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老年人便秘，是指老年人由于身体机能下降、新陈代谢能力下降导致的排便次数减少、排便困难、排便费力等现象，并且在排便之后并没有所谓的舒畅感。在老年人群体中，便秘现象的发生概率能够达到百分之三十左右，而且老年人便秘的严重程度是随着年龄的增长逐渐提升的，这不仅严重影响到了老年人的生活质量，还影响到老年人的身体健康。  老年人便秘产生的原因 1.生理因素 随着年龄的增长，老年人自身的体力和身体机能都出现了严重的下降，许多老年人的胃肠道分泌消化液含量明显减少，肠管的张力和蠕动也明显减弱，后续还会出现胃结肠反射减弱等情况，这些现象的存在，会使得老年人食用的食物在肠胃中停留时间过久，水分过度吸收，后续就会出现便秘的现象。 2.不良的饮食习惯 事实上，老年人的不良饮食习惯并不是一时之间养成的，很多老年人在年轻时就存在这一问题，其在饮食过程中，膳食纤维的摄入明显不足，食物过于精细化，纤维摄人量明显不足，这就会使得老年人出现不同程度的便秘情况。由于膳食纤维的摄人量减少，使得粪便体积减小，粘滞度增加，在肠道内的运动比较缓慢，水分过量吸收的情况下，老年人便秘情况会变得更加严重。其次，还有部分老年人喜欢暴饮暴食，每日的饮水量也是不足的，这些行为都会使得老年人出现便秘的情况，后续还会引发出更多的身体问题，对于老年人的身体健康的影响极其明显。 3.不良生活方式 就目前来看，老年人群体的不良生活方式是比较多的，常见的包含以下几种；①经常吃腌制食品，以及保存不当的隔夜饭菜；②烹饪时过量添加食盐、酱油和糖；③久坐不动，缺乏体育锻炼；④吸烟和过量饮酒。除以上老年人常见的不良生活方式以外，还包含其他的很多不良生活习惯。根据相关的调查和研究发现，经常进行体育锻炼和具有健康生活习惯的老年人的便秘情况比较少，排便正常的老年人能够达到七成以上。 4.药物因素 国内老年人群体普遍具有老年病，其中包括高血压、糖尿病等等，相关的治疗药物具有明显的排水作用，这会使得老年人机体的水分丧失，大便变硬，自然就会出现便秘的现象。例如，糖尿病老年患者需要严格控制饮食，一旦食用比较精细的食物， 就会减少肠胃的蠕动，后续出现大便不畅的情况。  如何预防？ 1.增加锻炼 老年人可以在午餐时间或闲暇时散步20分钟，每静坐1小时后起身倒水或是动几下晚饭后与家人一起散步一边看电视一边做简单的拉伸运动等；或者每天做提肛运动。 2.多喝水 鼓励老年便秘患者多饮水，每天的液体摄人量能够达到２升左右，可以在清晨空腹饮用一杯温开水，这能够有助于大便通畅。 3.多吃富含纤维的食物 如食用一些豆制品、燕麦片、芹菜等等，促进大便通畅，还应该严禁食用冷、辛、油炸等刺激性食物，避免对老年人的肠胃产生刺激性，会进一步影响到老年人的排便，甚至使得便秘问题变得更加严重。 4.保持良好心态，克服焦虑抑郁情绪 不良情绪很多时候也是造成疾病的原因，保持良好的心态也可以让自己远离疾病！ 最后，陈主任提醒老年人，如果真的遇到排便障碍一定要寻求专科医生的帮助，不要随意用药，避免对身体造成伤害。 专家介绍 陈文平 外科学硕士副主任医师肛肠盆底外科主任 中国医师协会外科医师分会肛肠外科医师委员会委员 中国医师协会肛肠医师分会盆底外科专业委员会委员 中国西南西北肛肠协会青年委员会主任委员 主要研究方向为结直肠肛门外科微创美容诊疗体系的建立与临床实施。擅长混合痔、肛裂、肛周脓肿、肛等肛肠常见病的微创美肛手术；擅长骶尾部琦胎瘤、骶尾部囊肿、直肠阴道瘘等盆底疑难杂症的微创诊治，尤其擅长藏毛性疾病Limberg皮瓣推移术，直肠脱垂Altemeier术等；慢性顽固性便秘的中西医结合综合诊治；小儿肛肠疾病的微创诊治；肛门癌、结直肠癌的微创诊治；PPH、RPH、TST等肛肠微创技术的临床应用；对顽固性肛门瘙痒、顽固性肛门痛、坏死性筋膜炎等肛肠疑难杂症有独特体会。 作者：梁红娟 孙梦心 马帮勤 |
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