怀孕的准妈妈是家庭的重点保护对象，为了胎儿的安全为了孕妈的身体，除了营养跟上还要时刻注意不能大幅度活动，也不能太过劳累，因为不小心就容易引发意外。
孕期因为大量补充营养，很多准妈妈担心发胖身材走形，但为了宝宝的安全还是眼睁睁看着一天天胖起来也不敢运动，当然也有为了美“胆大”的孕妇。
倩倩是90后，平时就很爱美为了体型坚持健身，自从得知怀孕后，婆婆强烈阻止她继续运动，婆婆告诉她前三个月胎还没坐稳一定不能动。
于是倩倩每天坚持的跑步停下了，一周两次的健身房也不去了。到了第四个月孕反的不适已经消失，倩倩觉得已经安全了可以运动了。
不能剧烈运动，那每天散步总可以，没想到婆婆还是反对，为这事儿俩人发生争执。
倩倩认为自己平时就健身，而且怀孕没觉出什么不适，适当的运动有利于生产，也能保证身材不走形。
婆婆每次都给她讲道理：现在年轻人熬夜、乱吃东西、电脑手机辐射，怀个孕多难，孕期一定小心翼翼。
倩倩反驳婆婆说,很多明星怀孕跑步、瑜伽、游泳都没停过，甚至一些高龄明星孕妇照样运动也没什么事儿。
她还给婆婆看明星陈意涵曾经在微博发的一张照片，挺着5个月孕肚跑步，从陈意涵的分享看跑步的速度并没有比平时低，精神状态也很好。
婆婆并不听这一套，认为那是明星，我们普通人不能跟风。
最终老公出面想了折中的办法，倩倩想每天活动俩小时，改为一个小时，而且不能大幅度运动还要由婆婆陪伴。
说陪伴其实是监督，倩倩很无奈，但知道为自己好也就同意了。
其实从不同角度看倩倩和婆婆两人都有道理，孕妇不能不动，但运动要适度。很多明星生娃也不影响身材，就是孕期坚持运动，就如陈意涵。
孕7个月的时候，还坚持跑步并且配速5分，怀孕8个月还在游泳，临近生产不到两个月还坚持爬山4小时，就算生产前一个月还在跑步。
这运动量普通人都难以坚持，陈意涵因此被人们称为“地表上最强”孕妇。
不仅陈意涵，林心如怀孕7个月的时候还在跑步，姚晨挺着6个月的孕肚在深蹲、举哑铃让人替她捏一把汗。
明星这么大幅度运动怎么做到的，对胎儿有影响吗？事实证明他们的宝宝也顺利生产并很健康。
人们传统一直认为孕期不能多动，免得“胎气动”，不过每个人的体质和平时生活习惯不一样，如果孕期想运动，一定要经过教练的评估和指导。
就如那些孕期坚持运动的明星，她们平时都有健身运动的习惯，并且有专业的健身教练指导。
所以，找到适合自己的运动，在孕期完全可以行动起来。如果是平时就不怎么健身或锻炼的准妈妈，孕期可以选择柔和的运动方式。
散步不需要运动技巧，安全性高、活动幅度小，几乎适合每一位准妈妈，并且适合整个孕期。
游泳时在水中身体在浮力作用下会无比放松，还能锻炼四肢和全身。但游泳时需要注意防滑、防摔，选择人少的泳池。
瑜伽比较柔和，使准妈妈全身肌肉活跃，也有助于提升平衡感。在做瑜伽的过程中，动作和呼吸配合掌握这样的节奏对分娩有力。
瑜伽应该有专业老师指导，避免腰腹部大幅度扭转动作。
有的孕妇怀孕前就有锻炼的习惯，并且一直坚持某项运动，在孕期身体允许的情况下也可以继续，比如有的准孕妈妈前就坚持跑步，孕期慢跑也是可以。
Tips：但要注意一些有风险的运动就不要坚持，比如拳击、滑雪或者球类运动。
3个月之前属于孕早期，胚胎在发育，子宫受到外界冲击很容易流产，所以孕早期运动要缓慢，散步就适宜孕早期。
怀孕4个月到7个月属于孕中期，过了4个月孕反消失，胎儿在羊水的保护下也已经稳定。可以适当做轻度运动，比如游泳等。
8个月以后已经临近分娩，胎儿越来越大，准妈妈身体沉重不方便动。这个阶段的运动一定要缓，不能累着，久坐久立都会给身体带来负担，如果坚持运动每次以半小时左右为宜。
准妈妈和普通人不一样，因为身体不便，还要考虑到胎儿，所以运动遵循一定的原则，选择合适的运动才安全。
如果过程出现身体不适，宫缩、头晕、腿部疼痛肿胀等任何不适，需要立刻停止及时就医。孕期运动只是为了健康，而不能执念于保持身材。
