晚上睡不着，抠脚部一个穴位，能助眠

失眠是都市人的通病，不要问为什么睡不着，他们也未必知道。睡不着可不是小事，吃安眠药也不是长久之法，要解决失眠问题，其实说难也不难，抠抠脚部这个穴位，能给你助眠。

失眠？按脚部穴位

失眠的人也能够坚持自己按按脚，脚部有一个照海穴，该穴坐落人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处；照，照耀也。海，洪流也。该穴名意指肾经经水在此很多蒸腾。

照海穴在奇经八脉中属阴蹻，与足少阴肾经交会，为八脉交会要穴之一，有滋肾清热、通调三焦之功，既补益又清热。点揉这一个穴位既可以调理阴跷脉又可以调理肾经，可谓一举两得的妙法。

做法：屈膝，足掌平踏床面，自己用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴两至三分钟，刺激量以自己有酸胀的得气感觉为宜。每日一到三次，可促进睡眠，坚持一段时间，还可告别失眠问题。

也可运用穴道外敷的办法：

吴茱萸9克，米醋适当，将药捣烂后用醋调成糊状。贴敷于两足心的涌泉穴，24小时取下。

抠脚你不喜欢，可以食疗治失眠

百合酸枣仁茶：百合15g、酸枣仁15g、茯苓10g、桂圆10g、枸杞子5g、浮小麦10g。

做法：茯苓和干百合提前泡清水，约2小时；酸枣仁炒一炒更助眠；其余材料备好后，一起下锅煎水饮用。睡前喝一杯，能增加睡意，缩短入眠失眠。

功效：酸枣仁含有生物碱和多种氨基酸，能起到宁心安神、补中养肝的作用；百合清心安眠；小麦能养心除烦、宁心安神；茯苓益脾和胃、宁心安神；桂圆和枸杞子补血安眠，对气血虚失眠尤为管用。常饮此茶，可改善顽固性失眠，对浅睡易醒、难以入眠等人群很适用。