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上午正在忙的时候，接到一个陌生来电，说是朋友给的电话，咨询家人心理问题，简单沟通后，有了初步诊断，对方很急切，立即加了微信，通过后我给对方打个招呼，不过一直没有得到回复。 由于一直没有回复，自己体会一下感受，很自然有些不舒服。由于知道不少求助动机越是强烈的人，其实越是容易脱落，而这个仅仅咨询一下就杳无信息，也就更加不足为怪，那么这个不舒服来自什么呢？ 当然，是所有人都会有的想法，即这个自动想法是，“这人不回复，真没有礼貌”！ 我们要做的就是，据此小题大做，剖析为何为感觉不舒服，毕竟很多生活焦虑就是这样出现的。 首先评估一下想法是否完全正确。支持证据是什么？原本电话沟通很好，主动要求加微信，加了微信，迟迟没有回音。 反过来有反面证据吗？当时说好加微信后，由于有事情处理，我在通过时候耽搁了一会。这短短的6、7分钟等待，是否引起对方不舒服，人家体验到的是不礼貌，这反而是我自己先有不妥。 还有其他可能吗？人家有事忙起来，根本没顾上看手机。还有就是，人家有了更好应对处理方式。 我想解决的问题是什么？对方是否真想处理事情的疑惑，是否失去了一次咨询机会，毕竟这是自己可以处理的情况，有些遗憾。（这成为自己更加真实的想法，继续深挖还有更多中间信念和核心信念） 如何处理我的问题？此事最差情形是不再联系，最好情形则是后面有了联系，最可能是很晚后回复说不需要处理了。对于自己来说，人家是个陌生人，不求不帮，不问不说，耐得住一点焦虑，学会一点等待，学习放松，如此而已。 想法不同是否有不同反应呢？原来想法认为这个人不礼貌，一件事否定一个人，会感受到不舒服，会生气，现在想法是有各种可能性，大家都是匆匆行人，各自寻找合适的方向，原本就是偶遇，这样就可以心情平常一些。 这个事情的想法有很多，最初是“此人不礼貌”，可以认为是社会常识层面，再次是“我失去了一次机会”，这是自我层面的，更加真实深刻有力量，最后是“某个层面的趋利避害受到损害，如激活不安全不信任不美好等”，这是潜意识的本我层面，正面的表达则是“我们渴望积极获得真善美”。 生活中许多事情会带来负性情绪反应，包括常见的抑郁、焦虑、愤怒、恐惧等，这个分析模式让我们自己加深体验，“引起我们焦虑的并不是事情本身，而是我们那些确信不疑的自动想法”。 更加需要引起警惕的是，我们大脑中存在很多想法，真实的那个想法未必是嘴上说出来的，未必是自己意识到的，只有不断反复究竟，才会想到那个真实想法，从而破解不良反应！ |
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