较好的运动有太极拳、羽毛球、乒乓球、游泳、放风筝等。
它们有助于改善颈部肌肉紧张酸痛等不适症状，但需要注意控制运动强度，避免诱发颈椎疼痛或者胳膊等肢体麻木疼痛加重。
以太极拳和羽毛球这两个典型为例：
太极拳的招式非常重视站姿及头、眼、颈和四肢的配合和协调，有助于舒缓颈部不适。尤其是颈部辗转环绕等动作，有助于放松颈部紧张肌肉，改善颈椎病症状。通常建议每周练习 3～5 次，每次 30 分钟左右。
而在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、 左转、右转等放松运动；对于长期伏案、埋头工作的上班族而言，在回接高球时，抬头看球的动作还可以很好地起到「治疗」的效果。
