|
小雪节气外防湿冷 1 多见阳光添衣被 古人有云：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”所以，这个时节需要多晒太阳，以上午九点前，及下午三点后为宜，此时阳光正好，紫外线却并不强烈。 另外，这个季节感冒多发，需要适时添衣被，御寒保暖，出门别忘戴帽子，围围巾。 2 养精蓄锐好精神 这个时节适合早卧晚起，养精蓄锐。早晨醒来不要急于坐起，应该躺在床上伸伸懒腰，稍作活动。尤其有心血管疾病的人们更不应立马坐起，防治血压骤降，大脑供血不足而引发头晕跌倒。 3 沐足抗寒防冻疮 小雪时节天地湿冷，人体气血不畅、瘀血阻滞之时可能引发冻疮。睡前注意泡脚，水温以40~50℃为宜，水量以淹没脚踝为好。 小雪节气内防燥热 1 少食辛辣清内火 小雪时节不宜再多吃辛辣了，可以多吃萝卜、梨等清润之品以润燥清内火。萝卜宜选白萝卜。梨宜选雪梨。雪梨味甘性寒，咽干、咽痒、干咳、便秘、尿赤者宜多吃。 2 清火养肝多饮茶 小雪节气还可以多喝枸杞菊花茶。 枸杞，味甘性微温，具滋肾养肝、益精明目之功。菊花者有白菊、黄菊、野菊之分。白菊味偏甘，清热之力稍弱，养肝明目之力稍强；黄菊味偏苦，清热之力稍强，养肝明目之力不及白菊；野菊味甚苦，其功以清热解毒见长。 滋补肝肾，还可多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等，具有很好的食补作用。 3 小雪节气，百菜不如白菜 从小雪节气开始，北方人开始囤积大白菜，作为南方人来说，可能很难理解大白菜对于北方人冬天餐桌的重大意义。 而站在养生角度，白菜的食疗价值也是值得称颂的，李时珍在《本草纲目》中写到： “白菜通肠胃，除胸中烦、解酒渴、消食下气、治瘅气，冬季尤佳。” 小雪节气食疗方推荐 俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季天气寒冷，宜吃温补的食品，为身体增加更多的营养，帮助人体积蓄能量，有事半功倍的效果。 再者，很多人会在这个时节会感到全身发冷，手、足等末梢部位尤为严重。如果在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，能有效地改善身体畏寒现象。 小雪过后，可以多吃： 保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等； 降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等； 温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。 1 果仁玉米粥 秋收冬藏，种子里藏有植物很多能量，果仁和玉米面一起煮粥，健脾补肾，营养丰富，味道也好。 食材：花生米20克、核桃仁20克、黑白芝麻10克、玉米面50克。 做法： 1、将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟。 2、放入料理机磨成碎末（如果给小孩子吃必须磨碎，大人则不必） 3、细玉米面用温水调匀。 4、将适量清水放入锅内，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀。 5、再开锅时即成玉米面糊糊，然后将碎果仁倒入搅匀即可 功效：玉米是很好的粗粮，具有益肺宁心、健脾开胃、利肠通便之功效。 营养学上来看玉米富含多种营养素，如B族维生素、镁、硒、膳食纤维等，而且热量低，用来代替米面做主食也很好。 2 当归生姜羊肉汤 羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。 食材：当归30克，生姜60克，羊肉500克。 做法： 1、将当归、生姜洗净，切片；羊肉剔去筋膜，置沸水锅中稍烫，盛出晾凉，切块。 2、将羊肉及生姜、当归放入洗净的砂锅中，加入清水适量，用武火煮沸，除去浮沫，改用文火炖至熟烂，饮汤并食羊肉。 功效：当祛湿止痛的生姜、被称为补血之王的当归，搭配上温热的羊肉时，该汤品更是具备了补血调经，散寒止痛的食疗效果。 3 山药百合乌鸡汤 食材：鲜山药50克、干百合10克、乌鸡肉100克、枸杞8克。 做法： 1、干百合、枸杞、红枣洗净，温水浸泡10分钟；山药去皮淡盐水洗净，切片。 2、乌鸡肉切块，热水焯后再用清水洗净。 3、清水1.5-2升煮开，放入乌鸡、山药、百合、红枣、枸杞，加盐1匙煮1小时即可。 功效：这碗汤，乌鸡补肾，山药补脾阴，百合安神，枸杞滋阴，同时寒热比较适中，温补又不会很峻猛，特别适合冬天给喝，每周可以喝1次。 小雪艾灸养生 人体以阳气为根本，入冬渐深，阳愈衰而阴愈盛。 冬天是闭藏的季节，身体的能量往内收敛，收敛是为了来年更好的升发，在生命的过程中如果阳气不足，只能保护更重要的器官，而四肢和末梢就管不过来了，所以我们常常会感到腰酸腿痛、四肢冰凉等。 此时可以通过艾灸来温阳补气、温经通络、消瘀散结，顺时给人体相应的辅助，人体自然温暖舒畅。  小雪时节推荐艾灸太溪穴。 “太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流、溪水。 太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。 如果肾水充盈，精之充足，肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。 坚持艾灸太溪穴，能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。 此外，艾灸肾俞、涌泉、足三里、大椎、关元、神阙等穴位也可养肾补益，保护阳气。  大椎穴是诸阳之会，灸之有通阳解表、清热解毒、疏风散寒等功效；  涌泉穴是人体长寿大穴，灸之可治疗失眠；  持续温灸关元穴可使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，既补气又补血；  艾灸神阙可补气血，温脾肾，培补元气；  任脉之气在膻中穴吸热胀散，灸之可调节人体全身的气机；艾灸胆经诸穴，可通调全身脏腑的生机。 |
|
|
