轻轻一按“催眠穴”，改善失眠多梦！

现在人们越来越注重养生，大家都明白睡眠的质量好坏与人体健康有着密切关系，为此大家都关注睡眠的问题。然而在现代社会的压力和外界因素的影响下，失眠的群体在几何倍的增长，患上失眠的人越来越多。

据研究表明，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调造成的。所以睡眠不好的朋友不妨从心肾脏腑调理着手，通过中医按摩穴位和中药内服调理的方法，可以起到不错的效果。

1、百会穴：

百会穴属督脉，别名“三阳五会”，意思就是说人体百脉于此处交会，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着非常重要的作用。

有时候失眠、健忘、胸闷的话，大多是由于感到忧郁不安、情绪不佳造成。只要按压这个穴位，就有很好的调理和保健作用。

具体的操作方法：先找到百会穴的正确位置——头部的正中线上，即头顶正中央。在按摩穴位之前，要全身放松，闭目仰卧在床上。之后用右手拇指外侧或右手掌心，顺时针方向按揉百会穴3—5分钟，每晚睡前一次。同时拼弃杂念，心中默数按摩次数，会使您更快入睡。

2、神门穴：

俗话说：“晚上睡不着，按按神门穴”，此处穴位属于心经，心藏神，因此能够治疗神志方面的疾病，如失眠、多梦、健忘、惊悸等。

对都市白领一族来说，经常通宵熬夜，睡眠不足，导致精神疲累，经常按压神门穴，能够提神解乏，有助于改善精神状态。

自我按摩：：该穴在手腕关节的手掌一侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。以中指指尖按压穴位，每次早晚，左右各揉按1～3分钟，先左后右。

3、三阴交：

三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。

有部分人是气血不足导致的失眠，此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，心气下交，则神志安宁。

按摩手法：大拇指弯曲，用指尖垂直按压胫骨后缘，会有强烈的酸痛感。早晚各按1次，每次揉按1～3分钟。

4、中药调理：

中医中药历史悠久、安全无害、使用简单。患者可以使用纯中药制剂的药方酸枣仁植物茶，对入睡困难、睡眠质量差、多梦易醒等失眠的病症有很好的效果。

朋友可以尝试这个方子：百合酸枣仁植物茶

【配方】酸枣仁(炒)5g，菊花4g，百合、茯苓、大枣各6g。

酸枣仁、百合、茯苓都是对失眠有改善作用的，大枣促进气血生成，减轻疲劳。五味药食同源食物搭配的茶饮配方，有着舒眠的作用，对于安神静心有好处，是不错的天然的安神的茶品，对于失眠人群来说是非常适合的，有效的改善自身的失眠症。

【用法】取酸枣仁、茯苓、百合用温水浸泡片刻，加清水500 毫升倒入茶煲用慢火熬煮，放入菊花、大枣以文火熬煮1小时为佳，煎取药汁约300 毫升。每晚睡前2小时,趁热食，连服10 天为一周期。

在快节奏的生活下凑齐这些材料再熬煮制茶，有些费时费力。大多数人会袋泡茶冲泡简单方便，小茶袋直接投入茶杯中用开水闷泡5分钟即可饮用，舍去了传统的泡茶步骤。百合酸枣仁植物茶中的成分都对失眠有助效果，你也可以试试，欢迎分享！