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“每个男人都是自学成才的按摩师” 没有结过婚的朋友应该是理解不了这句话的 结过婚的朋友都知道 咱们男人平常的零花钱都是给老婆“打零工”换来的 这也是为什么男性一直执着于藏私房钱的原因 小编自从结婚以来 活生生的被老婆训成了一个按摩师 尤其是对背部这一块 属于是说不上炉火纯青 也算了如指掌了 为什么只提背部这一块呢？ 因为“后背疼痛”实在是太钟爱女性了 可能看到这里很多女性朋友也会产生共鸣 为什么后背痛总会找上你呢？ 这一切要从这块肌肉说起 菱形肌解剖结构 在复杂的背部肌肉中，菱形肌属于一块不怎么起眼的肌肉，甚至你在背部都看不见它，因为它被斜方肌覆盖，属于背部深层的一块肌肉，附着于肩胛骨内侧缘和脊柱的棘突上，有两块，分别是：大菱形肌和小菱形肌。 虽然它不起眼，但它却异常的重要，菱形肌与前锯肌相互拮抗，正是因为这种拮抗效果才对肩胛骨的固定起到很重要的作用。 1.内收肩胛骨，使肩胛骨向脊柱靠拢 2.使肩胛骨上提 3.使肩胛骨下旋 背痛最真实的原因——菱形肌损伤 菱形肌损伤是上背疼痛的主要原因之一，其损伤原因主要包括急性损伤和慢性损伤。 急性损伤原因包括：用力过猛或外伤，如肩扛抬重物，用力向前投掷、举重等。 急性菱形肌损伤大多仅限于一侧， 伤后出现局部疼痛，活动受限，疼痛可向颈肩部放散，当上肢上举或外展、头部旋转或后伸时疼痛加重，肩胛骨内侧缘及其下角常可扪及压痛。 重症患者在肩胛间区可触及肿胀痉挛的肌肉，深呼吸、咳嗽或打喷嚏时疼痛加重，颈部呈轻度强直。 慢性损伤原因包括：长期的工作学习生活中保持单一姿势或不良的生活习惯如：长期低头坐姿工作，在电脑前办公长期处于单一的坐姿，这种不良姿势会导致的菱形肌损伤等肩背部慢性疼痛的发生。 慢性菱形肌损伤表现为肩胛骨内侧菱形肌体表投影区酸痛沉重，牵掣不舒，疼痛性质为钝痛和隐痛，范围弥漫，也可以向肩、颈、腰部放射，不耐久坐，伏案久坐、仰头、耸肩、劳累或受寒疼痛加重;使患侧肩部稍加活动，或扩胸时疼痛可缓解。 严重者疼痛难忍，并可出现肩臂无力，脱、穿衣服困难，手提物或拿抓东西感到吃力 为什么女性的菱形肌更容易损伤 很多男性在年轻的时候经常会锻炼自己的胸大肌锻炼、二头肌。
在这种锻炼的过程当中，往往这种力量型的训练扩胸做的比较多，肩胛骨内收的动作做得比较多。因此，男性的肩胛骨和脊柱之间的大菱形肌，就比较丰厚，比较有力。
而女性相对来说锻炼的就少，再加上有很多女孩子喜欢宅家，很少去锻炼自己的肌肉。
再加上工作需要，长时间的久坐，更是容易造成菱形肌的损伤。 菱形肌受损怎么办？ 1.俯卧A字伸展
2.俯卧划船游泳
3.俯卧毛巾划船
4.俯身划船
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