”是如此好的养生方法 , 简单易行,随时随地都可以进行,它不受时间、地点、环境的限制,或蹲、或站、或坐、或躺,看电视、等车、坐车以及工作……都可以做。不耽误时间,只要你常把 “提肛运动” 放在心上,就可以轻轻松松地把身体锻炼好了,而别人还不察觉。 没事的时候就要经常做提肛的动作,例如:你可以在等红灯的时候做,也可以在收拾衣服的时候做,还可以在看电视的时候做,睡觉前躺在床上可以做,甚至你在工作的时候(例如我们开会的时候),坐在那里可以做,你这样做,除了你自己,有谁会知道呢?一周后,你就开始尝到甜头了。 2、经常提肛可以利水通淋,保护前列腺。中老年男士的排尿障碍约半数与前列腺肥大有关,50岁时发病率约50%,到80岁则高达90%。前列腺位于膀胱之下,内有尿道穿过,其分泌的前列腺液约占精液的1/5,有养护精子的功能。当病变而肥大的前列腺压迫尿道,使尿道变窄,即可出现尿液不易排出,尿线变细且欲排乏力而延长排尿时间,甚至点点滴滴、间歇排尿,尿后还有残尿感等症状,最终可累及肾脏功能。提肛动作可使骨盆底诸肌(提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌)以及神经、血管,各器官组织之循环代谢活跃起来,达到利水通淋、消除前列腺肿大及炎症的作用,对改善排尿困难具有良效,如加上搓揉睾丸及按摩会阴则功效更佳。 3、经常提肛可以活血祛淤,消除痔疮。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起,凡长期便秘、久坐久站,好食辛辣或腹内压增高时,都容易引发本病。发病以肛门疼痛、大便出血为常见症状。提气缩肛时对肛周静脉产生一个排挤作用,使局部静脉回流畅通是获效的原理,尤其选择在呼气时收缩肛门,利用此腹内压较低的契机,更有利肛门静脉血液的回流。 提肛法的禁忌者:肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜。 |
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