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身体自带“催眠穴”, 轻轻一按, 改善失眠, 太赞了!

2021-12-01  荷叶的图...

有一个词叫“冬眠”,可见冬季睡眠是一种享受,睡在暖和的被窝里,一觉睡到大天亮,第二天醒来,神清气爽。但是,对于那些失眠人群来说,寒冷冬夜是多么痛的折磨,一分钟换上百个姿势,数绵羊,绵羊都睡着了,还是毫无睡意,然后再想到各种压力山大的事情,越想越焦虑,直到睁着眼睛到天明。

失眠多梦是近些年来的高发病例,据世界卫生组织(WHO)统计,我国睡眠障碍患病率高达42.7%,约有5.2亿人,其中有高达15%的患者因睡不着导致严重的抑郁症!在长期失眠的痛苦折磨下,3600万患者选择通过自杀的方式来解决失眠问题!

那么,失眠问题怎么调理呢?中医药大学陈教授介绍说,通过中医按摩穴位和中药内服调理的方法,可以起到很好的效果。

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1、百会穴:

百会穴属督脉,别名“三阳五会”,意思就是说人体百脉于此处交会,能通达阴阳脉络,连贯周身经穴,对于调节机体的阴阳平衡起着非常重要的作用。

如果长期感到忧郁不安、情绪不佳,还时常失眠、健忘、胸闷、头昏脑涨的话,只要按压这个穴位,就有很好的调理和保健作用。

具体的操作方法是,先找到百会穴的正确位置——头部的正中线上,即头顶正中央。在按摩穴位之前,要全身放松,闭目仰卧在床上。之后用右手拇指外侧或右手掌心,顺时针方向按揉百会穴3—5分钟,每晚睡前一次。同时拼弃杂念,心中默数按摩次数,会使您更快入睡。

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2、神门穴:

俗话说:“晚上睡不着,按按神门穴”,此处穴位属于心经,心藏神,因此能够治疗神志方面的疾病,如失眠、多梦、健忘、惊悸等。

白领一族,经常通宵熬夜,睡眠不足、精神疲累,对他们来说,经常按压神门穴,能够提神解乏,有助于改善精神状况。

取穴:该穴在手腕关节的手掌一侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

自我按摩:以中指指尖按压穴位,每次早晚,左右各揉按1~3分钟,先左后右。

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3、三阴交:

三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。

自我按摩:大拇指弯曲,用指尖垂直按压胫骨后缘,会有强烈的酸痛感。每天早晚各按1次,每次揉按1~3分钟。

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4、中药调理:

失眠的病程较长,迁延难愈,自我疗法只适用于轻度患者,如果症状较为严重的话,需要借助药物进行治疗。西药含有激素,副作用较大,不建议患者使用。中医中药历史悠久、安全无害、使用简单。患者可以使用纯中药制剂的药方酸枣仁植物茶,对入睡困难、睡眠质量差、多梦易醒等失眠的病症有很好的效果。

有神经衰弱、顽固性失眠的朋友可以尝试这个方子:酸枣仁植物茶

用量:酸枣仁(炒)5g,菊花4g,百合、茯苓、大枣各6g。

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