 一个人的身高在成长中，在生活的方方面面都有一定影响，有时候在学业方面、求职方面对身高有一定要求，达不到标准只能遗憾地错失机会。 现在孩子营养好了，满街都是大长腿，如果自己家孩子和同龄人走在一起明显看着矮，父母不免焦虑，补营养带着运动想各种能长个子的方法。 毕竟孩子学习成绩差，慢慢追赶，缺乏兴趣爱好和特长可以慢慢培养，而身高追不上同龄人，错过长个子的机会耽误一生。 杭州一位妈妈因为儿子长个子慢，担心以后会矮，领着孩子四处求医寻求长身高的良方。 在各类促进长身高门诊为了前前后后总共花费48万元，其中包括打增高针，儿子确实长了，但仅高出原来1厘米，听着就不可思议。 这位妈妈的焦虑之情可以理解，但是难以理解的是，这1厘米在营养或运动方面稍加注意就能长出来，简直是无病乱投医。 耽误了时间，浪费了金钱，还不确定这增高针或者其它的长高方式对孩子是否有副作用。 青少年儿童年龄和身高有一定的标准，因为个体差异有的长得快，有的孩子长得慢。 01、孩子身高增长的3个阶段 参考2021年最新版儿童身高与年龄段参考标准，在年龄段身高在范围内，就没必要采取手段干扰，孩子受折腾大人费心。 如果远远低于对应年龄标准身高，就要及时到正规医院做相关检查，排除身体疾病因素。 1、基础阶段  6岁之前孩子正是好动的年龄，每天大量的活动可以锻炼骨骼，家长要注意营养跟上保证身体能量，并且及时补充钙质保证骨骼增长所需。 这个阶段要注意如果孩子有挑食的习惯，及时纠正，营养均衡最重要。 2、猛蹿阶段 6岁-16岁，这一年龄段会在某一个时期长得非常快，父母会明显看出身高变化。必要的锻炼和营养一定要保证，身体发育、骨骼生长需要营养大量维生素，父母注意给孩子及时补充。 3、冲刺阶段 女孩子16岁-23岁期间，男孩子17岁-25岁之间，骨骼逐渐发育成熟。这个阶段是长身高的最后冲刺，一旦过了这个年龄段骨骼线完全闭合，再长高基本没机会了。 并不是孩子在这些年龄段每年都持续长个子，根据体质不同生长节奏不同，每个人增长的年龄不同。 了解了长身高的年龄段，可以留意目前孩子处在哪个阶段，家长关注身体变化及时提供必要的营养支持，为长身高做准备。 02、做好3点，冬季也是长身高黄金期 已经进入冬季节，气温一天比一天低。俗话讲“秋天收获冬天储藏”，意味着冬天人们活动量减少，在很多人看来孩子长个子到了秋冬季也进入瓶颈期。 其实这是认识误区，并不是因为季节寒冷不长，而是因为季节寒冷，很多孩子少了户外运动，晒太阳的机会减少。 加上温差大，孩子抵抗力低下容易生病等原因带来生长缓慢的现状,只要做好必要的措施，秋冬季节也是长个黄金季。 1、睡好  长个子离不开体内的生长激素，生长激素在晚上21点以后至凌晨1点钟分泌旺盛。 0点左右进入深睡眠，睡得时间够，睡眠质量好，可以促进生长激素分泌。
值得注意的是，孩子在睡前2小时左右就不要再吃任何食物，以免带来肠胃负担，不利于睡眠。保持房间温度适宜，光线合适，室内安静良好创造睡眠环境。 2、吃好 孩子长身高需要大量营养保证身体能量，吃好一日三餐，食物营养丰富、种类丰富。 牛奶、豆制品、蛋类、肉类和鱼类补充身体所需蛋白质，含钙类食物或补充钙片保证骨骼生长。 新鲜水果、蔬菜，尤其是绿叶菜保证丰富身体所需微量元素和维生素。 我家孩子现在8岁了，身高140cm，在同龄孩子高出一头多，这源于我平时很重视她的饮食，用《儿童长高食谱》安排每天的膳食。 这本书有193个精致长高食谱，每天按着做，能做大半年都不重样。饭菜搭配合理，孩子更喜欢吃，怎么会不长高呢？ 3、动好 运动使血液循环加速，使新陈代谢增快，还有利于分泌生长激素。让孩子长个子，运动不可少。 秋冬季节身高增长缓慢，因为天冷运动量减少，晒太阳的时间减少，体内促进钙吸收的维生素D不足。 所以秋冬季节更要重视运动，动得好长得高。
打篮球可以活跃全身肌肉，有利于骨骼生长。游泳运动因为浮在水面骨骼和关节承受压力减少，还可以伸展四肢，在游泳过程中，韧带和肌肉都得到有力拉伸促进生长。 另外跳绳、跳跃类运动、跑步等，都可以根据孩子的年龄兴趣安排。 枕边育儿寄语： 孩子长个子要重视但不是着急乱投医就能起到效果，应该把握身体生长规律，抓住长个子的关键期。 让孩子吃得好、睡得好、运动多，父母还要关注情绪，适当帮他释放压力，心情好也是一方面，保证长高的条件，即使在秋冬季也能猛蹿。 （本文图片来源网络，如有侵权，请联系删除） |
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