无论男女，经常在这个“时间段”排便的人，或对身体健康有好处

大便是一种正常的生理表现，它是一种把体内残渣、代谢废物排出体外的形式，我们每天都吃健身身体里的食物，经过消化、吸收，对身体无用的东西会通过肠道排出，以维持新陈代谢及其它器官的正常运作。

但是在日常生活中，有些人长时间坐着过多或不多喝水，会引起排便障碍，肠道通畅，甚至还会影响我们的寿命。

肠子和寿命的关系

肠子是我们身体的第二个大脑，它有1000亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动，控制人的情绪，很大一部分受肠道神经系统的影响，甚至人类对幸福的体验，还取决于从小肠向上传递到大脑的第二脑。

事实上，我们处于休息状态，肠道仍在运动，除了参与消化和吸收食物外，还参与了体内其它器官的调节，包括人的情绪。

小肠不但是人体最大的排毒器，在排毒的同时，他还肩负着抵御疾病的重任。

肠子还很脆弱，如吃饭时睡觉，会影响肠道的消化。进餐时带进不良情绪，食后暴躁则食积，怒后即食则不化。暴躁引起的交感神经兴奋，作用于心脏和血管，使胃肠中的血流减少，蠕动减缓，食欲下降，甚至可导致胃肠溃疡。

因此，养生先养肠！一旦我们有了排便的感觉，大家就马上去厕所排便，而且如果我们排便规律，每天在这个时间点排便，也许会延长我们的寿命，长出长寿体质。

无论男女，建议经常在“此时此刻”排便，或有益于健康。

起床后立即排便

早晨起床后，我们的身体经过一夜的代谢，各器官都处于慢慢苏醒状态，体内也有些毒素和垃圾，因此早晨起床后，若立即进行排便，可将体内毒素和垃圾及时排出体外，更利于各种器官的重新开始，大小便后吃一顿优质的早餐，更利于身体健康。

早饭后2小时内就排便。

有的人为了控制体重，晚上不吃东西，所以肠道中的食物残留物比较少，那么早上起床后就没有大便的意思，有的人吃过早饭就会想要排便。

早饭前、后两小时之内，包括早晨起床后立即排便，对健康非常有益，早晨5:00~7:00是大肠活动的时间，如果这段时间排便比较好，肠道健康比较好。

每天大便几次，对身体好得多？

通常情况下，肠胃在8小时至12小时内消化食物。进食下的食物，要给肠胃足够的消化时间。

一般情况下，人体一天需要排便1~3次，这样能及时地把体内的毒素和垃圾排出体外，每天至少要排一次，避免肠道中的毒素和垃圾被身体二次吸收。

若每日较多的排便次数，一天便排4次以上，且每次大便不成形，或常有腹胀的感觉，大家要提高警惕，可能是肠胃出了问题。

大小便的时候，要注意什么？

有便意时，要及时上厕所

有些人明明发现便意还没有及时上厕所，就认为先憋一会儿，等一段时间后再去厕所，这样便很容易导致大便不畅，时间长了也会出现便秘的问题，如果有便意，要及时去厕所。

排便要专心

如今，许多年轻人上厕所时都在玩手机，因此时间长了以后很容易出现便秘的现象，因为排便时间过长会导致排便困难，长时间没有便秘也容易形成便秘体质。

温暖提示：如果出现便秘的情况，大家在日常生活中要多喝水，适当多吃含纤维素丰富的食物，适当运动后可以用双手按摩肚脐部位，能促进肠胃蠕动，每天定时排便，可以在早晨起床后下蹲一蹲，时间长了以后就能形成条件反射，从而缓解便秘。