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很多人去看中医，应该都有所体会，很多中医都会说你湿气重，要祛祛湿气。 中医有句话：湿气不除，百病缠身。确实，很多毛病都是由湿气发展而来的，所以说，祛湿是一个时代性问题，几乎人人都需要祛湿。 【湿气】 千寒易去，一湿难除。 湿气到底是什么呢？说通俗点，就是身体无法利用的水而形成的水蒸气，有点像雾霾天，天地好像一片混沌的那种状态。 湿分为内湿和外湿，外湿指空气、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，侵犯人体而致病，广东这边多痰湿就是很好的例子。 内湿是指过食肥腻导致脾胃失调，因为脾运化水湿，脾虚就会对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多没法代谢而形成内湿。 【湿气的危害】 湿气最容易渗透，会渗透到身体的各个脏器、关节、肌肉、皮肤等，还容易与体外邪气里应外合，遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿等。 如果湿气在体内某处长时间无法清除，还会逐渐酿浊成痰湿。
除此之外，当痰湿积于男性生殖系统时，还会导致阴囊潮湿、举而不坚、难以持续、生育能力下降等问题。 【湿邪表现】 如果你总是感觉脸上油腻腻的，不清爽。 如果你时常感觉疲惫，怎么补觉都补不回来，而且越睡越困。 如果你容易腹泻，大便总是不成形，而且容易黏马桶，很难冲下去，甚至在排便的时候有一种排不完全，排不干净的感觉。 如果你早上起床以后脑袋昏沉沉的，好像裹了块湿毛巾一样。 如果你的嘴巴里老是黏糊糊的，还有口气。 如果你的肚子大大的，身上的肉捏上去松松软软的，不紧实。 那么，很抱歉地告诉你，你的身体有湿气了，符合的症状越多，说明湿气越重。 鉴别湿邪还有一个金标准，那就是看舌头。 伸出舌头来照照镜子，正常情况下，舌苔应该是白白的，薄薄的，能透出红色的舌色，就好像新鲜的葡萄，上面铺了一层白霜。 如果舌边有齿痕，舌苔厚得都看不到舌色了，那就说明湿气比较重，这个时候，可以根据舌苔的颜色来判断体内湿气的类型，舌苔白而厚腻，说明有寒湿，舌苔黄而厚腻，说明有湿热。 也就是说，不管你的身体出现什么不一样的症状，只要舌苔厚腻，舌边有齿痕，就一定是有湿邪了。  【如何祛除湿气】 祛湿，中医的确有许多不错的汤方，但是各自又有针对性，今天介绍的这个方子适合绝大多数人，因为它的药性非常的平和，平和到你甚至不会觉得自己是在喝药，方名叫什么？ 四神汤。 关于四神汤，还有个传说。
 这道汤方最开始叫四臣汤，因为臣的发音和神近似，所以传着传着就变成了四神汤，再加上它实在是太好用了，于是就这么一代一代传了下来。 四神指的便是薏米、莲子、山药、茯苓。四味药虽然各自看上去平平无奇，但是组合在一起却能发挥无穷的妙处。
四神汤最大的功效就是健脾祛湿。 你看莲子长的珠圆玉润，中医取其象，认为它有补益之功，人吃了以后会变得饱满。 山药也是补虚的，山药吃起来甜甜的，这种甘甜的食物本身就是一种能量。 茯苓是祛湿的，它可以把体内多余的、不需要的、乱窜之水吸走，不管这水湿是藏在腋下，额头还是胸背，茯苓都能把它们搜刮出来，然后通过下焦以小便的形式利出去。 所以很多人喝完茯苓水以后会感觉小便增多，这其实是排湿的正常表现。 薏米既能祛湿，又能清热，在身体的某些部位有热，同时又有湿气的时候，薏米就可以派上用场。 这四种药材还有一个共同的特点，就是补脾。 其中，生薏米性凉，用在这里可以炒一下，炒至表皮略焦黄，闻起来有一股淡淡的焦香味，炒过之后的薏米温和了许多，而且有了补脾的作用，因为焦香入脾。 当然，如果你的湿热比较重，也可以用生薏米，薏米生用最擅长清湿热。 也就是说，四神汤这个汤方，不管你是寒湿也好，湿热也罢，都能用，而且味道又很好，它既是药方，又是食方，药食同源，这一点，是很难得的。 【如何预防湿气】 不过吃药只是祛除湿气的辅助手段，吃药是下策，是当你身体湿气特别重，但又不能一下子完全改变之前错误的生活习惯，在这种情况下可以选择吃药。 想要从根源上祛除湿气，还要做到以下3点： 第一你要改变饮食习惯，别吃太多别吃太好，给脾胃减轻负担，脾胃负担轻了就会自己去运化水湿了。 第二你要戒掉空调戒掉冷饮，多用些扶阳的方法，给身体增加温度，就好比太阳出来就能把水湿蒸发掉，道理是一样的。 第三，你要运动起来，运动出汗，就是最好的祛湿方式。 |
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