 2021年12月6日 余以为，一个人，正常的用餐，喝水，根据自然状况而生活，你觉得怎么样生活舒适，就应该怎样生活，一是没有必要活在别人的眼里，二是没必要倾心为自己去涂脂抹粉，三是不必要吃什么保健品，四是注意吸入和吃进肚子里的食物一定要安全、卫生、适口，对刺激性食物和饮品要根据人体所定的限量而来，不然，会给身体带来伤害。每天坚持锻炼，有利于增强心肺功能，从而促进血液循环，可以降低血脂等，对健康有积极作用。但是，虽然每天的锻炼计划很好，但也应适合年龄和身体的状况，否则可能会对健康起反作用。因为除了锻炼，日常生活中的很多因素也会影响到是否能获得长寿。看看我们的生活质量：长寿固然非常好，而生活质量是长寿的基础，如果生存欲望变得非常强烈，那些说不害怕死亡的人实际上害怕死亡，因为他们的心已经想到了死亡，如果整天对于死亡忧心忡忡，那么活着的生活质量这么糟糕，长寿也就没有了多大的意义了。每天坚持锻炼，有一个良好的心态这才决定了生活的质量，良好的心肺功能健康的肌肉和关节才能自由活动，才能让生活更加优质。 如果要说长寿有哪些要说的，我想只有以下这几个方面而已。 一是与基因有关：长寿是人类永恒的追求，长寿的人有良好的遗传学占一半以上，这是我们唯一不能选择的。它包括疾病的易感性、免疫功能、心理抵抗能力等，所以最长寿的父母，会给孩子长寿的遗传基因。二是适当运动有益于健康：每天锻炼的运动量要因人而异，如一些中老年人就不适宜做一些剧烈的运动，可根据自己的运动能力，找到最适合的运动量。这是为了防止心脏、肺部、肌肉、关节功能超出了承受能力，适当的运动会给人一种减压和愉悦感。三是良好的生活方式有益于益寿延年：坚持养成良好的生活方式也很重要，最好远离烟、酒、少吃动物肝脏和甜食等，控制每天吃的卡路里总量，每天要控制好进餐的质量和数量，不要让胃容量再扩大，多吃新鲜的水果和蔬菜，并保持营养的均衡。每天要有良好的作息习惯，保证有足够的睡眠。四是良好的心态：人生总免会遇到很多不顺心的事，但心情是完全可以自我调节的。无论什么事情都以心胸开阔的态度来对待，就算是遇到再大的事情来说，也无动于衷。不要让自己的情绪有太大的起伏。五是心脑血管疾病和恶性肿瘤的威胁：在现代社会中，威胁人类长寿的最重要疾病是心脑血管疾病和恶性肿瘤。心情好的人，心脑血管不易发生，抑郁症、生气、情绪不良会导致免疫系统受到损害，疾病就会侵袭身体，快乐的人不易患癌症。 |
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