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前几天官宣我的新书，留言区发现一个有趣小故事：  简直可以入选《财富经》哈哈~不过也可以看出来大家对豆浆的喜爱了！！ 毕竟是从小喝到大的国人早餐扛把子！  而且其实，豆浆的好处着实是被低估了。 别看街边都在卖就觉得普通寻常，其实懂养生的都在天天喝豆浆！！ 尤其对于我们女孩子来说，好处真的太多了！ 美白嫩肤、规律月经都是大家知道的了，还有研究表明长期喝豆浆可以预防乳腺癌。而且相比牛奶，豆浆还有更多的膳食纤维，所以对瘦身也是有一定帮助的！  在家做豆浆呢，我常用的辅助工具就是破壁机。 经过破壁机的加工烹煮，原本难以消化吸收的五谷变身豆浆，变成易消化吸收的状态。一杯豆浆下肚，既能为身体快速充能，也能吃得健康营养~ 所以我在我的新书里，也专门给大家分享了很多花样豆浆的搭配。 趁着最近也降温了，今天就挑几款适合秋冬的养颜豆浆来教教你们。 一共6款，全都是我试验过，简单又好喝的方子！  说到这，让我看看还有谁不知道我出书的事儿！！ 点击回顾我的出书历程👇  之前官宣，各种新老粉丝宝宝都来支持，留言区直接超过100+，都精选不出来，一条条我都看泪目了。 瞅了下当当，好多宝宝已经收到书了👇感谢反馈呀~  这里也提醒大家一波，买书的宝记得去当当网评价，参与抽奖！破壁机养生壶这些奖品在向你们招手~~ （详细的抽奖规则和书籍内容我会在文末再介绍一次哦） 接下来就是今天的秋冬豆浆专题啦！配方都是按照1-2人份来制作的，早上喜欢喝豆浆的宝可以马克一下~ 奶香麦片豆浆  麦片和红豆都是粗粮，属于复合型碳水化合物，人体吸收消化比较慢，不会堆积，是降血脂、血糖的优质食材，也是减肥期首选主食之一，想吃着吃着就瘦的宝宝，不要错过哦！ 制作方法 1. 20克红豆提前用清水淘洗干净。将红豆、20克麦片和400ml饮用水倒入破壁机中，盖上盖子，选择“豆浆”功能。
 2.机器工作完成后，打开盖子加入300ml纯牛奶和20克冰糖，搅拌均匀即可饮用。
这是一款味道层次非常丰富的豆浆，喝起来豆香、奶香、麦香交织，香醇得直舔嘴~ 因为有了麦片的加持，所以饱腹感比普通豆浆更强，大冬天喝也足够抗饿！ 香芋紫薯豆浆 香芋紫薯都是营养非常全面的粗粮，也是优质复合型碳水化合物，减肥、减脂的首选主食。 芋头和紫薯内含有大量人体无法消化的膳食纤维，多吃能促进排便，帮助身体排出多余废物，加快身体新陈代谢，皮肤自然也会好！~ 制作方法 1. 30克紫薯、30克芋头切成小块，20克黄豆提前用清水淘洗干净。这几样都准备好后，连同400ml饮用水、20克冰糖一起倒入破壁机内，选择“豆浆”功能
2.破壁机工作完成后，倒出即可饮用。 这漂亮的雾霾紫，爱了爱了~ 香浓的薯香弥漫在舌尖，芋头则提供了一丝甘甜。口感也是顺滑浓稠，喝完暖fufu的~ 花生杏仁豆浆 花生和杏仁都属于含有丰富不饱和油脂的食材，每天食用有助身体摄入不饱和脂肪酸，能让皮肤滋润有光泽~ 以前的花生杏仁露，得用小石磨将甜杏仁慢慢磨成浆，再煮熟，但现在有破壁机的一键操作，做起来就十分简单啦！ 制作方法 1. 20克花生、10克杏仁和20克黄豆淘洗干净，连同500ml饮用水和10克冰糖倒入破壁机内，盖上盖子，选择“豆浆”功能 2.机器工作完成后，即可倒出饮用。
这一杯的口感比较细腻丝滑，花生的香味占据主导，而后杏仁的香味才在嘴里慢慢荡漾开来。还去买什么瓶装的花生杏仁露饮料呀，这一杯自制的香太多！ 椰汁绿豆浆 绿豆向来以清热解毒功效闻名，这款绿豆豆浆，平时经常吃烧烤、油炸食品的宝宝值得一喝！ 还有，被湿热困扰而导致内分泌失调的宝，用这杯豆浆来调节体内湿气，皮肤也会随之变好哦~ 制作方法 1. 将20克绿豆用清水淘洗干净，和500ml饮用水一起倒入破壁机内，盖上盖子，选择“豆浆”功能
2.机器工作完成后，打开盖子加入100克椰浆和20克冰糖，搅拌均匀即可饮用。 绿豆的清香搭配椰浆的香甜，喝上一口，快乐的多巴胺开始分泌！ 银耳南瓜豆浆 银耳大家就很熟悉啦！补气、润肺、还美容，人称“平价燕窝”~ 不过银耳需要长时间坚持食用才会有效，做成豆浆就是很好的方式，每天坚持喝上一杯，又润又养。 这次咱们再给它搭配上健脾养胃的南瓜，组成一个秋冬滋润CP~ 用破壁机打南瓜豆浆，我一般会把南瓜皮也放进去打，不会影响口感，营养还更丰富~ 制作方法
2.机器工作完成后，即可饮用。
