陈意涵18年结婚，而18年下半年就宣布了怀上孩子。怀上孩子之后的一顿操作猛如虎，让很多网友都觉得为她感到担心，结果表明网友白操心了，她的儿子小初足月出生，体重2600克，身长50厘米，非常的健康。“地表最强孕妇”陈意涵，高龄产妇还坚持运动，劝你别轻易学怀孕5个月的时候跑步5公里，速度跟一般人有的一拼，达到6.44的配速。怀孕8个月时，体重只增长了6斤，要知道陈意涵在没怀孕之前也不胖。怀孕8个月的时候还晒出去爬山的相片，看到那个陡峭的山，如果平时不怎么运动的人估计都不敢爬上去。在临近预产期前三天更是穿着轻便地去爬山，而且爬了101层，有网友问：近预产期了怎么还去爬山，陈意涵却回应：医生说多爬楼梯有助于顺产。生完孩子一个月后就晒自己产后倒立的相片。实在是一个非常强悍的孕妈妈。而7月底陈意涵在网上宣布自己怀上二胎的消息，并且表示：目前找不到比生小孩更有成就感的事情。在8月20号陈意涵晒出在羽毛球场自己劈一字马的相片，两条腿都伸得非常的直，而手臂和腿看起来都非常的纤细，压根就不像一个孕妇，更不像39岁的高龄孕妇。高龄怀孕看起来还身轻如燕，柔韧性这么好，真真是让人羡慕。而她旁边还拿着羽毛球拍，估计是到羽毛球场打羽毛球的时候顺便劈个一字马晒一下照片。网友们疯狂地点赞说陈意涵太厉害了。更有网友说看起来都不像怀孕。不少孕妈也表示羡慕，怀孕的时候还能劈一字马，还可以打球。健康的孕妇别静养，孕期运动有五大好处，促进胎儿健康成长怀孕的时候很多妈妈胃口大开，加上会潜意识地觉得怀孕之后要吃多一些吃好一些，很容易导致体重失控噌噌噌地往上涨。怀孕的时候运动就是带球跑，其实走路散步都是属于负重运动，而做负重运动的时候，可以减少补钙的流失，加上孕期对钙的吸收能力比较强，运动有助于预防孕妈妈缺钙。有些孕妈妈没怀孕之前一口气走到7楼没有问题，但是怀孕之后走到2楼都气喘吁吁的，那是因为在怀孕之后我们的心脏负担会加重。如果孕妈妈在孕期经常运动，就可以锻炼我们的心脏，让心脏功能更强大，孕期也能身轻如燕。户外运动的时候，妈妈呼吸着新鲜的空气，加上运动能够促进血液循环，能够养妈妈的坏情绪得到释放。能不能很好地顺产主要看胎儿的大小，胎儿的位置，还要取决于妈妈生孩子的时候产力如何，也就是腹部的力量，经常运动妈妈腹部的力量会更充足，在生孩子的时候能够更好的用力，更快的把孩子生下来。孕期运动有这么多好处，但是建议妈妈也不要盲目的去学一些明星做的各种运动，而是建议妈妈根据自身的情况来做。安全，有氧以上肢运动为主的全身运动，不要压迫到腹部，尽可能地避免腰部用力。比如做家务，走路，散步，慢跑，快走，或者是在瑜伽老师的指导下进行孕期瑜伽。陈意涵孕期运动项目，孕妈别盲目学习，容易伤了自己害了胎宝如果孕妈妈以前没有爬山的习惯，孕期不建议去爬山，一来登山的时候山路不平坦，妈妈容易磕着碰着甚至摔跤就很危险了，而山上的动物或者是植物，可能会导致妈妈皮肤过敏。孕妈妈以前不是运动员也不经常跑步，怀孕之后散步和慢跑可以，但是不要跑得太快，因为跑步的时候对心肺功能的要求比较高，万一妈妈累的时候没有及时停下来，可能容易摔跤。除非孕妈妈以前经常练瑜伽，没怀孕之前都能劈得很直，在孕期就可以尝试一下，如果怀孕前没有做过练习，不建议轻易地去尝试，不然会拉伤韧带。写在最后：我们看到明星光鲜亮丽的一面，其实他们的生活也要比我们更加自律，平时为了保持身材经常会做一些剧烈的运动，所以孕期他们为了保持身材也会在专业教练的指导下进行运动。而我们普通的孕妈妈以前没有剧烈运动的习惯，也没有专业的教练，就不要轻易地去学习明星孕期的运动。
|
