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长期睡眠不足，每天睡眠时间少于4.4小时，死亡危险率会翻倍增高。一般而言，对于成年人而言，每天睡6~8小时为宜。要是总觉得怎么也睡不够，可以晚上早点睡。早睡也难入睡，怎么办？试试下面一个验方。  《金匮要略》：百合酸枣仁茶 出自《金匮要略》的百合酸枣仁茶，随着时代的发展，方子略有加减。 材料：酸枣仁20克，干百合、桂圆、茯苓、枸杞、小麦各5克； 做法：酸枣仁炒制微黄，捣碎，百合提前浸泡；其余材料洗净，加适量清水旺火煮沸，改文火慢熬30分钟后关火；睡前1小时温服。自己不太好控制分量，或觉得熬煮麻烦的，可以用配好的百合酸枣仁茶包直接开水冲泡，睡前温服即可。  酸枣仁性平、味甘，能够入心、肝经，在安神定心方面有显著疗效，同时益阴敛汗。百合养阴滋肺，同时能够安神定心，让人容易进入梦乡；桂圆性味甘温，补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。茯苓具有祛湿利水、健脾安神的保健功效；枸杞能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力；小麦能养心安神。熬煮成的百合酸枣仁茶，对老年人、气虚、血虚所致的失眠（主要表现有心慌，多梦，记忆力减退等）尤其有效。  提醒的是，睡觉时不要蒙头睡，患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人不适合仰卧和俯卧，容易导致胸闷、憋气，以右侧卧为宜。 |
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