马上要摆脱社恐标签啦～

由于工作原因，终于意识到社交的重要性，决心摆脱社恐～

总结一下我的方法，理论和实践相结合，及时复盘。下面详细说明这十几天来做的工作～

1）加入了社交复健组，几乎看了前面近十页的帖子，也学到了很多，包括思想态度和具体的社交情境。对我来说最有用的就是：不擅长聊天的本质是缺乏对别人的好奇心和分享欲；另外我也会主动去回复很多帖子，想一下自己在别人描述的情境中会如何做。

2）社恐一定程度上也是因为从小的生长环境中没有社交氛围，以及社交学习的对象，在日常生活中无法获取到相关知识，所以我的另一个行动就是观察，留心同事在不同情境下是如何处理的，然后模仿他们的行为。除了生活中的观察，看观察类综艺也是一种不错的方式，通常观察员会针对嘉宾的行为给出评论，唯一美中不足的点就是知识密度比较低。

3）最最最最重要的一点，就是勇敢迈出第一步，无论是和很久不联系的朋友聊天还是和刚认识的小伙伴闲聊。其实大多数人都是很友好的，大家都会根据对方的态度来调整自己的行为，如果你是沉默寡言的，那对方也会认为你相对比较高冷，这样就陷入了恶性循环。如果暂时不懂得如何交流，那多笑一笑来向他们表示友好也是一种不错的方式～

迈出第一步你就会发现，其实和别人交流也没那么难，有了正向的反馈就可以去尝试更有挑战力的场景啦～

4）关于闲聊的技巧，我总结下来总重要的一点就是找话题和围绕话题/关键词进行发散。话题可以围绕着当前所在的情境去发散，例如羽毛球培训，这个场景下有很显著的特点：1）成员们有共同的爱好；2）都住在附近。那可以围绕着两个话题展开，比如主动询问对方住在哪里，来这里练球多久了，平时在哪里打球等等。

对于其他一些没有明显话题特征的场景目前还在探索中，有经验的小伙伴们欢迎分享哦～

关键词发散可以让你的聊天不冷场，对对方回答中的某一个关键词继续深挖，偏离原来的主题也无所谓，闲聊嘛～另外也可以用这种方式转移到你感兴趣的话题。

还有一点要注意：如果对方没有积极回应，不要有太大的心理压力，可能对方是一个人比较慢热的人，或者因为某些原因没有回应，总之不是你的错！！可以适当更换目标，社交中的正反馈真的很重要！

5）针对性的看一些专业的书籍，例如职场沟通推荐《向上管理》，日常沟通推荐《好好说话》、《非暴力沟通》、《关键对话》、《人性的弱点》，沟通是一种能力，与态度无关。之前多少有些愤世嫉俗，不屑于使用这些“油滑”的技巧。但是，当掌握这种能力后，你才有资格说不屑于，才显得不那么被动。

5）有了理论和实践，还需要及时复盘。可以和朋友分享自己哪方面做得比较好，适当给自己一些奖励～总结一下哪些方面可以做得更好，然后记录下来，争取下次再遇到这种情况下能表现得更好。

下面是我的笔记，都是很小很小的点，但日常沟通都是这样琐碎的点积累起来的。

就先写到这里，欢迎补充，希望能帮到大家～