破壁机里一转，食材立刻化作一抹金灿灿的暖黄色。 抿上一口，细腻绵滑，南瓜温柔的甜味抚慰着舌尖，在嘴里久久不散~ 黑豆浆 传说中的“三黑豆浆”就是它啦~ 这款豆浆含有丰富的维生素和花青素，具有良好的抗氧化和抗衰老作用，是润肤养颜的妙品！ 每天食用适量黑豆也能减少体内胆固醇的含量，清除血管壁的油脂，有效预防各种心血管疾病，让心血管保持“年轻活力”~ 制作方法 1. 20克黑米、10克黑芝麻和20克黑豆用清水清洗干净，连同500ml饮用水和20克冰糖倒入破壁机内，并盖上盖子，选择“豆浆”功能
2.等待机器完成工作即可饮用。
眼睛盯着这颜色，就已经能想象到它的香浓了，简直是视觉和味觉的双重享受。 品尝着这一杯暖豆浆，任凭浓重的芝麻香味攻占喉舌，是冬天最治愈的时刻。 破壁机打豆浆虽然简单，不过也有一些需要注意的，所以容我再啰嗦几句，分享几个保你们不翻车的小知识点： 破壁机打豆浆小tips 1.尽量遵循食谱中的料水比，避免熬煮过于浓稠的食物 2.避免直接熬煮牛奶。大量的牛奶和冰糖一同加入破壁机熬煮容易糊底，所以建议大家最后再加入。 3.制作豆浆时，一定要注意机器的最大熬煮容量（每款机器可能会有差异，注意看下说明书），不然容易溢出。 4.当豆浆的配方中豆子、谷物较多，或者打比较稠厚的豆浆时，豆浆程序结束后可以使用点动功能进行短时间的二次搅打，得到的豆浆会顺滑加倍哦！ 学完今天这几款豆浆，相信你们的一周早餐不愁！ 更多的美味破壁机食谱、破壁机使用小技巧，都在我的新书《100道营养料理轻松做——破壁机美味食谱》里！ [点击下图进入购买页面] 作为一个破壁机使用时间超过6年的人，我早就想出一本书为破壁机正名了。 让大家对破壁机刮目相看，当然也是为了让大家少走弯路！ 所以我从我私藏的500多个方子里面纠结了很久，才精选出了最后的8大类，共100个菜谱。 👆左右滑动查看具体的8个章节 开头几个章节大多是饮品类，新手入门必看！ 各种养颜美白的豆浆、果汁方子，拿好配方，今年的养生大计不愁喽！ 紧接着是超实用的自制酱料大全。品尝过自制酱料的优秀风味和层次，超市货都得靠边站！ 进阶的小伙伴，推荐你们重点看看魅力中餐和简易西餐这两个章节~ 方子大多是我改良过的商用配方，易做又好吃！ 我们摄影师小哥哥试过直呼：私房菜的水平！ [点击下图进入购买页面] 哼，光是测试和配方，我就花费了1个半月的时间，每个菜都测试过至少2次，能不好吃吗！！ 👆我的测试记录表 而且，书中的所有食材量统统精准到g，水量精确到ml，其他工具书上常用的“一小勺”或者“一小把”，在本苏的书里都不可能出现。 👆书中菜谱牛肉萝卜粥的食材表 步骤图文并茂就不说了，还是我平时教学那个细致的味！ 难度星级和所需时间都标注好了，你们可根据实际情况下手。 而且恭喜你们，看书的时候也能收获我亲切的碎碎念，提前帮你们划好重点，想翻车都难： 从未使用过破壁机的新手也别担心，我还准备了一份破壁机使用干货&选购指南，解答你们关于破壁机的疑虑！ 最后来说说价格！ 正常售价59.8元，今天下单可享受超低福利价！ 仅29.9就可以带回家！！！相当于打5折！
这个价格基本不赚钱~错过血亏！ 需要特别说明一下，当当网需要买满49才能包邮，单买的话需要另支付邮费（大陆地区均为6元），这个希望大家能够谅解哈。 为了感谢大家的支持，我也给购书的宝宝们准备了一份购书福利！ 茶苏苏粉丝购书福利 即日起至12月7日24点，在当当网指定店铺购买苏苏新书《100道营养料理轻松做——破壁机美味食谱》，确认收货并晒评论，就可参加抽奖！ 🎁奖品一览🎁 一等奖（3名） 西屋破壁机A61一台（价值569元） 二等奖（5名） 西屋养生壶一台（价值399元） 三等奖（10名） 厨房7件套（价值199元） ⭐开奖时间⭐ 12月9日中午1点20分 ⭐规则说明⭐ 1. 抽奖池：11月29日-12月7日的购书评价。所以，只要在12月7日前完成购书评价即可参加抽奖。 2. 开奖当天（12月9日），苏苏会截图所有评价，使用公平公开的形式抽出获奖用户。抽奖过程及中奖名单，将会公布在公众号当日推文和我的个人微信号朋友圈。 不想错过开奖，记得先扫码加我的个人微信号： 3.中奖者需联系苏苏个人微信号领奖，并提供评价截图证明。领奖截止时间为12月11日晚24点，逾期无效。 4. 本次抽奖活动，最终解释权归茶苏苏所有。 - end - See you next time 把苏苏设为星标 喜欢苏苏今天的食谱，就点个“在看”和“赞”吧~ ▼ |
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