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大家好，我是二姐，一个每天锤你起来赚钱的女人。 最近天越发冷了，眼看就要进入大雪节气， 北方的室内早已供暖，南方也是室内就是开空调，在房间里倒还好，一到室外真真是透心凉，真实演绎啥叫取暖靠抖。 对于二姐来说，这样冷飕飕的时候大家最惬意的事情可能就是亲朋好友围在一起，吃火锅涮肉聊人生。 毕竟室外寒冷，吃吃火锅喝喝热汤，大家还是很乐意的。但是也要注意高热量的食物其实也容易给肠胃和身体带来负担，这不前几天，咱家凌凌漆同志早上起来一只眼皮长了个豆大的肿包，整只眼都肿了。 二姐琢磨着这孩子最近怕是上火的厉害，本来就爱熬夜，加上辣火锅吃着，热空调风吹着，又干又热的，可不就发起来了。 早些年，二姐到了这种季节，多吃了点辣就特容易口腔溃疡，所以近年来一直保持着清淡饮食，这其实是冬季气候干燥加上高热量饮食，反而让我比燥热的夏季更易上火。中医认为，天冷上火的人属于“内火”，此时外界寒气逼人，寒主凝，束于肌表，阳气遇寒则收隐，反旋于内，然内有虚火引引而发，自然内生火热。通俗点来讲，容易上火，一方面是饮食的作用，也就是我们说的“补过了”。冬天外界寒气大于自身阳气，逼得人体内阳气没办法望外散，只能留在体内，这个时候尽管身体里只有一点点虚火，和阳气结合和便产生来内热。而由于天气寒泠，很多人都喜欢摄取热量高的食物来提升身体的温度，但大量的高热量食物也会增加肠胃和身体的负担，更使体内“热”加重，自然就会上“内火”。冬季气候不好，本就容易致郁，再加上年底事多，变故也多，容易让人情绪不佳，而情绪不好时，往往很多养生办法都没有效，所以养生首要养心。心情不好尤其对于肝来讲危害最大，大家都知道怒伤肝，同样，心情不好容易导致肝郁。肝在五行属木，心属火，木生火，肝为心之母，母病及子，肝火上炎，就容易导致心火亢盛，五脏之间的平衡就会被扰乱，各个脏器不能正常工作了，自然就狂躁上火。而上火除了像凌凌漆那种眼睛长麦粒肿的情况（这个其实不大常见），还有些更为常见的表现，二姐列了出来：
中医里“火炎上”，尤其是胃火，向上直直通向口腔。所以有的人吃了大鱼大肉消化不好第二天就起口疮，也会引起牙龈肿痛，这都是和上火有关系的。“心主神志”，“肝藏魂”，如果内火积于心肝，心肝之火过旺会直接扰动心神，导致人神不守舍的症状，产生烦躁、夜间睡眠不宁、入睡困难或者睡着了也容易醒等问题。上火的人经常会伴随便秘的症状。“火克水”，火盛水少，肠道干燥就会出现大便干结。加上如果胃内有积火失运化功能，容易消化不良，更容易出现便秘的症状。如果内火积于肺，“肺司呼吸”，肺热导致的肺气上逆就容易引起干咳咳嗽，而胃热也可以导致胃酸上逆而刺激喉咙，引起咳嗽。像前阵子养生群里有人流鼻血的情况，其实也是肺有火的表现，因为“肺开窍于鼻”，肺热容易导致鼻腔干燥，产生流鼻血的现象。要说上火除了自己感觉身体不适外其实也有不少弊端，因为经常上火很容易导致炎症（凌凌漆的麦粒肿便是炎症），降低免疫力，增加患病几率。所以如果你有以上1-2种症状，就说明你已经有明显的上火症状，应该重视起来及时降火了！二姐总结的了两败火小方法，可以一试：小时候看武侠片，觉得最神奇的，就是高手们通过点穴的方法，让人大笑不止，或者是让人一直哭。这说明通过刺激穴位，可以改变一个人的情绪。事实上，在现实生活中也能做到。当心情不好的时候，通过对穴位进行按摩，也可以起到调节的作用。太冲穴是肝经上的穴位，大致位置就在脚第一、第二趾之间，沿着趾缝向脚背的方向往上推大概1-2寸，就会感觉到有东西挡住你，推不动的位置下有个小凹陷，这个凹陷就是太冲穴所在。按摩不但能够平息肝火，让人快点消气，还可以调节肝的功能。容易心情不好导致上火的的人，就可以按压自己的太冲穴。要败火首先要注意日常的饮食，有些食物对降火有意想不到的功效。 “苦者火之味也”，苦味属阴，有疏泄功效，能缓解由肝火过盛引发的烦躁不安，把体内郁积的邪气排出。 我们可以选择多吃吃苦瓜，芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物，这些食物具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。 此外还有药食兼用的五味子、莲子心等，去火效果都不错。 也可以多吃点含维生素的食物，例如柚子等，可以用来促进肠道蠕动，消化好了，“火”便也不会积在一起了。
二姐推荐一道非常有名的清热泻火汤，又名苦瓜汤。两分钟就可以搞定，功效甚好。用到的食材非常简单，就苦瓜和蒜泥。将苦瓜擦丝用盐鸡精蒜泥调味加以开水煮沸即可，好喝不苦，而苦瓜作为火的天敌，败火作用就不用我再强调了。当然，除了二姐说的按摩穴位和食疗之外，日常生活中一定要注意休息，保证睡眠不要熬夜。什么是养生？简单来说就说养生活之美，心美身美生活自然美。我们在努力中避开污浊以养心，提升自己内在的同时更也要做好身体保健。
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