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战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”可是失眠怎么办呢？ 一、按摩5个穴位可以治疗失眠 ①揉百会穴（位于头顶部正中线上，距前发际5寸处）50次； ②擦按肾俞至关元俞（在第二至第五腰椎棘突旁开1.5寸处）各50次； ③摩按气海穴、关元穴（位于前正中线上，脐下1.5寸至3寸处）各50次； ④揉按足三里（位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）、三阴交穴（位于内踝尖直上3寸处）各50次； ⑤擦涌泉穴（位于足底前1/3凹陷处）100次。 进行上述按摩之后，仰卧于床上，作细而均匀的深呼吸30次，全身放松，意守丹田（上印堂、中膻中、下神阙）即可入睡。 二、中医验方可根治失眠 百合酸枣仁茶：百合15g、酸枣仁15g、茯苓10g、桂圆10g、枸杞子5g、小麦10g。 做法：先将酸枣仁炒熟待用；干百合和茯苓提前泡好；材料一起放入砂锅中煎煮，约45分钟，取茶水饮。睡前半小时服用效果最佳！ 功效：百合中含有的百合苷还有镇静和催眠的功效；酸枣仁含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用；茯苓益脾和胃、宁心安神；龙眼安神养脾胃；枸杞益气安神、扶正固本；小麦能养心除烦、宁心安神。 三、贴脐疗法可缓解失眠 1、取酸枣仁适量，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 2、取丹参20克，远志20克，石菖蒲20克，硫黄20克。研成细末，贮瓶备用。用时取药粉2～3克，加入白酒适量，调成膏状，贴敷肚脐，上覆盖脱脂棉或者纱布，用胶布固定，每夜换药—回，次日早上取下。 |
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