长期睡眠障碍怎么缓解

长期睡不着觉，这属于睡眠障碍，建议及时调整心态，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听轻音乐舒缓情绪，睡前不要喝浓茶或浓咖啡，也不要听兴奋的音乐或者恐怖片，如果这些都无法缓解的话，建议你及时到医院的精神心理科就诊，晚上睡不着觉，白天肯定是疲惫不堪，影响正常的生活和工作，要及时治疗。