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月经期对于女性来说是一个特别重要的时间段，此时身体比较敏感，而且抵抗力也比较弱，如果护理不当很容易使身体出现问题，严重的时候甚至会引起妇科疾病，因此女性朋友在月经期间要学会如何保养身体。 月经期如何保养身体呢？1、 合理补充营养 女性在月经期会排超大量的经血，其中也包括一定量的正常血液，因此女性很容易出现缺乏营养的情况，因此在月经期间女性要合理的补充营养，尤其是具有补气和补血功效的食物。比如可以喝一些红糖水，红糖当中含有丰富的铁元素和多种维生素，能够预防女性贫血，并帮助女性恢复元气。此外也可以吃一些红枣，既可以补气也可以养血，对月经期的女性有许多好处。 2、 注意保暖 处于月经期的女性身体抵抗力比较弱，当受到寒凉侵袭的时候很容易因为着凉而感冒。经期感冒会让女性的身体抵抗力变得更弱，甚至会导致寒气入体，从而影响经血的排出，最终导致痛经的发生，因此女性在月经期要做好保暖工作，不但要穿的厚一些，而且也不能够碰凉水。 3、 忌捶打腰部 因为月经期间骨盆会出现充血的情况，因此大多数女性会出现腰部不舒服的情况，比如腰酸背痛。有些女性会通过捶打腰部的方式缓解疼痛，其实这种方法对于月经期的女性是大为不利的，会使骨盆充血变得更加严重，甚至会导致经期延长，因此经期的女性不能捶打腰部。 4、 忌大声喊叫 月经期间女性的身体会分泌出大量的雌激素，此时不仅生殖器官会发生变化，声带也会出现充血水肿的情况，使女性的声带变脆，如果此时大声喊叫，会使很脆弱的毛细血管出现破裂出血的情况，使女性声音变得嘶哑，严重的时候甚至会导致声带肌肉受到损伤。 5、 忌喝酒 月经期女性的体内会产生一种解酒酶，比如酒精脱氢酶、乙醇脱氢酶等等，这些物质会使月经期的女性出现不易醉的情况，导致女性过多饮酒，虽然此时女性并不会有明显的不适感，但是酒精却会对肝脏造成严重的损伤，但只会使肝脏功能大幅度下降。另外酒精具有活血化瘀的作用，如果经期喝酒则会使经期延长，因此月经期的女性不可以喝酒。 6、 忌摄入太多食盐 月经期的女性不能够吃太多含盐高的食物，因为摄入过多的盐分不但会使女性出现浮肿以及血压升高的情况，还会使女性处于焦虑不安的状态当中，月经期的女性不适感加重，对生活和工作带来更大的影响。 温馨提示 月经期的女性不但要注意保养身体，而且感到身体不舒服的时候，也要及时到医院看医生，因为月经期间女性的免疫力和抵抗能力都比较弱，而且宫颈呈打开的状态，很容易患上各种疾病，比如妇科炎症。 家庭医生在线专稿 |
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