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大处落墨，写我江山。内功之道，贵在充盈。真力即内压，内压灌输四梢，松撑开窍，寻筋走骨，气血流通，自然导引内压。内压贯梢，什么样？手指手掌，气血红润，饱满充盈。整条手臂，很放松，随便一搭，又非常沉，随便一抡，力道极大。
醒时旧梦，错落天真。松柔不是无力，而是松中有张力。松柔不是没劲，而是外顺，内在牵筋透骨。什么是好结构？随便一摆，怎么一动，都有筋骨劲，支撑不丢，又正又稳。随遇平衡，随遇支撑，随遇粘沉，形容得是球劲。
气贴背，先圆背。背圆了，再来回来去的，牵动胛骨。丹田抱整，手臂灵活，胛背有生机，这是好的。打拳，是个舒服事儿，抻也舒服，撑也舒服，旋也舒服，找个抻懒腰的体感。后背蹭，胯骨旋，丹田蹦，都非常自然。别不作为，也别过分，叫勿忘勿助。
三更立鼎，五更起火。丹田不是腰，但丹田能助腰力。你看歌唱家，都是丹田发力，腔体嗡鸣。练拳也是，不开口唱，而是以丹运腔，练出内劲。接骨斗榫，意思是，拧到中线了。中线不仅是脊柱，中线也在筋骨里，骨子里，拧出一条小线，又细又韧，都串着呢，说明劲很精准。
一字一石经，一刀三顶礼。精进，是大乘佛学语，意思是，心地至诚的，不断深入修行。这个词，也形容各领域，那些努力的人，具有精进不懈的力量。对于练拳来说，不是不断重复式子，而是不断重复精确，精确的劲，到位的劲，才是法门所在。所以前人讲，贵精不贵多。
一，结构精进。起式有什么？不是随便一站，起手前，桩劲已然有了，之后，丹田微缩，激发命门，竖脊拔腰，波肋运肘，催起手臂。又说单鞭，拉开手臂之前，先拧胯，用胯拧脊柱，由中间开始，从头到脚，拧成一股绳。重复这个，就是练功，没这东西，就是跑空。用此理念，贯穿其它式子，叫功夫成片。
二，内功精进。元能在小腹，内功首修丹田。行住坐卧，皆是丹道，二十四时，带脉鼓荡。拿本书，一边看，丹田轻轻松紧，侧腰暗暗鼓荡。有功夫的人，你摸他小腹，他说话时，丹田也震颤，底气足。走路，买菜，做饭，开车，无处不吊丹，无时不鼓荡。
三，体悟精进。什么是体悟？身体悟了。最难得就是，拳意上身。什么叫拳意，打个比方，你学一道菜，一开始拿不准，佐料也不差，顺序也对，但怎么炒，都不是那味儿。过几年，你不断调整，突然有一天，感觉来了，你顷刻之间，摸到了精髓，从此成了招牌菜。拳也是，劲尝遍，都吃透，揉成了一体，于是蹦出个东西，能打通一切。拳意类似这个，言语很难表达，唯有不断精进，才能真正体悟。
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