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快速摆脱失恋痛苦技巧 失恋后不要一个人待在家里，要积极参加集体活动和各种聚会，出去旅游、看电影、打球等。与朋友交流感兴趣的话题，共享生活的乐趣，以驱散心中的不快。 恋爱期间往往重色轻友，忽视了朋友之间的友谊。失恋了，就有更多的时间走亲访友，重叙友情。与他们一起聊天、运动、唱歌和游戏等，倾诉内心的痛苦，有助于恢复心理平衡。将精力转移到工作和学习上，要化失恋为力量，就会在学业上取得更大成功，使失恋变好事。忘掉失恋的痛苦。可能需要长期的过程。不要苛求自己，要给自己留出时间和空间。 要牢记，生命不但属于自己，而且属于亲人、朋友，更属于社会和工作事业。 要珍惜自己，不要自暴自弃，正好可以珍惜和放松自己。从而使自己尽快摆脱失恋的痛苦。  今日精选案例分析 全球确诊病例累计26672余例，死亡527.8万余例。境外输入10316例。高质量的睡眠，能够使人们精神饱满，幸福快乐。一觉到天亮，令无数失眠之人羡慕不已。 睡眠障碍困扰着数以亿计的人，尤其是鸡鸣醒，更是令人烦恼不已。就是凌晨4点左右定时醒来，此后难以次再入眠。与长期生活压力和精神压力过大有关。 白天工作太忙，难得吃上一顿应时饭，吃夜宵就成为一种习惯。晚上入睡前，给自己加点餐，如果吃得过多过饱，过于油腻等，就会增加胃肠道和肝脏负担，容易导致鸡鸣醒。良好的睡眠，需要大脑有充足的血液供应。如果有脑供血不足，心脏功能不好等病变，会导致脑供血不足，缺乏足够的养料和氧气供应，就会引发鸡鸣醒。应及时治疗和调理相关疾病。营养不良、贫血等疾病，更年期内分泌失调，造成免疫功能下降，心理压抑等，很容易造成鸡鸣醒。抑郁症会出现明显的鸡鸣醒，如果伴有情绪低落，兴趣减退，郁闷不适等症状，要及时对抑郁症进行治疗。睡前一个小时不要吃任何食物，睡前半个小时不要饮水。晚上不要喝浓茶或咖啡等提神之物。睡前喝杯热牛奶，放松心情，关闭所有灯光，保持室内合适的温度和湿度，营造舒适的睡眠环境，均有助于睡眠。 鸡鸣醒的原因，有生理性和病理性的，有心理和环境的，与饮食习惯和睡眠习惯等有关。长期睡眠障碍，会导致免疫功能下降，诱发身心疾病，应予以重视。睡眠障碍的治疗，要综合考量各种因素的影响，必要时要求助专业人员的帮助。首席心理专家，北大医学部在职研究生，高级心理咨询师，中级心理治疗师，资深主治医师，从事医学病理心理学专业近四十年。 |
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