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随着生活方式的改变，很多的年轻人也出现了“富贵病”，就是所谓的高血脂，高血脂其实并不是多么严重的疾病，但是任由其发展，也会引起血栓、脑梗、心梗等一系列的心脑血管疾病，那个时候再去调理，可能已经为时已晚。 经常看到网络上大家在讨论每天走一万步可以降血脂，但也有一部分声音说是每天走路过多容易损伤关节，究竟真相如何呢？今天带大家来探访一下曾经亲身实践过的心脑血管专家胡大一，看看他是如何做的？ 54岁心血管疾病院士，确诊高血脂，日行万步坚持了20余年，如今怎么样了？ 胡大一，很多人可能不熟悉，但是他曾经的事迹却让很多人牢记在心。他是国际欧亚科学院院士，著名的心脑血管疾病专家，在曾经诊断为高血脂之后，就曾经尝试了日行万步。 2000年的时候，54岁的胡院士，因为长期高负荷的工作和不当的饮食习惯，确诊为高血脂，他当时的体重飙升至90千克，他自己也意识到确实不能再这样下去了，于是便开启了控脂减肥之路。 不管他多忙，每天都会抽出时间走一万步，而这一习惯坚持了将近20年。目前，他的体重已经下降了20公斤，血脂也处于稳定水平，他表示：“这20年来，不仅我的高血脂得到了缓解，还减轻了我关节里的骨刺”。 到底怎么走才能降血脂？专家告诉你 1、时间要把控好 根据各人的身体情况每天运动20-50分钟，不可急于求成，也不可中途放弃，靠走路稳定血脂是一个坚持的过程，如果没有恒心，很难有效果。 2. 强度要适中 胡院士虽说是每天走的步数都不小于一万步，但是这个要依据个人的身体情况，按照自己的身体情况制定标准既可，不必事事模仿别人。 此外，除了走路，以下2种方式也能帮我们降血脂 1、补充血管营养 血脂过高，需要调理的人，日常除了忌口油腻、甜食、肥肉等食物外，最好补充一些有助于降脂的营养，如由海带芽、核桃、藜麦、苦荞麦、黑芝麻、糙米、扁桃仁、恰玛古等42种食材组成的芜茸杂粮粉。 它最早是出自古医书《大医典》中，后来经过改良加工，采用破壁工艺打磨而成，保留了食材原本的营养，其中维生素E、K、不饱和脂肪酸、几丁质、亚油酸、皂甙、类黄酮等能很好的增强血管弹性，清除血管内多余的脂类物质，保护血管，预防心脑血管疾病。 2、作息要规律 当今生活压力大，熬夜已经成为年轻人的日常，长此以往，导致身体新陈代谢缓慢，容易增加血管的负担，不利于血脂稳定，因此日常，最好保证在11点前入睡，让身体各个器官得到很好地休息。 |
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