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明朝大文学家冯梦龙曾有一句名言：“神仙本是凡人做，只为凡人不肯修。”其话意思说，“神仙”本来是普通人变成的，只因为人们不愿意艰苦修炼，所以当不了“神仙”。 世上的百岁寿星，是人间的“寿仙”，目前在人群中，仅是凤毛麟角，只占10万分之几。因此，我们要以民为本，呼唤民众的“寿悟”，立志攀登“百岁高峰”，深造苦修，登入百岁“仙境”，争做老寿星。
彭祖的长寿之道 节制饮食 彭祖因受封于四川省彭城，被尊称为彭姓之祖，是我国远古传说中最著名的长寿人物。传说他享寿800岁，实际约140岁左右。彭祖主张“食欲有节”，不要等饿极才吃饭，渴极才喝水，也不要图口感，吃得胃难受。因此我们要向冲绳人学习吃饭，冲绳是世界上99岁以上居民占当地人口比例最高的地区，他们的饮食习惯是多吃绿色蔬菜和低热量食物，且坚持每顿饭吃“八分饱”的传统。 老子长寿经 神静心清 老子说：“养生之道在神静心清，静神心清者，洗内心之污垢也。”“动静自然，则心中无所牵挂，于是乎当卧则卧，当起则起，当行则行，当止则止，外物不能扰其心。”对于大多数人来说，压力无从逃脱，但可以通过有效的方法控制。研究显示，压力管理不仅有助于预防心脏病，甚至可以改善心脏病患者的健康状况。首先正视、接纳压力的存在，然后每天尝试通过瑜伽、冥想或者深呼吸来调节压力，你会发现仅仅让自己的心安静下来5分钟，就可以产生很好的效果。
孔子养生经 心理养生 孔子虽未遇明君，政治理想不得志，但他不空怀悲戚，而是乐观、豁达、开朗。他在《论语》中说：“知者乐，仁者寿”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”。放下怨恨有令人意想不到的健康好处。研究表明，愤怒与心脏病、中风、肺功能下降等疾病的发生有关。而原谅别人，可以减少焦虑，降低血压，让你呼吸得更加轻松畅快，而且这些好处会随着年龄的增长愈加明显。 顺应天时，科学养生 在《论语》中说：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，人体的“小宇宙”要顺应自然这个“大宇宙”。 才艺养生 孔子身高1.91米，力大惊人，文武双全。射箭、音乐等无不精通。“生命在于运动”，不但人的身躯与四肢需要运动，而且大脑同样需要运动，大脑的运动就是思维和记忆。经常阅读书报杂志，不断学习各种新的知识，并反复思考与记忆，这对大脑是一个极好的锻炼。不断参加学习，不断获取新的知识，就能开阔眼界，扩大视野，充实生活内容，丰富精神世界，使人心情愉悦，自然有利于延缓衰老。 起居有常 孔子提倡饮食起居，重视日常养生。粮米变质不吃，鱼肉腐败不吃，食物颜色不正常不吃，气味难闻不吃，烹调拙劳不吃，不该进食时不吃等等万世警语，是延年益寿的金玉良言。因此积极改善我们的居住环境，调整饮食结构，规范饮食习惯，起居有常，劳逸结合是健康长寿永远不变的宗旨。
孟子长寿经 心理养生 孟子是古代名家中第一个提倡养生的人，倡导在心理上，要“养浩然之气”，达到“贫贱不能移，富贵不能淫，威武不能屈”，主张“养心莫善于寡欲”，“少嗜欲为贵，服药十朝，不如独宿一宵，节食以去病，寡欲以延年”。要求始终保持乐观的生活态度，健康的生活方式，这与孔子的“知者乐，仁者寿”，一脉相承。保持心理健康，营造良好的心境是对健康防病大有裨益的。 关注膳食一度，共享健康美好人生。 膳食一度，您的饮食指导专家。 |
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