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人到了50岁以后，身体机能是往下坡走的，如果不注意养生，往往会让自己的身体走向“崩溃”的边缘。所以，上了50岁之后，如果条件允许的话，一定要懂得一些养生方法，让身体朝健康的方向发展，让长寿变得不再困难。 50岁之后，在生活中做到“三不贪”，身体往往都健康，离长寿也更近！ 一不贪：不贪玩 进入50岁的朋友，要面临退休了，有的时候感觉无所事事，就会邀上三五朋友一起玩玩麻将。但是打麻将的时候，一般都是长期久坐，很少能起来活动，这样会使血脉不通，血液流通受阻，对血管造成危害。 长期打麻将的人，他们的腰椎，颈椎都会受到不同程度的伤害，很多人都会出现颈椎疼痛、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等症状。 有的人打麻将还会在娱乐室，处于封闭式的空间，抽烟人很多，烟雾缭绕，空气不流通，环境不好，容易影响呼吸道，对身体健康造成很大的威胁。 而且打麻将有输有赢，输了会悲伤，赢了会大喜，过悲过喜都不利于身体健康。所以，50岁的人不是不能玩，而是要选择有利于身心的活动，比如说唱歌、跳舞、画画、旅游等等，而这种不利于身心健康的活动，还是最好不要贪玩了。 二不贪：不贪吃 俗话说：“病从口入”，很多疾病都和吃有关，比如说四高：高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等等。人到了50岁，身体机能开始衰退，肠胃功能也相对弱了一些，吃东西的时候不能再由着性子来，想吃什么就吃什么了。 生活中的一些高油、高脂肪、高糖等食物，最好还是不要贪吃了，尽量做到饮食清淡，多吃蔬菜水果，吃的时候尽量只吃七八分饱，吃饭时讲究细嚼慢咽，这样的生活饮食习惯对身体健康是非常有利的。 三不贪：不贪醉 “酒逢知己千杯少”，一遇到几个朋友，就会喝酒，一杯是不够的，这样显得感情不深，于是一杯接一杯，不醉不归。酒是好酒，人是好人，但是如果只一味贪醉，过了嘴瘾，却伤了身。喝酒过度，会伤血管，引起四高；喝酒过度，还会伤神经，轻则失眠，重则引起头晕头痛，对身体健康非常不利。 上了50岁之后，尽量别贪以上这些事，但是有两件事可以“贪一贪”，或许有助于你的身体健康！ 贪一杯水 早上血液比较黏稠，一杯温开水，不仅能补充头天晚上消耗的水分，还能稀释血液浓度，预防血栓的形成。 有很多有便秘情况的人，早上喝一杯水，也能促进肠道蠕动，帮助身体排便，改善便秘的现象。 身体70%都是水分，有了水，才能更好地维持身体机能，有利于身体健康。可见，水对人来说是非常重要的，一定要多喝水，每天不少于1700ml。 贪走路 走路是最好的，也是最便宜的运动，50岁的朋友，可以不必做剧烈运动，可以选择舒适的走路运动养生方式。 不过，走路也不是随随便便走的，走的时候要抬头、挺胸、收腹，两手尽量要摆动，目视前方。走路的速度，也有一定的讲究，刚开始不要走太快了，由慢到快，慢慢加速。而且，走路不是走得越多就说明更有利于健康，其实一天走6000—8000步就可以了，走多了伤膝盖，不利于健康。 50岁是生命的一个坎，男性要迎来中年危机，女性会迎来更年期，做到“三不贪”、“两贪”，让健康变得不再困难，让长寿离你更近。 |
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